300 liegestütz am stück [Archiv]

thaiviech

15-11-2007, 22:46

ich will keine wette machen, aber einfach nur sehen wie lange es dauert das ich 300 liegestütz am stück machen kann.
anregungen für einen trainingsplan werden gerne angenommen!wenn ich das probiere ist das nur ein zusatz zu meinem gennerellen training(4mal MT und 3 mal Fitnesscenter in der woche)! alle leute die sich auch bei diesem "Experiment" beteiligen wollen sind herzlichst eingeladen! ich werde nach jeder vergangen woche ein feedback geben (wie viel ich am stück schaffe, wird immer am sonntag sein), ich werde auch schauen das ich ein vorher und nachherfoto vom trizeps und brust mache( kann sein das meine brust kleiner wird weil ich derzeit bei einer größe von 1.67 einen umfang von 100cm habe), also alle die mir tipps für einen trainingsplan geben können wäre ich sehr dankbar! unteranderem wär es auch lustig wenn ihr schätzt wie lange ich brauchen werde um die 300 am stück zu schaffen, derzeit schaffe ich 60 am stück.

lg. thaiviech

edit: training würde dann am MO beginnen und SO ist dann der erste bericht

Michael61

15-11-2007, 23:02

na da bin ich doch mal dabei.. :D

300 ist zwar für mich echt sauviel, weil ich schon bei 50 fast kotz aber mal sehen..
also heut hab ich 50 gemacht.:wuerg:

bis Sonntag dann :rolleyes:

michi

Michael61

15-11-2007, 23:03

in deiner signatur ist übrigens ein Tippfehler ;):D

thaiviech

15-11-2007, 23:07

der ist absichtlich drinnen;) ne nicht wirklich
ich würde mal warten mit dem training bis paar leute wie mars die was davon verstehen einen guten plan gepostet haben und dann beginnen wire alle zusammen am MO, das wird voll lustig:D

Michael61

15-11-2007, 23:09

jawohl so machen wirs!

Bin ja gespannt wie weit ich da durchhalten kann..

thaiviech

15-11-2007, 23:14

ich will einfach eine vergleich zu anderen auch noch sehen deswegen will ich das alle mitmachen die wollen, und durch die ergebnisse pushen wir uns auch gegenseitig, weil jeder( also ich zumindenst) ergeizig sein wird und versucht mehr zu schaffen als die anderen und einen größeren fortschritt zu bekommen, diesen SO sollen alle einmal ausprobieren wie viele LS sie an einem stück schaffen

UltimaRatio

15-11-2007, 23:25

als ich anfing kontne ich keine 10 machen

jetzt mach ich 30-40

aber ich verusch mcih auch mit euhc zu steigern

aber mein traum sind 100 =)

redondo

15-11-2007, 23:29

300 ? Ist ja ne ganze Menge. Dieser Projekt muss natürlich unterstützt werden:D: drum habe ich einen methodischen Vorschlag:

folgendes Prinzip: (Ziel z.B. 100 LS am Stück)

5 * 20 LS, mit z.B. 40 sec Pause zw. den 20-er Blöcken; Pausendauer und WH pro Block anfangs je nach Trainingszustand

sukzessive Pausendauer verkürzen bis keine Pause mehr nötig = Ziel erreicht
(und/oder WH-Zahl pro Block kontinuierlich vergrössern)

mind. 2 mal pro Woche, Erhohlungstage je nach Ermüdung und deinem Trainigszustand.

würde in deinem Fall auf keine Fall bis zum Muskelversagen machen, sonst brauchst du zu viel Erhohlungszeit.

funktioniert gut, so habe ich auch schon mein LS Maximum gesteigert.

wünsche dir jedenfalls viel Erfolg:D

Michael61

15-11-2007, 23:30

jep die hundert hätt ich auch angestrebt, aber wenn wir schon dabei sind... na dann mach ma halt 300 is ja kein ding..

Aber wäre echt nicht schlecht wenn sich mal ein Experte melden würde.
Ist doch bestimmt nicht so dolle, wenn man nur LS macht. Man braucht doch auch nen Ausgleich, sonst ist man ja doch irgendwie einseitig belastet und ich kann mir vorstellen, dass das nicht so gesund ist!?

so long..

