Vollständige Version anzeigen : Tipps für einen LG mit drei Trainings
Liebe Karateka,
ich werde am Samstag auf eine LG versuchen, mir meinen 7. Kyu zu erarbeiten.
Da dieser LG aber aus drei Trainings besteht (eine Einheit vormittags, zwei nachmittags, anschließend Prüfung) stehe ich nun vor der Frage, wie ich mir meine Kraft vernünftig einteile, und was ich meinem Körper zwischen den Einheiten gutes tun kann.
Zwischen den ersten beiden Trainings (2 Stunden Pause) habe ich schon fest eingeplant, zu duschen, etwas zu eseen (Fischbrötchen oder so, dazu vielleicht eine Banane oder Joghurt), aber was kann ich am effektivsen in den 30 Minuten Pausen zwischen den letzten beiden Einheiten machen um wieder Energie zu tanken und vielleicht etwas zu regenerieren ?
Bin für alle Tipps dankbar :)
Shôtôkan 7. Kyû? Wenn du mich fragst brauchste da gar keine Pause..
martin.d
29-11-2007, 15:53
was ZoMa damit meint, ist, dass das training vermutlich eh nicht allzu anstrengend wird. ;)
Aber wenn doch würde ich dir empfehlen am Anfang der 30 Minütigen Pause viel zu Trinken, unmittelbar vorm Training nichts mehr. Es gibt auch so Vitamin und Calcium Tabletten, braucht es aber eigentlich nicht. Im 3. Training würde ich dir empfehlen gegen Ende etwas langsamer und kraftschonender zu trainieren, dass du dann für die Prüfung wieder fit bist.
Achja, und lass die Fischbrötchen weg^^ :p
Shotokan1989
29-11-2007, 16:47
Bei welchen Trainer machst du das denn ??
Royce Gracie 2
29-11-2007, 18:21
Bei mehrtägiger harter Belastung
Whey Eiweisshakes am Morgen und Abend und dazwischen reichlich Bananen.
Außerdem trinke ich bei sowas auch mal gerne Apfelsaft.
Richtig gegessen wir nur wenn die nächsten 2-3 Stunden keine Belastung ansteht (z.B vorm schlafen) Dann reichlich Kohlehydrathe ( brot) , jede menge Obst wegen der Vitamine und bissle fettarmes Fleisch.
7 Kyu sollte aber kinderspiel sein , mach dir da mal keine zu großen Gedanken. Der wird auf jedenfall Konditionell nicht so anstregend das man spezielle Ernährungsvorbereitung braucht
viel Glück
was ZoMa damit meint, ist, dass das training vermutlich eh nicht allzu anstrengend wird. ;)
Training weniger, mehr die Prüfung. Shôtôkan ist ja eher schnell abgefrühstückt.
Beim 7. Kyu kommt es eher weniger auf Deine körperliche Fitnes an, als vielmehr auf die Sauberkeit der Techniken. Es sollte ausreichend sein, wenn Du eine technisch saubere Grundschule hinlegst. Falls Du es schon schaffst Hüfteinsatz zu bringen, dürftest Du weit vorne liegen.
Der 7. Kyu ist noch Unterstufe, da sollten die Anforderungen nicht so hoch liegen( auf jeden Fall nicht, wenn Du einen halbwegs vernünftigen Prüfer hast).
Das sollte im Shotokan genauso sein, wie im Goju Ryu.
Gruß
Kojak
martin.d
29-11-2007, 20:35
Beim 7. Kyu kommt es eher weniger auf Deine körperliche Fitnes an, als vielmehr auf die Sauberkeit der Techniken. Es sollte ausreichend sein, wenn Du eine technisch saubere Grundschule hinlegst. Falls Du es schon schaffst Hüfteinsatz zu bringen, dürftest Du weit vorne liegen.
