Wie lange radfahren um Renn-Kalorien-Verbrauch zu bekommen?

[WT-Suchender]

Ich hab mir mal den Trainingsplan der Navy Seals angeguckt.

Wie lange müsste ich mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 25 km/h radfahren um exakt soviel kalorien zu verbrennen wie 3,2km Laufen in 8:30 (eher Rennen)?

hab folgendes raus: 2,6x die Rennzeit.

kann das hinhauen? mathe asse hier im kkb? :confused:

[chillakilla]

Ich glaub beim Navy Seals Workout geht es nicht um Fettverbrennung in erster Linie.
Außerdem wäre so eine Rechnung rein theoretisch, weil beide Übungen einen unterschiedlichen Nachbrenneffekt haben (beim Laufen bestimmt höher).

[WT-Suchender]

ich mein ja auch nur allgemein.

quasi: Wie lange muss ich mehr radfahren um den gleichen effekt (kalorienverbrennung) wie beim laufen zu haben? 2x 3x...????:confused::confused::confused:

[Sven K.]

Guckst Du hier (http://www.adipoes.de/frset_sport.htm) !

[WT-Suchender]

Kalorienverbrauch beim Sport und anderen Aktivitäten (http://www.novafeel.de/fitness/kalorienverbrauch.htm)

von dort habe ich meine werte

bei Gewicht hab ich 85kg eingegeben

hier noch einmal das navy seals workout: (in deutsche umrechnung)


Woche 1

• Rennen: 3,2 km in 8:30, Mo/Mi/Fr
• Liegestütze: 4x15, Mo/Mi/Fr
• Situps: 4x20, Mo/Mi/Fr
• Klimmzüge: 3x3, Mo/Mi/Fr
• Schwimmen: 15 min. 4-5 Tage/Woche

Woche 2

• Rennen: 3,2 km in 8:30, Mo/Mi/Fr
• Liegestütze: 5x20, Mo/Mi/Fr
• Situps: 5x20, Mo/Mi/Fr
• Klimmzüge: 3x3, Mo/Mi/Fr
• Schwimmen: 15 min. 4-5 Tage/Woche

Woche 3

• Rennen: %
• Liegestütze: 5x25, Mo/Mi/Fr
• Situps: 5x25, Mo/Mi/Fr
• Klimmzüge: 3x4, Mo/Mi/Fr
• Schwimmen: 20 min. 4-5 Tage/Woche

Woche 4

• Rennen: 4,8 km in 8:30, Mo/Mi/Fr
• Liegestütze: 5x25, Mo/Mi/Fr
• Situps: 5x25, Mo/Mi/Fr
• Klimmzüge: 3x4, Mo/Mi/Fr
• Schwimmen: 20 min. 4-5 Tage/Woche

Woche 5-6

• Rennen: 3,2/4,8/6,4/3,2 km, Mo/Di/Mi/Fr
• Liegestütze: 6x25, Mo/Mi/Fr
• Situps: 6x25, Mo/Mi/Fr
• Klimmzüge: 2x8, Mo/Mi/Fr
• Schwimmen: 25 min. 4-5 Tage/Woche

Woche 7-8

• Rennen: 6,4/6,4/8/4,8 km, Mo/Di/Mi/Fr
• Liegestütze: 6x30, Mo/Mi/Fr
• Situps: 6x30, Mo/Mi/Fr
• Klimmzüge: 2x10, Mo/Mi/Fr
• Schwimmen: 30 min. 4-5 Tage/Woche


Woche 9

• Rennen: 6,4/6,4/8/4,8 km, Mo/Di/Mi/Fr
• Liegestütze: 6x30, Mo/Mi/Fr
• Situps: 6x30, Mo/Mi/Fr
• Klimmzüge: 3x10, Mo/Mi/Fr
• Schwimmen: 35 min. 4-5 Tage/Woche

Woche 10-11

• Rennen: 4,8/8/6,4/8/3,2 km, Mo/Di/Mi/Fr/Sa
• Liegestütze: 6x30, Mo/Mi/Fr
• Situps: 6x35, Mo/Mi/Fr
• Klimmzüge: 3x10, Mo/Mi/Fr
• Tauchen: 3x10, Mo/Mi/Fr
• Schwimmen: 35 min. 4-5 Tage/Woche

Woche 12-13

• Rennen: 6,4/8/9,6/6,4/4,8 km, Mo/Di/Mi/Fr/Sa
• Liegestütze: 10x20, Mo/Mi/Fr
• Situps: 10x25, Mo/Mi/Fr
• Klimmzüge: 4x10, Mo/Mi/Fr
• Tauchen: 10x15, Mo/Mi/Fr
• Schwimmen: 45 min. 4-5 Tage/Woche

Woche 14

• Rennen: 8/8/9,6/6,4/6,4 km, Mo/Di/Mi/Fr/Sa
• Liegestütze: 15x20, Mo/Mi/Fr
• Situps: 15x25, Mo/Mi/Fr
• Klimmzüge: 4x12, Mo/Mi/Fr
• Tauchen: 15x15, Mo/Mi/Fr
• Schwimmen: 60 min. 4-5 Tage/Woche