Mars

16-11-2007, 07:34

300 ist etwas hoch gegriffen, oder? ;)
Mit Liegestütze kenne ich mich nicht so aus. Man muss dabei auch die Körpermaße beachten: Ein langer Kerl mit schmaler Brust wird viel schneller an seine Grenzen kommen als ein "Kurzer" mit starker Oberkörpermuskulatur.
Wie beim Bankdrücken dürfte der Trizeps der große Knackpunkt sein: Macht der nicht mehr mit, nützt die beste Brustmuskulatur nichts mehr. Daher sollte man wohl gesonderte Übungen für diesen Muskel einplanen.

Zur Einseitigkeit: Nur LS sind sicherlich recht einseitig und langfristig keine Perspektive für ein vernünftiges Training. Für ein "Kurzprojekt" aus Spaß an der Freude kann man das schon machen.

Wie schon geschrieben: Ich bin kein LS-Kenner. EInen ähnlichen Thread (mit bescheidenerer Zielsetzung;)) gab es hier:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/100-liegestuetze-stueck-65620/

Gruß

thaiviech

16-11-2007, 10:09

@mars: dort ist aber leider kein plan wie man die liegestutz trainieren soll
dann ich habe 300 genommen weil 100ert viele leute schaffen, ich will etwas machen das fast keiner schafft, außerdem past es gut mit der zahl wie der film 300 zusammen:D
mars sollte ich wenn ich auf 300 liegestütz jeden tag trainieren oder einen tag pause machen um den besten erfolg zu erziehelen??
du bist natürlich auch eingelden mit zumachen:D, danach kannst du dann auch allen sagen wie es bei dir geklappt hat und hasst dann vieleicht auch eine gute traningsidee die du an die weitergeben kannst die in zukunft irgend welche liegestützwetten machen wollen

@Michael61: ich habe vorher schon im thread angegeben das nich das nur zusätzlich zu meinem generellem training mache, denn ich hab 3 mal die woche im fitnesscenter training

@redondo: ich werd das von dir angeschnittenen trainingsschhema mal ausprobieren dun dann ein feed back nach einer woche geben

Mars

16-11-2007, 12:18

Scheint ja gerade eine Art Volkssport zu werden;)

Auf jeden Fall nicht jeden Tag trainieren. Ein Tag Pause ist Minimum. Erst Aufwärmen. Am Anfang versuchst Du dann Deine Bestleistung auszumachen. Danach würde ich es mal mit dem "Blocksystem" von redondo versuchen, um Dich stufenweise zu Deinem Maximum hinaufzuarbeiten. Wenn Du Dich von derzeit 60 auf 100 verbesserst, wäre das als erster Schritt zu sehen. Gleich auf die 300 losackern wird sicher nicht klappen (ob die 300 jemals klappen, sei dahin gestellt).

Gruß
PS: Danke für die Einladung. Aber ich bin mal so frei und lehne dankend ab;)

salurian

16-11-2007, 13:34

300? Das ist happig. Wie soll die Ausführung sein (Handstellung etc. pp.)?
Oder jeder so wie er es am besten schafft?
Ich mach mal mit, kann aber noch gar nciht sagen wie viele ich am Stück schaffe. Muß ich mal versuchen. Wenn ich am Ende der Aktion 100 am Stück erreichen sollte, dann bin ich mehr als zufrieden.

Gerhard32

16-11-2007, 15:37

Ich denke auch, dass die reine Anzahl nicht unbedingt maßgeblich ist. Sehr schnell ausgeführte LS mit schlechter Haltung lassen nunmal deutlich mehr LS zu.

Deshalb sollte wirklich erst die Haltung und das Tempo definiert werden. Als Tempo würde ich 2 Sekunden für eine LS vorschlagen, dann sehen sie sehr vernünftig aus. Allerdings werden die 300 dann wohl nie erreicht werden, denn 10 Minuten ohne Pause LS dürfte wohl keiner so schnell schaffen.

