Deine Diaet

[ivo c.]

Servus Miteinander!

Momentan bin ich bei 1,82 meter und 85 Kilo im Middlewaight.
Wuerde gerne mein Gewicht auf 77 Kilo verringern und dabei einigermassen fit bleiben.
Damit meine ich das ich nicht will das meine Muskeln und meine koerperliche fitness darunter leiden. Sprich ich will nicht schwach im training rumlaufen.
Hoere desoefteren das Leute falsch abgenommen haben bzw zu schnell.
Nun will ich den Fehler nicht begehen und wollte mal hoeren wie ihr es so macht?

Ich mache meine 5 Tage die woche training.
Nehme mir zwei tage pause bzw. schwimme ich an diesen tagen.

Freue mich auf eure Erfahrungen!
Danke euch im Voraus
Ivo

[Sp1d3R]

atkins diät bzw. anabole diät

kurz gesagt du verzichtest fast komplett auf kohlenhydrate.
hat mir 3kg in 2 wochen gebracht und ich bin nicht shlapp oder so.

[maximus]

grundsätzlich gehört das thema ins krafttrainings/ernährungs forum.

auf der anderen seite verstehe ich auch, wenn man solche probleme mit seinen vertrauten mma forums kollegen besprechen will.

verschiebe es trotzdem:D

schau mal, ob du irgendwo an "the grapplers guide to nutition" kommst.

[Guv´nor]

wie austrainiert bist du?

wenn dein körperfettanteil um 10% liegt wirst du über fett nicht abnehmen können.

dann musst du muskeln abtrainieren -> ausdauertraining also laufen, schwimmen, kleine gewichte viele wiederholungen etc.

aktins ist ne gute sache aber auf dauer eine falsche ernährung.

[Holzfäller]

Mampf jeden Tag 5 Schnitzel und du wirst/bleibst totzdem fett. Kohlenhydratverzicht allein bringt nichts. Dieses "verzichte einfach auf dies und das und du nimmst ab"-Märchen wird sich offenbar ewig halten.

@Ivo.C:

Schau mal in die Ernährungs-FAQs. Dort steht ne Menge drin.

Fürs Abnehmen ist nur entscheidend, dass Du mehr Kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmst (negative Kalorienbilanz). Je mehr Sport du treibst, desto mehr Kalorien darfst du zu dir nehmen.

Bleib einfach 10% unter deinem normalen Kalorienbedarf und du nimmst langfristig und gesund ab.

Wobei absolute Kiloangaben alleine ebenfalls nichtssagend sind. Ein 140-Kilo-Fettsack kann in 4 Tagen problemlos 8 Kilo abnehmen. Bei einem 90-Kilo-Mann würde dann schon der Arzt kommen. ;)

[ivo c.]

grundsätzlich gehört das thema ins krafttrainings/ernährungs forum.

auf der anderen seite verstehe ich auch, wenn man solche probleme mit seinen vertrauten mma forums kollegen besprechen will.
verschiebe es trotzdem:D

schau mal, ob du irgendwo an "the grapplers guide to nutition" kommst.
Ja so sieht es aus :)
Aber ich denke womoelich kann mir hier auch jemand helfen.

Und danke an alle fuer die Tipps.
Gruesse,
Ivo

[KidStealth]

in der FAQ steht alles wissenswerte zu dem thema drinnen.

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/faq-regeneration-ernaehrung-42991/

gruß

[about:blank]

Ehm ich hab in den letzten 4 Monten 13kg abbgenommen und hab eigentlich immer darauf geachtet das ich einfach en bisschen weniger und vor allem ausgewogener esse...... mir hats zumindest geholfen :D

[MARIO STAPEL]

hi,
wieso willst du auf 77 kilo?
wegen wettkämpfen oder weil du besser aussehen willst ;)
nein - ist ne ernst gemeinte frage

- mario

[Shakyamuni]

hi,
wieso willst du auf 77 kilo?
wegen wettkämpfen oder weil du besser aussehen willst ;)
nein - ist ne ernst gemeinte frage

- mario


Wollte ich auch grad fragen?! Die Waage spielt ja höchstens dort ne Rolle, ansonsten zählt wohl eher "Fitnesszustand" und das Spiegelbild...

