Rayane
05-02-2008, 23:12
hi,
ist mein erster thread, ich hoffe er schlägt ein, und eure antworten auch.
habe jetzt 2 jahre kein kampfsport mehr gemacht, hate berufliche und gesundheitliche grüde (armbruch ;) )
habe dieses jahr wieder angefangen. erste, bittere erkenntnis:
ich bin total eingeroste und unbeweglich. meine beinarbeit ist für den *****, meine kondition ist für den *****, meine schnelligkeit ist für den *****:ups:
top aussichten, oder? wer von euch will sparring mit mir :P
faul war ich in der zeit nicht. ich hab mich auf bodybuilding konzentriert. 4 mal die woche gewichte stemmen. optisch sieht es auch danach aus. die anderen werte, die ich oben genannt habe, haben dementsprechend gelitten.
momentan siegt meine woche so aus:
MO - BB
DI - Kampfsport
DO - BB
FR - Kampfsport
habe also so um gestellt, wie ihr seht. jetzt muss ich noch meinen trainingsplan umstellen. möchte auf gar keinen fall nur ausdauertraining an den gewichten betreiben.
ich möchte weder abnehmen, weder optisch einstekcen müssen.
dazu brauch ich dann euren rat, guckt euch einfahc den tp an, und sagt mir eure meinung.
ich habe diesen tp jetzt so abgestimmt, dass ich den gesamten körper in 2 tagen trainiere. die zwei anderen tage sind ja für den KS draufgegangen.
PART A:
Beine:
Beinstrecker 5x10
Beincurls 5x10
Brust:
Flachbank 5x5
Schrägbank 5x10
Bizeps:
Langhantel 5x8-10
Kabelcurls-sz 5x15
PART B:
Rücken:
Latziehen 5x10
Rudern Kabel 5x10
Schultern:
Nackendrücken 6x5
Seitenheben 4x15
Trizeps:
Griff 5x10
Seil 5x15
denke doch, dass er noch sehr auf bb ausgelegt ist. würde mich freuen, wenn ihr mir sagt, ob sich das verträgt!
ist mein erster thread, ich hoffe er schlägt ein, und eure antworten auch.
habe jetzt 2 jahre kein kampfsport mehr gemacht, hate berufliche und gesundheitliche grüde (armbruch ;) )
habe dieses jahr wieder angefangen. erste, bittere erkenntnis:
ich bin total eingeroste und unbeweglich. meine beinarbeit ist für den *****, meine kondition ist für den *****, meine schnelligkeit ist für den *****:ups:
top aussichten, oder? wer von euch will sparring mit mir :P
faul war ich in der zeit nicht. ich hab mich auf bodybuilding konzentriert. 4 mal die woche gewichte stemmen. optisch sieht es auch danach aus. die anderen werte, die ich oben genannt habe, haben dementsprechend gelitten.
momentan siegt meine woche so aus:
MO - BB
DI - Kampfsport
DO - BB
FR - Kampfsport
habe also so um gestellt, wie ihr seht. jetzt muss ich noch meinen trainingsplan umstellen. möchte auf gar keinen fall nur ausdauertraining an den gewichten betreiben.
ich möchte weder abnehmen, weder optisch einstekcen müssen.
dazu brauch ich dann euren rat, guckt euch einfahc den tp an, und sagt mir eure meinung.
ich habe diesen tp jetzt so abgestimmt, dass ich den gesamten körper in 2 tagen trainiere. die zwei anderen tage sind ja für den KS draufgegangen.
PART A:
Beine:
Beinstrecker 5x10
Beincurls 5x10
Brust:
Flachbank 5x5
Schrägbank 5x10
Bizeps:
Langhantel 5x8-10
Kabelcurls-sz 5x15
PART B:
Rücken:
Latziehen 5x10
Rudern Kabel 5x10
Schultern:
Nackendrücken 6x5
Seitenheben 4x15
Trizeps:
Griff 5x10
Seil 5x15
denke doch, dass er noch sehr auf bb ausgelegt ist. würde mich freuen, wenn ihr mir sagt, ob sich das verträgt!