Wie lange/Wie oft trainieren?

[Ae1k]

Hallo :)

Ich bin jetzt fast 16 und wollte mal eure Meinung zu meinem Trainingsplan (für eine Woche) gerne wissen, sprich ob das genug ist und was vll noch verbesserungsfähig wäre !?


2x in der Woche im Kampfsportcenter Box-Training (1:30h)

insg. 7h Hometraining, also drinnen bei mir Sit-Ups/Liegestütze/Schattenboxen mit und ohne Hanteln und all so was, halt sehr viele verschiedene sachen

1x Joggen

insg. 2:20h bei mir am Boxsack trainieren



schonmal DANKE für Feedbacks :D

[jinn]

kommt darauf an wie es verteilt ist

[Ae1k]

so is es verteilt :D ....

Mo:
Verein
20 Min Boxsack
30 Min Hometraining

Di
1:30h Home
30 Min Boxsack

Mi
Verein
20 Min Boxsack
30 min Hometraining

Do
20 Min Boxsack
1h Hometraining

Fr
1:30h Hometraining
30 Min Boxsack

Sa
1:30h Hometraining

So
Joggen
20 Min Boxsack
30 Min Hometraining

soo..

[ergeitzig]

insg. 7h Hometraining, also drinnen bei mir Sit-Ups/Liegestütze/Schattenboxen mit und ohne Hanteln und all so was, halt sehr viele verschiedene sachen


wie oft verteilt in der woche...

[ergeitzig]

war zu langsam..:cry:

[ergeitzig]

und was genau willst du ,mit dem Hometraining erreichen?

[Ae1k]

ja mehr kraft wuerd ich mal sagen :)

hauptsächlich für geschwindigkeit im schlag probiere ich zu trainieren, schattenboxen und explosive liegestütze

[ergeitzig]

ich würde dann mal die zeiten am sandsack erhöhen..

und vielleicht die 30 min am Hometraining auch noch etwas erhöhen...

[Ae1k]

hmm.... ich werds mal probieren, aber is was viel glaub ich ;)


Ich habe erst vor einem Jahr angefangen zu (Kick)Boxen, wuerde der

Trainingsplan ausreichen um vll noch etwas zu erreichen im Boxsport?

[ergeitzig]

vielleicht solltest du noch 1 oder 2 mal mehr in verein gehen.

um mehr erfahrung zu sammeln..

wie lange geht das Training,

[Ae1k]

im verein? 1 stunde und 30 minuten da. Aber dann muss ich was home training wegglassen weil sonst is zu viel mit schule un so

[ergeitzig]

Mo:
Verein
60Min Hometraining

Di
1:30h Home
joggen

Mi
Verein
joggen


Do
20 Min Boxsack
1:30 Hometraining

Fr
Verein
40 Min Boxsack

Sa
1:30h Hometraining

So
Joggen
40 Min Boxsack


soo..

[Ae1k]

lol ok danke man, werds ausprobieren in einer woche kriegste feedback

daaaanke :) :D

[ergeitzig]

viel erfolg dabei.. :boxing:

Hau rein.

[Zien Zun]

Kanns sein, dass du dich vor jmd beweisen willst oder so ? So kommst du nämlich rüber ... ansonsten vergiss die Schule und Box 24/7, nur so kannst du noch was erreichen...

bisschen Krank ...allein deine Formulierung

"Ich habe erst vor einem Jahr angefangen zu (Kick)Boxen, wuerde der

Trainingsplan ausreichen um vll noch etwas zu erreichen im Boxsport?"

[Mars]

Das Volumen ist zu hoch. Da wird die Qualität leiden. Gerade als Anfänger kannst Du Dir wegen der zunehmenden Ermüdung und hohen Wiederholungszahl schnell Fehler einschleifen, die Du später nur schwer wieder ausbügeln kannst. Mindestens ein Ruhetag in der Woche sollte außerdem Pflicht sein. Es geht nicht um Dein Ego, sondern um effektives Training, das Dich vorwärt bringt.

Gruß

[Heros]

Sehe das wie Mars. Fahr das Volumen etwas runter.

Desweiteren würd ich dir raten net länger als 60 Minuten zu trainieren, dafür aber intensiv. Ich würde das Boxsacktraining eventuell vor dem Krafttraining ausführen, da dort deine Priorität liegt.