Buch für Homeworkout

[aka-ro]

Hey Leute. Ich such ein gutes Buch für den Muskelaufbau daheim. Ich gehe nicht gerne ins Kraftstudio da dies eine längere fahrt bedeuten würde, da ich auf dem lande wohne. Ich besitze eine Kurzhantel und wollte mir vorerst auch nich mehr Equipment kaufen. Da ich aus dem Meer von 1000 Büchern nicht mehr klar komme wollte ich ganz einfach wissen, ob jemand ein gutes Buch gibt welches mir helfen würde.

Achja, Frohe Weihnachten ;)

[pseudonym]

Ein Buch kann ich dir nicht empfehlen, hab aber vl. einen kostengünstigeren Tipp für dich: durchsuch mal das Forum. Gibt schon einige Threads zum Thema "Workout zu Hause". Investier das Geld, dass du für Bücher ausgeben wolltest lieber in Equipment, denn im Endeffekt ermöglicht dir nur das ein sinnvolles Training.

Beste Grüße.

[oldschool502]

Hallo,

-) Complete Conditioning for Martial Arts - Cochran
Teils mit einfachen Hilfsmitteln (Hantel), Keine besonders komplexen Übungen im Wesentlichen
die Standardsachen, alles eher auf Kraftausdauer/Ausdauer, inklusive Makro-/Mikrozyklen,
Trainingspläne vom Anfänger zum Könner, Ernährungstipps

-) The Naked Warrior - Tsatsouline
Maximalkraft! Nur Körpergewicht, Nur 2 Übungen, die dafür aber bis zum Erbrechen und bis
ins letzte Detail durchexerziert.
Im hinteren Teil einige Seiten über alternative Übungen (auch nur Körpergewicht), außerdem
ein Kapitel über richtige Atmung und diverse (zunächst) überraschende Eigenheiten der menschlichen
Physiologie

-) Bodyweight Exercises for Extraordinary Strength - Johnson
Liegestütz, Kniebeugen, Bauchtraining, Klimmzüge, Griffkrafttraining und das alles in sämtlichen erdenklichen
Varianten, im Wesentlichen ohne große Hilfsmittel, keine nennenswerten Fakten über Ernährung
Am Ende des Buches gibts noch Trainingspläne


Alle drei auf englisch, aber die guten sind eben oft auf englisch.

[Lars´n Roll]

Guck doch hier mal rein. Ist ne schön gemachte Seite von ner Userin.

BWE Body Weight Exercises Trainingsplan Sportverletzungen (http://www.eigenerweg.com/sporth.htm)

[soi_chong]

gibt unzählige ebooks dazu......

besonders zu empfehlen sind auch die beiden seiten...

RossTraining - Bridging The Gap Between Ordinary and Extraordinary (http://www.rosstraining.com)

www.FighterFitnessForum.com :: Home (http://www.fighterfitnessforum.com)

gruß soi_chong

[Sprite]

Die anderen haben schon recht...du solltest BWEs anpeilen. Mit einer Kurzhantel kommste nicht weit;)
Oder natürlich du kaufst Equipment und dann kann ich dir das empfehlen:
Der neue Muskel-Guide. Gezieltes Krafttraining - Anatomie

Allerdings gehts hier nur um die Übungsausführung, aber zur Theorie findest du sehr gute Quellen im Internet, die schon öfter gepostet wurden. FAQ, Dr. Kurt A. Moosburger (http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php) zb

[websensei]

gibt unzählige ebooks dazu......

Welche sind da empfehlenswert?

[soi_chong]

...wären zb:

matt furey und ross enamait- best body weight exercises

ross enamait-warrior workout bonus series

sequential fatigue challenge......


google ist dein freund


oder hier

- RossTraining.com :: View topic - Revised PDF Compendium (http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?p=150777#150777f)



sucht euch durch.... gruß

[websensei]

google ist dein freund

Nein, ist es nicht^^. Gib mal bei Google mal die entsprechenden Begriffe ein. Dann wirst Du mit allem möglichen Scheiß zu geworfen und weiß noch nicht mal, ob man davon was gebrauchen kann...

Danke für die Tipps!

[soi_chong]

Nein, ist es nicht^^. Gib mal bei Google mal die entsprechenden Begriffe ein. Dann wirst Du mit allem möglichen Scheiß zu geworfen und weiß noch nicht mal, ob man davon was gebrauchen kann...

Danke für die Tipps!

joa....musst du suchen....
eher im hinteren bereich...
also so seite 2-....
da dann und du kannst noch "torrent" als suchwort einfügen...
ich bin en ganzen mittag mal davor gehockt^^

viel spaß dabei...leider hab ich die links nich mehr

[aka-ro]

yo vielen dank leute ! ... ich werd mir mal eure ratschläge zuherzen nehmen und mal im internet schauen was sich dort so findet ... vielen dank !!!