Kampfsport, Krafttraining Kombinieren

[DonP]

Grüßt euch alle erst einmal,

Ich wollte hier mal Fragen ob es "Vernünftig" oder auch "Sinn" macht, wenn man Kickboxtraining mit Krafttraining Kombiniert, oder ob es zu einer Überbelastung führen könnte?

hatte mir den Plan eigentlich mal so vorgestellt

Montag: Kickboxen
Dienstag: Krafttraining im Fitnesscenter
Mittwoch: Kickboxen
Donnerstag: Kraft
Freitag: Kickboxen

oder auch mal genau andersrum,
Krafttraining ist zur Zeit ein ganzkörperprogramm von ungefähr 1h 30min und ich wollte auch wieder nach einem dreivierteljahr Pause und Umzug mit dem Kickboxen anfangen(Hatte vorher auch erst Dreiviertel Jahr Trainiert).
was haltet ihr von so einem ungefähren Plan? Schon zu viel, oder sollte man die sachen auch eher nicht kombinieren?

[FlyingKangaroo]

kommt immer auf die fitness an und ob dus überhaupt durchhälst, ich würd sagen das es zuviel is da meist das Kickbox training schon sehr intensiv ist. Und momentan hast du nur Samstag und Sonntag "frei"! ich würds wenn dann eher so machen:

Montag: Kickboxen
Dienstag: Frei
Mittwoch: Kickboxen
Donnerstag: kraft
Freitag: Kickboxen
Samstag: Frei
Sonntag: Kickboxen

Bedenk aber das nen guter Kampfsportler nicht hammer muskeln braucht, die könen die geschwindigkeit nämlich derb runterziehen.

[hashime]

Ich würd ebenfalls die zwei Ruhetage gleichmäßig auf die Woche verteilen...sonst hast du kaum Regenerationsphasen...5x die Woche ist sonst schon ok....wenn auch tough....Ausdauer fehlt vielleicht ein bisschen, zumindest im niedrigen Pulsbereich...

Liebe Grüße
Hashime

[P.B.]

Aufgrund der Trainigszeiten meines Vereines und meiner Freizeit usw. muss ich seit Jahren ähnlich tranieren wie du.

Das kann man schon, obwohl ich zwischendurch auch mal einen Krafttag ausfallen lassen muss, weil das Kickboxen zu hart war.

Probiers aus, ob es für dich klappt.

[powertube]

Ein gezieltes und gut ausgeführtes Krafttraining kann sehr effektiv sein.. Allerdings solltest du dir von deinem Trainer / deiner Trainerin nicht irgendeinen Bodybuilder-Plan aufs Auge drücken lassen, sondern dich gut informieren und dir einen guten Plan zusammenstellen, in dem wichtige Grundübungen effektiv trainiert werden.

(Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips) etc. Sogenannte Isolationsübungen wie BizepsCurls usw. solltest du nicht großartig in deinen Trainingsplan einbauen, da diese in der falschen Ausführung und Quantität nicht die effektive Kraft steigern.

Mfg Powertube

[ethanhunt]

Du sagst du machst Übungen in der Muckibude nur als Ganzkörperprogramm:

Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips => Das sind die Mutter Übungen überhaupt.

Damit wirst du um die Runden kommen.