das letzte Stückchen zu Spagat

[LeonTrust]

hi,
ich trainiere nun schon seit vielleicht einem knappen Jahr den Männerspagat. Anfangs hatte ich sehr einseitig gedeht , doch dann merkte ich, dass ich im Prinzip keine Vorteile bei Highkicks erzielte, eben wegen der fehlenden beweglichkeit....denn habe ich im Magazin Budo Tipps vom Formen worldchampion cristoph Cardio in mein Dehn Programm mit hinein gebaut und siehe da: auf einmal konnte ich recht gute highkicks:D

...mein Problem ist aber immer noch , dass mir vielleicht 10-15cm fehlen um einen ganz sauberen spagat hin zubekommen( männerspagat)...der seitliche ist dagegegen ( hab ich so das gefühl) um einiges leichter....Ich weiß, dass man natürlich immer regelmäßig dehnen sollte und hin und wieder hab ich phasen, wo ich das auch mache, aber oft fehlt die zeit und lust... hat aber vielleicht irgendwer nen guten tipp für mich, wie ich das letzte stückchen auch noch hin bekomme???:confused:
Danke im Voraus

[Dobi]

hast du es schonmal mit isometrischem dehnen probiert?
das hilft dann oft nochn gutes stück weiter, wenn man ansonsten nur normal gedehnt hat.

achja, für mich is seitlicher spagat = männerspagat, der hier
http://trickstutorials.com/images/i15.jpg

und frauenspagat / frontsplit das hier
http://trickstutorials.com/images/i7.jpg

aber da gibts immer wieder verwechslungen ;)

[LeonTrust]

nee so meinte ich das eigentlich auch...hab mich nen bisschen unklar ausgedrückt vielleicht=)....aber was ist denn bitte isometrisches dehnen???....und bis du das auf dem foto???:)....dann biste ab jetzt mein vorbild in sachen spagat^^.....achja Tricksen ist ne echt geile sache wie ich finde , ich hab mich auch mal fast ner truppe angschlossen, jedoch ist die nen bisschen weit weg von mir und deswegen ist nie wirklich was drauß geworden....
Aber Tricksen ist sehr geil anzuschauen;)

[LeonTrust]

kann mir denn keiner nen guten tip geben?????????????????????
:confused::mad::(

[jinn]

versuch mal die suchfunktion es gibt da schon... einige threads mit dem thema spagat

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f43/spagat-trainieren-68833/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/spagat-trainieren-63901/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f9/spagat-dehnungsuebungen-56139/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/spagat-letzten-10-cm-9520/

[Dobi]

nee so meinte ich das eigentlich auch...hab mich nen bisschen unklar ausgedrückt vielleicht=)....aber was ist denn bitte isometrisches dehnen???....und bis du das auf dem foto???:)....dann biste ab jetzt mein vorbild in sachen spagat^^.....achja Tricksen ist ne echt geile sache wie ich finde , ich hab mich auch mal fast ner truppe angschlossen, jedoch ist die nen bisschen weit weg von mir und deswegen ist nie wirklich was drauß geworden....
Aber Tricksen ist sehr geil anzuschauen;)
ne, auf dem foto das bin ich nich, aber frontspagat bekomm ich auch noch hin :)
zum isometrischen dehnen findeste viel auf trickstutorials.com in der flexibility section, schau einfach mal rein.

[Patrick-G]

mal was anderes? muss ich für highkicks spagat können? in meinem alter wird man sicher nichtmehr so beweglich

[Dobi]

laut profil bist du 20.
ich hab mit 21 erst angefangen zu dehnen und war da total ungelenkig ( ca 90 grad bei front- und sidesplit ).
jetz kann ich frontspagat und side fehlen noch so 20cm.
geht also auch in unserem "hohen" alter ;)
achja, für highkicks braucht du kein spagat. du willst ja nur richtung gegnerkopf treten und nich gegen die decke, die senkrecht über dir is.
edit:
highkick zum kopf ( kein 180 spreizwinkel ) http://www.centoiso.com/public/img/highkick2.jpg
highkick senkrecht nach oben ( 180 grad ) http://www.sammohung.de/assets/images/cynthia_highkick.JPG

[LeonTrust]

spagat heißt nicht automatisch gute high kicks. Ist aber bestimmt praktischer als total unbeweglich zusein.....auf alle Fälle gibts um gute highkicks zu trainieren andere gute dehnübungen, die sehr empfehlenswert sind....z.b. das knie außem stand mit der Hand soweit wie möglich hochziehen und denn hüfte nach vorn eindrehen, wie bei nem kick auch den standfuß nach hinten und ein paar sekunden....3-5 sek warten, denn dynamisch wiederholen. 10 mal auf jeder seite.

[LeonTrust]

achja ich hab übrigens mit 19 angefangen spagat zu trainieren und bei regelmäßiger übung , macht man viele fortschritte