Kraft- und Kardio

[Hr Gedöhnsrath]

Hallö,

wenn man beides an einem Trainingstag durchziehen will, in welcher Reihenfolge macht es mehr Sinn? Oder ist es relativ egal?

Ich bevorzuge es eher mit Krafttraining zu beginnen und im Anschluß noch etwas zu laufen bzw. zu strampeln.

[Franz]

Kraft vor Kardio

[Hr Gedöhnsrath]

Das ist ja schonmal gut so weit:-)
Hast du da auch noch eine Begründung für?

[Mars]

Das ist ja schonmal gut so weit:-)
Hast du da auch noch eine Begründung für?

Suchfunktion;) Das hatten wir mehrmals hier.
Kurz: Kraft erfordert mehr Konzentration und Energie. Es ist eine intensivere, komplexere Belastung als Ausdauer (extensiv). Wenn man vom Ausdauertraininig erschöpft ist, wird das Krafttraining nicht mehr den angemessenen Reiz für einen Kraftzuwachs liefern. Nach Krafttraining ist allerdings noch ausreichend Energie für ein extensives Ausdauertraining (extensive Grundlagenausdauer) vorhanden. Intensive Methoden wie Intervall und intensive Grundlagenausdauer sind allerdings wohl kaum möglich.

Gruß

[Wursti]

Kommt darauf an ob innerhalb einer TE oder innerhalb des ganzen Trainingstages.

Bei Ersterem schließe ich mich meinen Vorrednern an.
Bei Letzterem dreht sich das Prinzip um.