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Vollständige Version anzeigen : Hoher sauberer kick die 100ste!


Nobel Schröder
15-02-2008, 17:08
Mein Problem liegt darin das ich nicht weiß wo mein problem liegt.Mein jetzt diesen schnapp kick aus em kickboxen / tkd. Glaube aber das es daran liegt das ich zu wenig muskeln in den oberschenckeln habe. Wie trainiere ich diese am besten? Muss dazu sagen das ich öfters leisten probleme habe.

SuFu benutzt nichts passendes gefunden
T-Ente
15-02-2008, 18:04
Aus dem Stand heraus direkt nach oben? Vlt Kniebeuge.
Am einfachsten ist es, wenn du einfach diesen Kick trainierst.

Was ist eigentlich dein Problem? Willst du schneller treten, härter oder schaffst du es von der Koordination her nicht?
jinn
15-02-2008, 18:22
saubere highkicks?

Kontrollierte (relativ langsame) Tritte so hoch machen, wie es dir möglich ist.

evtl Fehlt auch Dehnen und/oder Technik?
Nobel Schröder
15-02-2008, 23:20
Also im angewinkelten zustand ( oberschenkel / wade ) bekomme ich das bein einigermassen hoch aber dann gelinkt es mir nicht das Bein ordentlich auszustrecken. Denke mal das mit die Kraft dazu fehlt. Oder kann das auch am dehnen liegen? Und welchen Muskel sollte ich jetzt speziel trainieren?
Tk Rich
16-02-2008, 00:27
Ich denk des düfte eher am dehnen liegen. Versuch doch einfach mal die Muskeln für den Kick extra zu dehnen
spätzünder
16-02-2008, 11:33
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/statisches-beinheben-70332/ (http://http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/statisches-beinheben-70332/)
shadowless
16-02-2008, 11:36
ich würd dir dehnen und kniebeugen vorschlagen... ansonsten - übenübenüben...
jinn
16-02-2008, 11:57
es ist nämlich normal, das man das Bein im angewinkelten Zustand höher bekommt, als durchgestreckt....-.-
RyuMishima
18-02-2008, 10:21
Meinst du nen Ap-chagi, also normalen Frontkick zum Kinn/Kopf??
Den Kick immer und immer wieder machen hilft meiner Meinung nur für die Geschwindigkeit und die allg. Anpassung an die Bewegung.

Um den Kick höher zu treten helfen nur: Kniebeugen (konventionell und front) inkl. Train des Beinbizeps (für KKler funktionierts imo am besten mit Hyperextensions). Dazu natürlich ausgibieges Dehnen. Frontsplit, etc.
Finde am besten einfach im Stehen, versuchen den Kopf an die Knie zu bringen. Bringt imo mehr wie im Sitzen.

Selbes Prob hab ich beim Sidesplit. Frontsplit ist kein Stress, komm mit dem Bein gut hinter den Kopf. Roundhouse (mit PERFEKTER Technik...also nix ***** raus, etc.) ist schon brenzliger. Doch seitdem ich regelmäßig Ad- und Abduktorentrainig mache, tut sich da schon einiges im Sidesplit :halbyeaha.
Perrito loco
18-02-2008, 10:35
Guten Tag Herr Schröder,

erforderlich ist beides, also ein Training der Haltemuskulatur als auch Dehnübungen. Soweit es nur um die Verbesserung der KOntrolle/saubere Ausführung des Kicks geht und nicht um Kraftzuwachs, darf man auf die hier so empfohlenen Oberschenkelübungen (Kniebeuge) getrost verzichten. Entscheidend ist vielmehr die Haltemuskulatur in Po und Hüfte zu stärken (gibt es einen Haufen Übungen zu im Internet- Textbeschreibungen sind da zu umständlich und unverständlich)

Wichtiger noch ist es eine umfassende Verbesserung der Dehnung sämtlich Bein/Hüftmuskulatur mit allen bekannten Dehnübungen.

Viel Spass beim Training

Im übrigen hilf der Trainer in der Regel, wenn man ihn nach dem Training freundlich fragt, bei Problemanalyse und Empfehlung geeigenter Übungen. :)
Nak-Muay
18-02-2008, 13:59
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/statisches-beinheben-70332/ (http://http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/statisches-beinheben-70332/)

Irgendwie komm ich da ganz woanders hin oder die seite öffnet sich garnicht.
spätzünder
18-02-2008, 14:18
Irgendwie komm ich da ganz woanders hin oder die seite öffnet sich garnicht.

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/statisches-beinheben-70332/ (http://http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/statisches-beinheben-70332/)

sonst nimm die sufu und gib ein "statisches beinheben"

Hashimes Tipp hat mir super geholfen

lg :)