Meine Trainingswoche

[Wehrwolf28]

MO: - (10 Minuten aufwärmen + 30 Minuten dehnen)
DI: Muay Thai
MI: Kraftsport TE2
DO: Muay Thai
FR: Muay Thai
SA: Kraftsport TE1
SO: - (10 Minuten aufwärmen + 30 Minuten dehnen)

Muay Thai mach ich immer 1-1,5 Stunden.

TE1:
Kniebeuge 5x5
Dips 5x5
Klimmzüge 5x5
stehendes Wadenheben 5x5
Crunches 3x5-8
LH-Curls 3x5-8

TE2:
Kreuzheben 5x5
KH-Bankdrücken 5x5
KH-Rudern 5x5
stehendes Wadenheben 5x5
Crunches 3x5-8
SZ-Skullcrusher 3x5-8

Ist das so in Ordnung?
Steige gerade beim Muay Thai ein und mache seit 1 Jahr Krafttraining.
Ziel des Krafttrainings ist die Steigerung der allgemeinen Körperkraft sowie ein wenig Muskelzuwachs ;)

[MuayThai187]

Ich weis ja nicht wie Hart das Training bei euch ist, aber du solltest evtl. als Neu Einsteiger mal ne Pause zwischen drin machen ... also 1 tag .... oder was meinst du?

[Goshin]

........du solltest versuchen deine 2 "Ruhetage" (bei dir Montag u. Sonntag) etwas zu verlagern. Vielleicht das Mittwochtraining auf den Montag verschieben und den Mittwoch als Ruhetag nutzen.

Gruss Goshin

[MuayBenniThai]

10 min aufwärmen und 30 min dehnen??:confused:

Nicht lieber 30 min aufwärmen und 10 min dehen..;)