Mal eben 5 Minuten Fitness mehrmals am tag, bringt es was?

[Computerworker]

Arbeite ziemlich viel vorm Bildschirm auf dauer ist das sicher nicht gut nur vorm Monitor zu sitzen hier im Büro.
Würd gern abundzu so alle 60-90 min bischen was Fitnessmässiges machen hab 2x10kg hanteln, liegestütz situps.
Hat jemand ne idee für dinge die gut gehen ? Meint ihr son Training bringt etwas oder lieber vielleicht 60min am tag Trainieren als 10x6 ?
Käme halt ablenkungsmässig ganz gut, darf nur nicht allzu laut sein wegen poltert nach unten.
Hat jemand noch ideen für gute Übungen ?

[Mars]

Das wird nicht viel bringen, außer der Bewegung der vom Sitzen belasteten Gelenke, Wirbel und Muskeln (einseitige Belastung, Wirbelsäule wird mit 50% mehr Last bedrängt als im Stehen, etc.). Für die "Fitness" wirst Du in fünf Minuten nicht viel bringen können. Für die Beweglichkeit, den Ausgleich zur einseitigen Sitztätigkeit, die Durchblutung und die Koordination allerdings kannst Du ein paar Übungen machen: dynamisches Dehnen, Balanceübungen, etwas KK/Ks- "Trockenübungen".

Ein Artikel, der beinahe für Dich geschrieben sein könnt;):

TESTOSTERONE NATION - (De)-Constructing Computer Guy: The Other 23 Hours (http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1561783) (Bitte die Werbung ignorieren und auch so manchen Artikel auf der Seite ;)). Der Artikel ist allerdings recht brauchbar.

Gruß