kettlebelltraining auf stube

[Patrick-G]

hi leute.

bin momentan beim bund und baue körperlich total ab.

in dienatunterbrechungen gehe ich gerne mal laufen , liegestütze , sit ups etc. , aber ein gescheites krafttraining(rücken etc.) kommt völlig zu kurz.

habt ihr ratschläge?

[YiShen]

hi leute.

bin momentan beim bund und baue körperlich total ab.

in dienatunterbrechungen gehe ich gerne mal laufen , liegestütze , sit ups etc. , aber ein gescheites krafttraining(rücken etc.) kommt völlig zu kurz.

habt ihr ratschläge?

Isometrie für die Faulen, einarmiger Liegestütz, Hyperextension und Co. für die etwas Fleissigeren.

[jinn]

vielleicht liegt es auch am Laufen, das du abbaust:D

[oldschool502]

Lass die Rennerei.

Schnapp dir einen Leidensgenossen und mach Liegestütz mit ihm auf dem Rücken, Kniebeugen mit ihm auf dem Rücken, für Klimmzüge wirst du auch irgendwo einen Schrank finden.

Rudern funktioniert auch mit Menschen.
Einer liegt auf dem Rücken, der andere steht drüber, nimmt seine Hände und dann eben Rudern.

Handstandpushups nicht zu vergessen.