DerDerEineAntwortHat

16-11-2007, 15:51

Ich bin dabei ;)

Schaffe zur Zeit bescheidene 40-50 Liegestütz :o:o :D

Eine andere Methode is folgende :

1.Tag 100 x eine liegestütz
2.Tag 100 x zwei ""
3.Tag 100 x drei ""

Usw.

Das mit den Blocks mache ich sonst auch is auch gut....

Werde jez aber reinhaun ;)

Wünsch allen die mitmachen viel glück und über trainingspläne freut man(n) sich immer :cool:

Mfg,
Cung Le :cool:

Michael61

16-11-2007, 16:36

hi,

wird bei der LS eigentlich auch der Bizeps trainiert?
Ich spür danach nämlich immer auch ein ziehen im Bizeps. Fast mehr als im Trizeps..:confused:

mfg michi

thaiviech

16-11-2007, 16:48

@all: bin voll begeistert das sich so viele beteiligen und das auch mit so viel begeisterung, das is super! wegen den zwischenergebnissen, schickt mir die alle dann in einer PM und ich mach sie dan in den ersten post das jeder den überblick behalten kann:D wird ein bissel arbeit aber das is nicht so schlimm. Erstes wichtige datum is der kommende SO. da schickt ihr mir bitte alle eure maximale anzahl der liegestütz, also am SO wird immer gezählt. jeder sollte seine ehrliche anzahl nennen weil der es nicht tut bescheißt sich nur selbst. ich werde von mir auch noch ein vorher nachher foto am ende hereingeben um einen gewissen unterschied dann zu sehen, muss mir dann bitte irgend wer genau erklären wie ich es dann hier rein bekomme. nochmal wegen den nachrichten, ihr könnt auch immer noch ein kleines kommentar dazugeben wie es euch ergangen is usw.! ich freu mich dann schon mal am sonntag und hoffe das so viele wie möglich mitmachen werden

@salurian: also meine werden so eine normal breite stellung haben, aber so wie es sich im KS gehört natürlich auf den fäusten

also bis dann

ps training beginnt dann am MO und den darauf folgenden sonntag is das resultat und kommentar an der reihe

thaiviech

16-11-2007, 16:49

naja dann must irgendwas falsch machen weil trizeps und brust dabei trainiert werden

Michael61

16-11-2007, 17:42

ja schon, aber mein bizeps fühlt sich danach trotzdem an, als hätt er auch grad was getan..
dass er sich anspannt oder so, kann ich aber nicht beobachten.. nur nachher spür ichs halt. :confused:
naja.. freu mich jdenfalls drauf dieses Projekt mitzumachen.:)
aber ich mach nicht auf den Fäusten. Etwas mehr als Schulterbreit und pro LS etwa ne sek. 2 find ich schon recht lang.

mfg michi

thaiviech

16-11-2007, 17:50

das mit den 2 secs ist nur dafür gedacht das du sie gut ausführst, bei mir is so das ich schon sehr oft gelobt worden bin weil ich sie trotz hohen tempo sehr genau mach und deshalb werde ich einfach schauenb das ich jeden satz so schnell wie möglich machen kann

Ralph777

16-11-2007, 18:04

also ich find 300LS is scho weng hoch gesteckt.
vielleicht wärs besser erst mal die 100er oder 250er marke zu knacken, des is ja au scho was.

ich persönlich bin zur zeit bei ca. 80. hab aber erst vor kurzem wieder angefangen weng zu trainieren (2x pro woche), hab aber vor wieder mal weng mehr zu trainieren, drum kommt mir euer "wettbewerb" grad recht gelegen. mal schaun wie lang ich durchhalt :-) .

ne gute trainingsmethode is:
auf position "halb" (ellenbogen 90°) leicht (ca. 10cm nach oben UND nach unten, also insgesamt ca. 20cm) zu wippen. wenn du denkst oder merkst, dass du nicht mehr kannst, dann HALTE dich OHNE UNTERBRECHUNG zum wippen, auf position "halb" und zähl langsam bis zehn. NICHT ABSETZEN!!!
und des ganze mit 2-3 widerholungen. haut voll rein!

