Kraftraining für Kampfsport

[marq]

Hallo Leute !

1) Betreibt ihr Kraftraining mit Hanteln für den Kampfsport nur zur Steigerung der Kraftausdauer und der Maximalkraft?

2) Nützt ein allgemeiner Muskelaufbau mit 75 - 85 % der Maximalkraft und 6-10 WH nach eurer Meinung auch etwas oder bringt dieses Krafttraining nur etwas für die Optik des Körpers??

3)Und zu letzt: Mit welchen Trainingsprogrammen kann man schnell (gut) seine Maximalkraft steigern??

[jkdberlin]

Siehe hierzu auch http://www.kampfkunst-board.de/kampfkunst/forum/showthread.php?s=&threadid=6708

Ansonsten:

1) was heisst hier das Wort "nur" ?

2) Musst du bei dir ausprobieren, ich persönlich denke dabei eher an eine Steigerung der Kraftausdauer bei diesem Programm.

3) HIT und ähnliches ;)

Grüsse

[Skyguide]

zu 1) das einzige was da noch fehlt wäre die hyptertrophie und die kommt wenn auch in reduziertem masse von selbst als nebeneffekt mit.

zu 2) als kampfsportler brauchst die 2 faktoren maximalkraft für die schnellkraft und kraftausdauer. also würde ich zu einem periodisierten training raten.aber die hauptzeit kannst ruhig im hyüertrophiebereich trainieren.

zu 3) die maximalkraft steigerst mit maximalkraft-training = wenige wiederholungen mit hohem gewicht zur verbesserung der intramuskulären koordination.

gruss skyguide