Der 7. Kyu ist noch Unterstufe, da sollten die Anforderungen nicht so hoch liegen( auf jeden Fall nicht, wenn Du einen halbwegs vernünftigen Prüfer hast).
Das sollte im Shotokan genauso sein, wie im Goju Ryu.
Gruß
Kojak
was mit dem thema aber wohl weniger zu tun hat, oder? :rolleyes:#
back to topic: Apfelsaft ist wie genannt eine super Idee - hab ich vergessen zu erwähnen...
Sonst versuch dich in der 30Min Pause zu entspannen, am besten gar nicht erst umziehen. Sitz dich irgendwo hin und die Zeit vergeht erfahrungsgemäß wie im Flug.
Insgesamt sollte das ganze allerdings belastungsmäßig kein Problem sein; da muss ich allen zustimmen ;)
Viel Spaß :cool:
Für die alten Hasen hier ist 7. Kyu sicherlich gar nichts, aber mir geht es darum, einen möglichst guten Eindruck zu hinterlassen und wie gesagt, nach diesen 3 Einheiten in der Prüfung noch saubere Techniken zeigen zu können.
Sicherlich ist das Training vom konditionellen Anspruch her fair ausgelegt, aber ich möchte es trotzdem so "angenehm" möglich machen und die Pausen optimal nutzen.
martin.d
29-11-2007, 21:23
Für die alten Hasen hier ist 7. Kyu sicherlich gar nichts, aber mir geht es darum, einen möglichst guten Eindruck zu hinterlassen und wie gesagt, nach diesen 3 Einheiten in der Prüfung noch saubere Techniken zeigen zu können.
Sicherlich ist das Training vom konditionellen Anspruch her fair ausgelegt, aber ich möchte es trotzdem so "angenehm" möglich machen und die Pausen optimal nutzen.
Ist schon klar - war haben schließlich alle auch mal mit dem 7. Kyu angefangen ;) Ich denke hier wurden jede Menge Tipps genannt mit Hilfe derer du sicher dein Ziel erreichen wirst :)
Auf meiner letzten Prüfung hatte ich zwischen Kihon, Kata und Kumite sogar ne Pause. Ich hatte schon damit gerechnet, dass es anstrengend werden könnte, aber diese Pausen empfand ich eher als nachteilig. Lieber dauerhaft 100% als erst wieder hochfahren müssen.
mfg
dominik777
29-11-2007, 22:53
Lieber dauerhaft 100% als erst wieder hochfahren müssen.
da stimme ich zu. ist auch für die mentale voraussetzung besser: wenn du schon mal im flow bist, dann willst auch weiter machen.
ich denke auch, dass du in der pause vor der prüfung eher etwas abschalten solltest. vielleicht gleich zu beginn eine banane oder etwas anderes "leichtes" kh-haltiges essen. mir hilft das! guck aber auch, dass du körperlich wieder gut und genug im schuss bist, wenn die prüfung beginnt: aufwärmen.
Im 3. Training würde ich dir empfehlen gegen Ende etwas langsamer und kraftschonender zu trainieren, dass du dann für die Prüfung wieder fit bist.
Da wäre ich allerdings vorsichtig, viele Prüfer bilden sich Ihre Meinung über die späteren Prüflinge schon während des Trainings.
martin.d
30-11-2007, 12:53
Da wäre ich allerdings vorsichtig, viele Prüfer bilden sich Ihre Meinung über die späteren Prüflinge schon während des Trainings.
Ja, das stimmt. Er soll sich natürlich nicht überdeutlich auf den Hallenboden setzen und streiken. Kommt immer drauf an wieviele Teilnehmer in der Halle sind, bzw. ob der der die Prüfung abnimmt auch der Trainer ist.
Allerdings kann man sehr gut mit weniger Krafteinsatz mitmachen und dies rel. gut "vertuschen" ;)
Prinzipiell ist es aber doch besser in der Prüfung fit zu sein, als dort nichts mehr zustande zu bringen weil man sich im Training davor total verausgabt hat!
