Krafttraining für Thai & Kickboxer

[amgChristian]

Wie sollte das Kraftraining im Fitnessstudio für einen Kick- oder Thaiboxer aussehen? Ist das zulegen von zu viel Masse schlecht für die geschwindigkeit der Schläge? Wie sieht ein gutes Kraftraining aus?

[Dr. Big]

Kurz und Knackig.
Workout 1


Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge
Kreuzheben gestreckt


Workout 2
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben / Rudern ( ein Workout Rudern, ein Workout Kreuzheben )
Waden stehend

Immer abwechselnd mindestens 1 Tag Pause.

[amgChristian]

Wieviele Wdh. pro Satz?

[Pad_THAI]

kommt drauf an was dein ziel ist.
wenn du absoluter anfänger bist erstmal die saubere ausführung lernen und 4-6 wochen im krafausdauerbereich traininern (15-20 wdh.) damit sich der passive bewegungsapperat an die belastung gewöhnt (bänder, sehnen, gelenke etc.)
dann am besten mind. 1-2 jahre im hypertrophie bereich weitermachen (6-12 wdh)
danach kannst du 6-8 wochen wieder auf kraftausdauer oder max. kraft (1-3 wdh) trainieren. danach wider auf hypertrophie wechseln.

so würde ich es machen.