wie sieht euere Kickbox/Box einheit aus ???

[stelly199]

also erzählt mal wie sieht es bei euch aus wenn ihr in euerer gym trainiert ???

aber bitte dazuschreiben was ihr betreibt

[Jackie-O]

Kickboxen -

Am Anfang wird aufgewärmt ... abhängig davon, wieviel da sind entweder Seilspirngen, Schattenboxen oder Boxsack. sind in der Regel so 5 Min.
Dann gehts in der Regel weiter mit Partnerübungen, sprich Bewegungen einschleifen wie Ausweichen --> Konter und solche Sachen. das etwa so 20 - 30
Min. dann noch etwa 40 Min Training mit Pratzen (hier insbesondere Kicks)
und/oder Stationentraining Mit Boxsack, Hanteln, Wurfübung auf Matte o.Ä.
die letzten 20 Min dann noch lockeres Sparring.

[Zeltac]

KB
30 min aufwärmen mit viel laufen seilspringen liegesütze ... ausdauer eben
und etwas hanteltraining
40 min partnerübungen pratzen sandsack...
20min sparring

[RAMON DEKKERS]

Thai/Kickboxen / Freefight
Warm machen (slow sparring, laufen ,ect)
Pratzentraining
Stationen ( Pratzen , liegestütz , sangsack , sparring ect)
Sparring , hart oder locker , kommt auf die person an!

mfg Ramon dekkers

[Ben K.]

Unser Boxtraining sieht in der Regel so aus:

30min Aufwaermen/Dehnen/Schattenboxen
45min Partneruebungen/Techniktraining oder Sandsacktraining
30min Sparring oder Kraft/Ausdauertraining
15min Seilspringen oder lockeres "Abwaermen"

[Neopratze]

Kickboxen :

10 Minuten Aufwärmen und Dehnen
30 Minuten Technik (Pratzen, Boxtraining, Beinkombinationen usw)
20 Minuten Sparring (wobei die Trainingspartner jeweils bestimmen, ob locker oder kernig :D)

Zusätzlich mache ich noch freies Training am Sandsack, da meistens immer 1 Stunde lang eine bestimmte Technik, meist Beintechniken (zB 1 Stunde nur Lowkicks aufn Sandsack, und die mit Schmackes :aufsmaul:)

Thaiboxen :

Selbes Programm, aber noch mehr Pratzen bzw Thaipads :aufsmaul:

[Martin_hc]

Hi!

Also bei mir sieht das folgendermaßen aus!

40-60 Minuten aufwärmen + dehnen etc.
10 Minuten Fallübungen
20 Minuten Luftschläge-Tritte
20 Minuten Partnertraining
10-20 Minuten Sparring , jeweils 2 Min. , dann Partnerwechsel

MfG

[Klingone]

KICKBOXEN

Grundsätzlich teile ich das Training so ein:

30 min Aufwärmen u. Dehnung
55 min Hauptteil
5 min Cool-Down

Im Warm-up arbeiten wir recht vielfältig. Mal Seilspringen, mal Aufwärmspiel, mal TaeBo, mal spez. Laufschule usw. Die Dehnung macht immer so 10-15 min aus.

Im Hauptteil unterscheide ich je nach den Phasen in der Jahresplanung. Aktuell steht dort z.B. der Schwerpunkt auf Schnelligkeitstraining und spezifischer Kraftausdauer.
Je näher wir an die relevanten Wettkampftermine kommen, übernehmen techn. Übungsteile, Partnerübungen und Sparring den Schwerpunkt.

cheers,
der KLINGONE

[Neopratze]

10-20 Minuten Sparring , jeweils 2 Min. , dann Partnerwechsel

Find ich gut, nicht immer den gleichen Partner zu vertrommeln :)