Royce Gracie 2
30-11-2007, 13:55
Gab es jemals igendwen in einer niederen Gurt Prüfung , der nicht bestanden hat ?
ALso um nicht zu bestehen muss man schon hart krass alles falsch machen.
-> Sich selber KO schlagen / absolut 0 AHnung haben was verlangt ist etc.
Sobald man auch nur grob das geforderte Programm erfüllt -> Gürtel bestanden.
ALso mal hier keine Panik machen.
Bis zum 1.Dan ist eh halb geschenkt :D
freu dich auf den Lehrgang , sei mit Eifer und Spass bei der Sache
genieße das Training und anschließend legst du noch ne saubere Gürtelprüfung ab die du 100% bestehst.
! wird sicher ein schönes Erlebnis
martin.d
30-11-2007, 14:05
Gab es jemals igendwen in einer niederen Gurt Prüfung , der nicht bestanden hat ?
Ja. Aber prinzipiell hast du trotzdem Recht ;)
Wehrtierchen
06-12-2007, 12:26
Gab es jemals igendwen in einer niederen Gurt Prüfung , der nicht bestanden hat ?
ALso um nicht zu bestehen muss man schon hart krass alles falsch machen.
-> Sich selber KO schlagen / absolut 0 AHnung haben was verlangt ist etc.
Sobald man auch nur grob das geforderte Programm erfüllt -> Gürtel bestanden.
ALso mal hier keine Panik machen.
Bis zum 1.Dan ist eh halb geschenkt
ehmmm .... naja vielleicht solltest du dein Dojo überdenken.
Also selbst die WEißgurte müüsen zur Gelbgurtprüfung ihr programm könnenn und das ordentlich machen. bei der letzten Gelbgurtprüfung gingen einige mit dem weißen Gürtel wiede raus (Bestandener 9 Kyu ... also nicht übersprunngen) Ansonsten fallen mir viele Kyu Prüfungen ein, wo Leute durchfallen.
Royce Gracie 2
06-12-2007, 14:29
Haha
Keine Angst , mein Dojo ist sicher eine Ausnahme und wohl eher das Gegenteil...
Wer bei uns Braungurt hat, ist im Normalfall International erfahrener Wettkämpfer
Schwarzgurte gibts in unserem Dojo genau 1nen , obwohl wir auch ca. 30 Leute sind.
Für Technik vorführen allein bekommt man bei uns keinen Gürtel , sondern der Schwerpunkt ist das freie Kämpfen das auch bei jeder Prüfung VK getestet wird.
Ich trainiere ja auch nicht Shotokan sondern Budokai :D
Ordentlich machen , ist natürlich immer relativ.
Da ich "Leistungssportler" bin haben wir vermutlich andere Ansichten bezüglich
etwas ordentlich machen.
Für Gelbgrut reicht aber wohl in 99% der Fälle einfach die bewegungsabläufe halbwegs sicher zu können.
Kannst mir nicht erzählen , das man da Power , Genauigkeit , und Energie spüren muss wenn die ne Kata vorlaufen oder techniken zeigen...
Wenn man erkennt was es sein soll is gut.
Ging ursprünglich eigentlich darum , das der Threaderöffner sich keine ANgst machen muss :D
SOndern das er sich entspannen kann und die Prüfung und das Seminar in vollen Tügen genießen soll
martin.d
06-12-2007, 15:25
Ging ursprünglich eigentlich darum , das der Threaderöffner sich keine ANgst machen muss :D
SOndern das er sich entspannen kann und die Prüfung und das Seminar in vollen Tügen genießen soll
Zumal sein Lehrgang und seine Prüfung eigentlich schon vorbei sein sollten... Er hätte sich ja wenigstens mal melden können und uns sagen ob ihm unsere tollen Tipps geholfen haben^^ :p
Vll macht er das ja noch ;)
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