ACHTUNG!!! wenn du noch nicht so richtig durchtrainiert bist, dann is dir für die nächsten 3-4 tage 100%ig n richtig fetter muskelkater garantiert!

mfg
ralph

thaiviech

16-11-2007, 18:30

mir geht es auch um den bewegungsablauf. dieser sollte gans ausgeführt werden. also ich werde sie etwas breiter als schulterbreit und auf den fäußten machen mit einem b lockstatz wie vorher angegeben. erstes ziel ist 100, 2tes 200 und 3tes dan die 300 und so werd ich mir dannj auch die trainingsblocks einteilen

the_ANSWER

16-11-2007, 18:46

Und warum macht ihr das? Was verbessert sich, wenn ihr 300 LS könnt, abgesehen von der LS-Zahl?

Na, ja, jedem das Seine...

Kang

16-11-2007, 19:00

Solche Zielsetzungen funktionieren nach dem "Warum nicht?" - Prinzip. ;)

Ich würd ja gern mitmachen, wenn ich nich MI operiert würde...aber an alle die das machen, viel Glück! :D

Ralph777

16-11-2007, 19:06

hi leute hab grad folgendes im internet gefunden. des is richtig heftig! des schaffen wir glaub ich net :-).

Liegestütz-Weltrekordler kommt aus Russland
Moskau. Jugend trainiert für Olympia: Der neunjährige Moskauer Pascha Gusseinow sicherte sich mit 9.263 Liegestützen einen Eintrag ins Guinessbuch der Rekorde. Sechseinhalb Stunden brauchte das Wunderkind für den Weltrekord. Pro Stunde bekam Pascha fünf Minuten Pause zur Erholung. Der Kleine, der bisher außer Liegestützen keine sportlichen Neigungen zeigte, will nun Schwerathlet werden.

des könnt ihr unter folgender adresse nachschaun, falls ihrs mir net glaubt.
Russland-Aktuell - Liegestütz-Weltrekordler kommt aus Russland (http://www.aktuell.ru/rupan0010/morenews.php?iditem=1358)

Someone

16-11-2007, 19:37

Ach, der wiegt doch auch nichts :D

PS: Bin zu faul mitzumachen, aber gespannt auf eure Ergebnisse :)

Champion

16-11-2007, 19:55

Ist das nicht ziemlich schädlich für seine gesundheit, wenn er so früh schon seinen körper auf hochturen züchtet???:ups:

BigSmog

16-11-2007, 20:17

samuraigladiator

16-11-2007, 20:30

@thaiviech
Ist eine super Sache die dir da eingefallen ist...ich bin mit an Bord.
Allerdings finde ich 300 LS ziemlich unrealistisch. Mein erstes Ziel sind 100
Liegestütze und ab dann denke ich in 10erbzw. 20er Schritten bis ich 150 erreicht habe usw.
Wichtig wäre euer Warum? Warum wollt ihr viele LS schaffen? Bei mir ist die Motivation ein besserer Kämpfer mit härteren Schlägen zu werden und mehr Biss zu bekommen.

Gruß
Frank:)

thaiviech

17-11-2007, 00:31

@all: ich bin superbegeister von eurer begeisterung!!!!

nochmal für alle, am SO schickt ihr mir eure maximalanzahl der liegestütz an einem stück, welche art voin liegesütz ihr macht faust normal hand 3 finger usw, breite etwas breiter als schulterberit zb, usw., dann euer körpergewicht und größe. dann bisschen stellung dazunehem was ihr euch erwatet, jeden weiteren sonntag dann neue maximal anzahl und wie ihr das training gestaltet habt. ich werde dafür am besten einen neuen thread eröffen und alle ergebnisse dann zusammen schreiben, also ich verwalte das alles und ihr müsst mir einfach nur die sachen schicken

dann wie kann ich die vorher bilder ins forum reinstellen, hab heute die vorherbilder gemacht

also bitte nicht vergessen alle eure daten an mich schicken in ner pm. ihr könnt auch noch später miteinsteigen, und seid ehrlich, ihr bescheißt euch sonst einfach nur selbst und das hilft garnichts.