Woche 15+

• Rennen: 8/9,6/9,6/9,6/6,4, Mo/Di/Mi/Fr/Sa
• Liegestütze: 20x20, Mo/Mi/Fr
• Situps: 20x25, Mo/Mi/Fr
• Klimmzüge: 5x12, Mo/Mi/Fr
• Tauchen: 20x15, Mo/Mi/Fr



so hier mein gedankengang: 15min als basis

Joggen (1 km in 7 min): 173 kcal --> 7min = 420sek
Joggen (1 km in 5 min): 265 kcal --> 5min = 300sek
Joggen (1 km in 3,5 min): 368 kcal --> 3:30min = 210sek

GESUCHT: Joggen (1km in 2:40): X --> 2:40min = 160 sek

Gezug zur Woche 1: seals rennen 3,2km (2 Meilen) in 8:30, also in 510sek. (
- für 1 km brauchen sie also rund 160 sek. (510 : 3,2 = 160)

- bei 1km in 420 sek. sind das 4,12 kcal pro 10sek (173 : 42 = 4,12)
- bei 1km in 300 sek. sind das 8,83 kcal pro 10sek (265 : 30 = 8,83)
- bei 1km in 210 sek. sind das 17,52 kcal pro 10sek (368: 21 = 17,52)
- bei 1km in 160 sek. sind das X kcal

die ergebnisse (4,12 / 8,83 / 17,52) bilden eine geometrische Zahlenfolge. Die Zeitabstände betragen 120 (420-300), 90 (300-210) und 50 (210-160) sek.

q=2 bei den kcal-abständen 4x2=8 8x2=16
d=30 bis 40 bei den zeit-abständen 120-90=30 90-50=40

somit ist dann 17,52kcal x 2=40 (nicht 35 da es keine reinen arithmetischen und geometrischen Zahlenfolgen sind und ich gerundet habe)

- bei 1km in 160 sek. sind das 640 (40x16) kcal navy-seal-rennen
- bei gleicher zeit (s.o. 15min) verbraucht radfahren mit 25km/h 217 kcal

demnach: 640 : 217 = 2,9 (rund 3x)

ALSO MUSS ICH 3 MAL SOLANGE RADFAHREN UM DEN SELBEN EFFEKT ZU HABEN WIE SEAL-LAUFEN.


;) Kommt schon KKB ist ein schlaues Forum (das meine ich ernst :) ) Hab ich einen Fehler??? Bitte berichtigt mich.


DANKE!!! :ups:

[Killer Joghurt]

warum willst du rad fahren statt zu laufen?
ich find laufen ganz toll^^ hast den ganzen körper eigentlich mal mit drin und so =)
besonders das schöne arme schwingen und in sich hinein versinken etc.:D

[WT-Suchender]

laufen mag ich einfach nicht... bei den 3,6km hat es bei mir nur für 3km gereicht (wie im schulsport eben)

[panzerknacker]

Bist Du sicher Dich nicht verlesen zu haben?
Leichtathletik-Weltrekorde - Wikipedia (http://de.wikipedia.org/wiki/Leichtathletik-Weltrekorde)
der Weltrekord auf 3000m liegt bei 7:20,67 min
der Weltrekord auf 5000m liegt bei 12:37,35 min
der Weltrekord auf 400m liegt bei 43,18 s

bei einer Geschwindigkeit von 3600m/8:30min kommst du bei 5000m auf eine Zeit von 11:48
oder die 7:20,67 +(43,18*1,5)=8:05,44 auf 3600m

Ich mein´Kommandos hin oder her, bei den Zeiten sollten die Jungs dann doch lieber Leichtathletik trainieren und sackweise Kohle verdienen.
F.

[WT-Suchender]

da stand aber 2 Meilen (3,6km) in 8:30

[panzerknacker]

http://www.helukabel.de/pdf/german/technik/dnb/289us_amerikansiche_und_britische_masse.pdf
aber selbst bei 1,609km wären das noch stolze Zeiten.
...
F.

[Killer Joghurt]

ist mir auch schon aufgefallen, das sind richtig krasse zeiten die du laufen müsstest.
viel spaß beim luft schnappen.^^

würd mich aber interessieren wie du es schaffst, hab den plan auch bei mir hängen , hab mich aber noch nicht drangewagt.

hab aber auch nen anderen plan :

hier

Navy SEAL workout - how to get fit the Navy SEAL way (http://navyseal.s5.com/workouts.html)

[WT-Suchender]

abends als ich chips in mich reingestopft habe, bin ich zu meinen wecker gegangen und hab ihn auf 7:45 gestellt (am 31.12). Das Aufstehen war das Schlimmste.

Also den halben weg hab ich in der halben zeit geschaft :cool: ,aber dann ist mir die puste ausgegangen und der rückweg ging >50% bergauf.

[WT-Suchender]

ICH HABS:


For Weeks 8 and beyond, you need not increase the distance of your runs. Instead, work on the speed of your 6-mile runs with an eye toward decreasing your time to 7:30 per mile or less

8:30 ist die zeit für 1 Meile OMG!!!:ups::ups::ups::ups:

EDIT: Das wären dann 1:1???!!! Was zum...