[ivo c.]

hi,
wieso willst du auf 77 kilo?
wegen wettkämpfen oder weil du besser aussehen willst ;)
nein - ist ne ernst gemeinte frage

- mario
Hi Mario!

Ja endlich!
Ich will fighten und bin momentan im Middlewaight.
Wuerde gerne in der 77 Kilo gewichtsklasse antretten.
Gruesse,
Ivo

[Dubois]

Servus Miteinander!

Momentan bin ich bei 1,82 meter und 85 Kilo im Middlewaight.
Wuerde gerne mein Gewicht auf 77 Kilo verringern und dabei einigermassen fit bleiben.
Damit meine ich das ich nicht will das meine Muskeln und meine koerperliche fitness darunter leiden. Sprich ich will nicht schwach im training rumlaufen.
Hoere desoefteren das Leute falsch abgenommen haben bzw zu schnell.
Nun will ich den Fehler nicht begehen und wollte mal hoeren wie ihr es so macht?

Ich mache meine 5 Tage die woche training.
Nehme mir zwei tage pause bzw. schwimme ich an diesen tagen.

Freue mich auf eure Erfahrungen!
Danke euch im Voraus
Ivo

Diäten sind unsinn! Alle samt.

Es geht nicht darum eine Diät zu machen, sondern es geht darum den Körper nachhaltig umzustellen auf eine andere Ernährung, oder auf mehr Sport.

Letztenendes zielt beides darauf hinaus, dass deine Energiebilanz stimmt. Nicht mehr rein als raus, salopp gesprochen ;)

Grüsse,

[soi_chong]

Diäten sind unsinn! Alle samt.

Es geht nicht darum eine Diät zu machen, sondern es geht darum den Körper nachhaltig umzustellen auf eine andere Ernährung, oder auf mehr Sport.

Letztenendes zielt beides darauf hinaus, dass deine Energiebilanz stimmt. Nicht mehr rein als raus, salopp gesprochen ;)

Grüsse,

genau.....
versuch eine für dich gesunde ernährungsweise zu finden,
also iss das was für dich gut ist, hängt aber von deinem körper ab, ist bei jedem etwas unterschiedlich
pauschal gesagt: viel wasser, obst, gemüse, kohlenhydrate in maßen, milchprodukte in maßen, evt. fleisch u. fisch, sojaprodukte und nüsse

und dann eben viel sport:
zum abnehmen intervalle und conditioning frei nach ross enamait;):D

gruß soi_chong

[MARIO STAPEL]

hi,
ah ok... dann solltest du max auf 82 - 80 kilo runter.
das ist bei 84 kilo nicht viel. schau einfach mal was du an
versteckten fetten, zucker etc weglassen kannst. bleib generell
von softdrinks etc. weg - trink wasser, das hat keine kcal.
das müsste dir dann schon helfen.
den rest kochst du dann ab - also wasser raus.

für vier kilo braust du, wenn du es schon ein paar mal
trainiert hast nichteinmal nen halben tag.

nach der waage füllst du es dann wieder GANZ LANGSAM nach

- mario

[ivo c.]

hi,
ah ok... dann solltest du max auf 82 - 80 kilo runter.
das ist bei 84 kilo nicht viel. schau einfach mal was du an
versteckten fetten, zucker etc weglassen kannst. bleib generell
von softdrinks etc. weg - trink wasser, das hat keine kcal.
das müsste dir dann schon helfen.
den rest kochst du dann ab - also wasser raus.

für vier kilo braust du, wenn du es schon ein paar mal
trainiert hast nichteinmal nen halben tag.

nach der waage füllst du es dann wieder GANZ LANGSAM nach

- mario

Danke Dir!
Genaus sowas hab ich gesucht.
Also quasi mit 80 Kilo rumlaufen und vor der Wage dann abtrainieren.

Verstehe.
Dank Dir nochmals
Gruesse,
Ivo