Keine Zeit mehr fürs Hanteltraning - Muskelerhalt durch BWE?

[RotesFretchen]

Hey Leute!

In geraumer Zeit zieht es mich durchs Studium in eine neue Stadt.
Zur Zeit kann ich gemütlich abends dreimal die Woche auf die heimische Hantelbank, zweimal die Woche geh ich abends zum Taekwondo. Da ich wie gesagt Hantelbank und Gewichte daheim hab lässt sich das zeitlich gut bewältigen sich eine Stunde zu schinden, hat sich mittlerweile auch endlich im Spiegel bemerkbar gemacht :D
Wenn ich jetzt umziehe kann ich aus Platzgründen die Bank nicht mitnehmen, und da ich nicht auf meinen Kampfsport verzichten möchte und der Tag nur mal 24 Stunden hat denke ich passt es zeitlich nicht die örtliche Mukkibude zu besuchen (zumal das ja auch Geld kostet...).
Stattdessen denke ich werde ich wohl Body-Weight-Exercises einführen, dann kann ich abends immer noch ein bischen was machen. Bin jetzt zwar kein Bodybuilder-Typ, trotzdem frag ich mich ob ich Muskelmasse durch Bwe oder dergleichen halten kann. Der Optik wegen, ihr versteht schon ;)
Wie schnell baut sich Masse denn überhaupt ab? Habt ihr Erfahung mit sowas?

Bin für Erfahrungen, Tips und Meinungen super dankbar!!!

LG

Ach nebebei: Stolzer Besitzer von "The Naked Warrior" bin ich jetzt auch...

[woyzeck]

Hallo

Wenn du studierst hast du doch das beste Sportangebot was du haben kannst im Hochschulsport. Davon kann man doch eigentlich nur träumen.
Es hat doch auch jede Uni, an der es irgendwie Sport/-wissenschaften zu studieren gibt auch ein Fitnesscenter. Und da du ja eh jeden Tag zur Uni musst: Super Gelegenheit, kriegt man im Leben glaub ich nie wieder!

[j0n4s]

oh jaaa.
ich lebe diesen traum :D

[RotesFretchen]

Leider nicht. Ist eine kleinere Fachhochschule. Der Raum der eigentlich mal als Fitnessraum benutzt werden sollte ist jetzt ein Partykeller... :(

[j0n4s]

von wegen, wie schnell baut masse ab.
schonmal nen gipsarm gehabt?
ich glaub es gibt dazu auch sticky freds.
mit einarmigen liegestützen, einbeinigen kniebeugen, Klimmis, Klappmessern kann man bestimmt noch ein bischen was retten :D

[jinn]

Oh ja... da kann man bestimmt was retten... wenn du Pech hast, baust du sogar was auf

Bwe ist keine Anderes Training, sondern nur ein Anderes Trainingsmittel,
dein Arm merkt keinen Unterschied zwischen einarmigen Liegestützen oder einarmigem Kurzhanteldrücken( mit adäquatem Gewicht)

Du kannst zum erschweren auch nen Rucksack nehmen und ihn mit irgendetwas füllen(Sand, Steine,..)

[Vamacara]

Bin jetzt zwar kein Bodybuilder-Typ, trotzdem frag ich mich ob ich Muskelmasse durch Bwe oder dergleichen halten kann. Der Optik wegen, ihr versteht schon ;)


Das kommt würde ich sagen darauf an, wie massig Du bist. Wenn Du durch Dein eigenes Körpergewicht nicht die Belastung erreichst, die Du vorher mit Zusatzgewichten erreichen konntest, wirst Du wohl auch etwas abbauen. Wenn Dein Körpergewicht mehr Belastung als die Zusatzgewichte bieten, wirst Du aufbauen.

Für die Beine einfach möglichst viel Getränke kaufen, die gleichmässig in Tüten und Rucksack verteilen und damit die Treppen zu Deiner Bude hochlaufen. Alternativ Kartoffelsäcke. Man braucht für die Belastung der Muskeln nicht zwangsläufig Hanteln und Essen musst Du sowieso kaufen.

[jinn]

äh wahrscheinlich wird er mit Normalen liegestützen nichts aufbauen,
aber du kannst sogut wie jede Bwe schwerer machen, in dem du mit nur einem Bein/einem Arm trainierst uns/oder einen Rucksack draufpackst

[RotesFretchen]

Zu Einarmigen Liegestützen reicht es bei mir noch nicht ganz, also denke ich dass ich diese Sache wohl angehen kann. Das gleiche gilt für Pistols.

Unter dem Gesichtspunkt was da für ein Gewicht zu stemmen gilt im Verhältnis zu vorher hatte ich mir so noch gar keine Gedanken gemacht, ich denke das sollte eigentlich funktionieren... *freu* :D

Auf jeden Fall nehm ich meine Klimmzugstange für den Türrahmen mit und ich denke für zwei Kurzhanteln wird auch noch ein bischen Platz da sein.

[Vamacara]

Wenn Du KM machst, hast Du da doch eh schon ne Menge BWE drin. Wie hat sich das seit Trainingsbeginn bei Dir ausgewirkt?