aja noch was vergeseen, schickt mir den grund warum ihr beim wettbewerb mitmacht, ich zb. mache mit weil ich meine schläge schneller machen möchte und einen ausdauernden trizeps haben möchte damit ich mehr schläge hintereinander und öfter abfeuren kann.

schickt mir eure daten am besten foprmatiert dann brauch ich nur copy und paste machen, wenn nicht is auchegal

ps ihr könnt mir auch schon mirgen die maximalanzahl schicken oder heute, probiert es aber aus befor ihr mir die anzahl schickt weil es zählt der neuste stand und nict der vor ein paar monaten oder noch länger her

dann wollt ich noch einmal fragen wie gefäkkt euch die aktion?? wenn alles gutläuft werde ich dann noch ein paar andere staaten aber erst wenn diese beendet ist, will unbedingt 300 liegestütz an einem stück schaffen, das wäre voll mega cool

thaiviech

17-11-2007, 02:04

hehe 1 stunde und 30 mins bis ich die bilder verkleinert hatte und endlich posten konnte, kipp fast um vor müdigkeit 01:56

http://img142.imageshack.us/img142/8241/vorher1vx2.jpg

http://img150.imageshack.us/img150/8969/vorher9bp3.jpg

http://img232.imageshack.us/img232/1452/vorher8nj7.jpg

http://img260.imageshack.us/img260/8036/vorher7jy7.jpg

Mars

17-11-2007, 07:56

Auch wenn ich "the answer" zustimmen muss, dass 300 LS nichts bringen außer eben 300 LS am Stück zu können, kann man Euch wohl auch nicht davon abhalten. Immer noch besser als Sauftouren zu planen oder sich zum Chipswettessen zu treffen.;)

Es wäre am besten für alle Beteiligten, wenn alle zusammen nach EINER vorher ausgemachten Methode trainieren. Dann kann man am besten herausfinden, was erfolgversprechend ist, um in LS weiter zu kommen.
Damit keine Disballancen entstehen, würde ich parallel dazu auch andere BWEs einbauen (Klimmzug, etc.). Natürlich nach dem LS-Training und nicht so umfangreich, aber auch intensiv genug.

Zur Schonung der Schultern: Die Ellebogen nicht nach außen drehen lassen (wie beim Bankdrücken). Dann werden die Rotatoren nicht über strpaziert.
Gruß

thaiviech

17-11-2007, 10:46

naja ich hab gedacht jeder trainiert die liegestütz so wie er denkt und dann schauen wir nach den ersten 2-3 wochen wer den besten erfolg hat und dann probieren die anderen das auch mal aus.
mars kannst du mir irgendwie wegen den bildern helfen?? ich kann sie leider nicht sehen, wie kann ich die posten das ich die sehen kann oder was is bei mir kaputt??

edit: hab ich noch vergessen, ich mache normales fitness training auch noch neben bei deswegen hab ich auch ein ausgleichstraining, wie es die anderen machen weiß ich nicht, aber danach will ich einen 30 klimmzugwetbewerb(arme komplett ausgestreckt unten und dann mim kinn bis zur strange) starten

Michael61

17-11-2007, 10:47

hi,

@mars
meinst du die Ellbogen dann näher zum Körper oder?
Ist aber glaub schwerer oder?

@thaiviech
haben wir eigentlich einen Zeitraum? Oder einfach bis 300 auch wenns Jahre dauert :cool::rolleyes::D

mfg michi

Michael61

17-11-2007, 10:48

Wenn alle auf die gleiche Art trainieren, kann man schlecht vergleichen.
Denk es sollte jeder so machen wie er denkt. Aber wär evtl net schlecht die LS einheitlich zu machen!

thaiviech

17-11-2007, 10:49

keine ahnung, ich glaube so ein halbes jahr höchstens, besser wärs wenn wirs in 3-4 monaten schaffen, das is mein ziel

Mars

17-11-2007, 13:01

@Michael
Das ist sicherlich schwerer, wird Euch aber Ärger mit den Schultern ersparen.
Außerdem vermeidet Ihr dabi, Euch zu "beschummeln."