[Trinculo]

Bin jetzt zwar kein Bodybuilder-Typ, trotzdem frag ich mich ob ich Muskelmasse durch Bwe oder dergleichen halten kann. Der Optik wegen, ihr versteht schon ;)

Sieh Dir mal diese Seite an: Die Website der Fighter-Fitness Academy (http://www.fighter-fitness.com/)

Wenn Dir DAS Aussehen reicht, kannst Du es mit BWE versuchen ;)

[RotesFretchen]

Sieh Dir mal diese Seite an: Die Website der Fighter-Fitness Academy (http://www.fighter-fitness.com/)

Wenn Dir DAS Aussehen reicht, kannst Du es mit BWE versuchen ;)

Puh, der Typ sieht fit aus. Aber der benutzt doch bei dem Body bestimmt nicht nur die Workouts die da beschrieben sind, oder?! :ups:

[Trinculo]

Behauptet er aber ;) Kannst ihn ja mal fragen, er ist als 'Björn Friedrich' hier im KKB unterwegs :) Retuschiert ist er zumindest nicht, hab ihn auf dem Nikolaus-Budolehrgang live gesehen :D

[thaiviech]

verdammt wenn der das nur mit BWEs gemacht hat dann geh ich nicht mehr ins fitness center kauf mir die cd und los gehts!!

leider bin ich aber da eher skeptisch das so ein körper nur mit BWEs zu erreichen is wenn da nicht irgend welche mittelchen mitspielen

[TomK1412]

Er trainiert zumindest auch mit Kettlebells...

[Trinculo]

Genetik spielt natürlich auch eine Rolle, Mittelchen würde ich nicht vermuten ;)

[thaiviech]

sicher is die genik sogar eine der größten faktoren, trozdem schaut es sehr übertrieben aus, das es nur mit bwes antrainiert worden ist

[Schlagdraufundschlus]

Wie gesagt, Kettlebells, also auch Gewichte.

Wahrscheinlich hat er sich Thaiviechs 59-Kilo-Kettlebell ausgeliehen :D (Insider)

[woyzeck]

Ich glaube Björn Friedrichs Konzept ist auch nicht reines BWE-Training, sondern funktionale Kraftübungen.

Er wirft den reinen Hantelübungen vor, zu isoliert Wirkung zu zeigen.
Seine Übungen simulieren ja natürliche oder kampfspezifische Übungen, die halt viele Muskelgruppen auf einmal ansprechen und sehr stark auch Stütz- und Unterstützungsmuskulatur beanspruchen.

Ob und wie sinnvoll das nun ist, bleibt jedem selbst überlassen.
Fakt ist aber, denke ich, dass man Björns Übungen sehr gut zuhause bewerkstelligen kann, ohne ein Übermaß an (zu sperrigen) Geräten zu brauchen.

[jinn]

äh.. funktionelles Krafttraining ist das sinnvollste, wenn du Funktionelle kraft brauchst

Krafttraining für Kampfkunst.... da sind Isolationsübungen wirklich nicht die erste Wahl
wobei hanteltraining natürlich nicht gleich isolationstraining ist.
Kreuzheben und kniebeugen auf jeden fall nicht:D

Und die Masse halte ich nicht für übertrieben, wenn man Pistols, Handstandliegestütze, Klimmzüge, Einarmige Liegestütze, Dragonflag, etc trainiert(bei einigermaßen guter Genetik)

Bkörn soll mal ne zeitlang mit Hanteln trainiert haben, und er macht auch Kettlebell Übungen, aber ich glaube an seiner Masse hat sich in letzter zeit nicht viel verändert.
Der macht ja nicht auf BB, denke ich.

[Twiller]

In deiner neuen Butze wird doch sicher Platz für eine stinknormale Flachbank sein! Dann holst du dir noch eine Langhantelstange und fertig, mehr brauchst du nicht zum Heimstudio.

[Hauser]

Auch wenn ich jetzt für Björn antworten muss, was nicht im Sinne der Sache ist, aber er trainiert ausschlielich BWE's, mit Kettlebells und Clubs.

Glaubts oder eben nicht, aber lasst diese dämlichen Unterstellungen.

[Mars]

Björn ist nicht das Thema. Also bleibt beim Thema.

[YiShen]

Beim Üben zusätzlich Anspannen wirkt auch gut.

[Sportler]

sicher is die genik sogar eine der größten faktoren, trozdem schaut es sehr übertrieben aus, das es nur mit bwes antrainiert worden ist

:rolleyes: Du musst es ja wissen...
Hab zufällig heute meinen Bizeps gemessen. Mach seit ein paar Wochen nur noch BWEs nach Ross...
Hatte mit regelmäßigem Krafttraining nen Max-Wert von 36cm.
In der Zwischenzeit waren es so 33cm. Heute waren es 37cm...

[Mars]

Zum letzten Mal: Bleibt beim Thema!
Der Bizeps oder der Hintern von x oder y sind es jedenfalls nicht.