Es kommt darauf an, was Ihr wollt:
Jeder für sich: Dann kann man allerdings keine Vergleiche ziehen und auch keinen so großen Nutzen für andere User, die Interesse an einem nützlichen Trainingssystem zur Steigerung bei LS, erwarten.
Außerdem wäre so der Sicher leichter gerechter zu ermitteln.

Gruß

Valdigi

17-11-2007, 13:36

servus zusammen ^^

also 300 sind schwer aber nicht unmachbar. würd ich aber trotzdem nicht versuchen. mach lieber etwas anderes was ich vor ein paar jahren gemacht hab:

Mach 1000 Liegestütze.

Natürlich nicht am stück ;)
immer 20 pro satz. schau wie lange du dafür brauchst. ich habe damals etwas unter 1 stunde gebraucht. danach wirst du erst mal 3-4 tage diene arme nicht mehr spüren :D
und nach ein paar wochen kannst du ja testen ob du es in noch kürzerer zeit schaffst.

zum training....

ich würd täglich 100-200 liegestütze machen....in 20er sätzen. so hab ich schnell mehr geschafft.

King_Kaki

17-11-2007, 13:40

[QUOTE=Mars;1141747]300 ist etwas hoch gegriffen, oder? ;)

allerdings !!!! aber training macht ja bekanntlich den meister;)

Mars

17-11-2007, 13:44

[QUOTE=Mars;1141747]300 ist etwas hoch gegriffen, oder? ;)

allerdings !!!! aber training macht ja bekanntlich den meister;)

In der Praxis werden um die 100 sein. Aber es kann ja jeder auf einen persönlichen Rekord hinarbeiten. Und wenn ein gutes Trainingssystem dabei herausspringt, wäre das doch schön für viele User und BWE-Freunde hier.

Gruß

Michael61

17-11-2007, 14:58

hi,

@Mars
Ich glaub ich habs noch net ganz verstanden mit dem vergleichbar usw was du geschrieben hast.
Wenn alle die exakt gleiche Trainingsmethode und die gleichen LS machen, kann man ja nicht rausfinden wie man am meisten Erfolg erzielt und darum gehts ja, oder? Hast du das auch so gemeint, oder doch anders :confused::rolleyes:
Ach und noch was weil du geschrieben hast "Sieger feststellen":
Ich denk jeder der das konsequent angeht und sich steigert hat jetzt schon gewonnen.
Danke für den Tipp wegen den Schultern! :)

michi

Ralph777

17-11-2007, 15:00

@thaiviech:
ich glaub 30 klimmzüge sin um einiges leichter zu schaffen also 300ls

aber wir können ja mal schaun wie weit wir mit den ls kommen. danach könn wer ja trotzdem die klimmzüge angreifen.

Michael61

17-11-2007, 15:07

Die Klimmzüge hätt ich jetzt sowieso schon trainiert, weil ich denk dass wenn der Trizeps durch die LS so stark trainiert wird, sollte auch der Bizeps (als der Gegenpart vom Trizeps) einigermaßen mithalten können.

30 Klimmzüge sind zu schaffen..

aber zurück zum Thema.

Ich werd fürs LS Training di Methode mit den 20er Sätzen + Pause wählen.
Anfangs wohl 100-120 und dann steigern.
Jeden Sonntag dann bis ans Limit.
Wie gesagt die Klimmzüge und halt des normale Training (2-3/Woche KB)

@Thaiviech
Zu deiner Frage wie wir die Aktion finden: Ich finds geil, weil man da einfach mal rausgefordert st und auh motivierter ist, als wenn man sich ständig selbst pushen muss..
Bin also denk ich auch bei der nächsten Aktion dabei!

so long...

Royce Gracie 2

17-11-2007, 15:32

Hm , interessante wenn auch sinnlose Idee :)
Aber warum nicht :D

Ich würde gerne darauf hinweisen , das die art der Liegestützeausführung sehr beachtlich mit der ANzahl die man schafft zusammenhängt.

Ein Kumpel von mir hat immer geprahlt das er 60-70 Liegestütze am stück ohne probleme schafft.
Ich schaffte leider nur so um die 32 damals :cool: hab ihn aber trotzdem zum Vergleich herausgefordert.

Als er dann loslegte traute ich meinen Augen kaum. Das waren mehr schnelle Oberkörperwippen als Liegestütze.

hab ihn dann mal gezeigt wie man die richtig macht und auf einmal hat er nur noch knapp 35 geschafft :D statt 60-70
mit seiner wippmethode kam ich dagegen auch auf ca 60 Liegestütze >_<

SInd zwar nervige kiddis in dem Vid aber die Liegestütztechnik von dem am Anfang is ganz gut imo
er geht schön mit dem ganzen Körper nach unten.
YouTube - LiegestÃ¼tze Wettbewerb (http://www.youtube.com/watch?v=x5WJnPUSWmI&feature=related)

das is viel schwerer als nur ne Oberkörperwippe
die dann siene nachfolger in dem Video teilweise hinlegen

thaiviech

18-11-2007, 01:49

also meineliegestütz gehen bis ganz oben und ich brühr mit der nase den boden, mach sie auf den fäusten etwas breiter als schulterbreit, der ***** bacuch und rücken sind in einer fortlaufenden lienie angespannt. wie schon gesagt, jeder weiß wie ordentlich er die LS macht und bescheißt sich somit selbst wenn er sie falsch macht und dann behaupted er schafft 100 oder mehr und in wirklichkeit sinds 50 oder so.

bitte alle theilnehmer die infos schicken, danke.

ich werde in 20er sätzen trainieren, für so ca 3-4 wochen und dann probier ich was anderes. jeder sollte schreiben wie er trainiert das wir dann einen vergleich machen können

Prios

18-11-2007, 13:44

ich würde eventuell noch ab und zu einige der 20er blöcke mit erhöhten beinen oder zusatzgewicht machen. dann schafft ihr zwar nicht so viel, aber ihr erhöht eure kraft für genau diese belastung.
nur ne idee

und viel erfolg ;)

Michael61

19-11-2007, 15:03

Hey Thai, wo sind die zahlen??

useless

19-11-2007, 22:13

Horstianna

Das Thaiviech hat dafür nen Extra-Fred aufgemacht. Wer suchet, der findet.

Und die Zahlen sind lausig. Hätte nicht gedacht, dass ihr alle so ehrlich seid. Da könnte ich als hundertjähriger Stubenhocker ja noch mithalten :D. Aber immerhin beeindruckend, dass keiner zu lügen scheint, im echten Leben trifft man da viel mehr, die lügen dass sich die Balken biegen.

Wenn ich denke wie viel ich damals trainieren musste (übrigens kein spezielles Liegestütztraining, sondern ganz andere Sachen), um mich von 50 auf 60 zu steigern, und ihr wollt von solchen durchschnittlichen Zahlen auf bombastische 300 kommen, in einem überblickbaren Zeitraum ? Würde mich schon überraschen, wenn das auch nur einer schafft.

mamas alptraum

19-11-2007, 22:36

schon fortschritte in sicht?

thaiviech

19-11-2007, 22:38

@ useless, erstens muss man sich ein ziel setezen und wenn man das vor augen hat dann kann man das erreichen, mein dad hatte 200 geschafft, eher wenig trainiert, ich trainiere jeden tag fress was das zeug hält und ich wette ich werd es schaffen, denn ich bin verdammt nochmal sehr ergeizig

Turtlechoke

19-11-2007, 23:23

Moin jungs,

kann nur Euch nur bekräftigen bei eurer Idee. Hatte ich auch mal, mein pesönlicher Rekord waren 280 am Stück, muss aber auch sagen, das der Trizeps da schon richtig gebrannt hat:D

Zum Training kann ich euch nur folgenden Tipp geben, bevor Ihr ins bett geht einfach noch mal ein paar LS vorschieben z.B.

Mo - 50, Di - 60, Mi - 70 ...etc, je nach Leistungsniveau.

Nachdem dieses Pensum ohne Probleme volbracht hat, dann einfach erhöhen, dauert ein wenig, aber dann ist es kein Problem:-)

Positiver nebeneffekt, die einarmigen LS werden auch leichter:-)

In diesem Sinn, viel spaß beim push up!