Fußtritt halten

[Lukas@TKD/JJ]

Hallo,

ich weiß das es schon viele Threads für die hohen Tritte gibt, aber ich möchte nicht nur noch hoch treten, sondern die Tritte lange & hoch halten.
Bitte kommt nicht wieder mit der Diskussion, dass hohe Tritte nichts bringen.
Also ich trainiere es immer so, dass ich den Fußtritt auf der Bauchhöhe halte, doch das dauert irgendwie so lange. Es liegt nicht am dehnen, denn ich komm mit einem schnellen Tritt auf Kopfhöhe. Kennt ihr vielleicht Übungen die effektiv wirken?

mfg Lukas

[Sven K.]

Hallo,

ich weiß das es schon viele Threads für die hohen Tritte gibt, aber ich möchte nicht nur noch hoch treten, sondern die Tritte lange & hoch halten.
Bitte kommt nicht wieder mit der Diskussion, dass hohe Tritte nichts bringen.
Also ich trainiere es immer so, dass ich den Fußtritt auf der Bauchhöhe halte, doch das dauert irgendwie so lange. Es liegt nicht am dehnen, denn ich komm mit einem schnellen Tritt auf Kopfhöhe. Kennt ihr vielleicht Übungen die effektiv wirken?

mfg Lukas

Hallo Lukas,

willkommen auf unserem Board.
Die Suchfunktion wird dir sicherlich einiges an
Informationen bringen. Einfach ein wenig suchen.;)
Nur kurz: Wichtig, zum "halten" eines Fußtrittes, ist die Beinmuskulatur. Diese
kannst Du recht schnell trainieren indem du täglich "Seitheben" mit den Beinen
machst. Stell dich auf ein Bein deiner Wahl und das andere bringst Du in die
horizontale. Dort einige Sekunden halten und dann das Bein wieder runter
bringen. Dann das Ganze wieder von vorn. Solange bis du nicht mehr kannst;
Dann ist das andere Bein an der Reihe. Diese Übung kannst Du öfter am Tag
machen. Noch ein guter Tipp ist, das Du deine Tritte in "Zeitlupe" ausführst.
Dabei nach und nach immer höher werden.

[Kang]

Macht mehrmals am Tag wirklich Sinn, so von der Regenerationsphase her...?

[Sven K.]

Macht mehrmals am Tag wirklich Sinn, so von der Regenerationsphase her...?

Na gut. Dann kann Lukas das ja wieder vergessen. Oder er setzt Mittwochs aus.;)
Wäre aber schön gewesen wenn Du ihm deine Tipps gepostet hättest,
statt zu mosern.:rolleyes:

P.S. Ich hab das, in meiner besten Zeit, 3 Jahre ohne Probleme durchgehalten.
Aber das waren auch die 80ger. Da hat man vermutlich andere trainiert.

[Kang]

Sollte nicht "mosernd" klingen, war eine ernste Nachfrage. ;)

Ich mache nämlich auch nichts anderes als die von dir beschriebenen isometrischen Übungen, leider mit wenig Erfolg. Das mag aber auch an mir liegen, ich bin leider sowieso nicht so der Kickspezialist.

Ich würde mich daher vielmehr auch und weiter über Tipps freuen, wie man die "Kick-Muskulatur", also v.a. Hüfte, trainieren kann. :)

[Rocky777]

P.S. Ich hab das, in meiner besten Zeit, 3 Jahre ohne Probleme durchgehalten.
Aber das waren auch die 80ger. Da hat man vermutlich andere trainiert.

Und der Körper hat damals auch anders reagiert :D

Dehnung is auch wichtig! wenn du generell dein Bein nur bis zum Knie hoch kriegst hilft auch das beste Muskulatur-Training nichts :)

[Sven K.]

Sollte nicht "mosernd" klingen, war eine ernste Nachfrage. ;)

Ich mache nämlich auch nichts anderes als die von dir beschriebenen isometrischen Übungen, leider mit wenig Erfolg. Das mag aber auch an mir liegen, ich bin leider sowieso nicht so der Kickspezialist.

Ich würde mich daher vielmehr auch und weiter über Tipps freuen, wie man die "Kick-Muskulatur", also v.a. Hüfte, trainieren kann. :)

Leg dich seitlich auf den Boden. Nun stützt du dich nur auf den Ellenbogen
und den Füßen hoch. Also Hüfte so in die Luft, das Kopf,Hüfte,Füße eine Linie
Bilden. Halte das eine paar Sekunden. Wenn es zu schwer wird kannst Du die
Spannung etwas lösen und die Hüfte rauf und runter bewegen. Wenn es zu
leicht ist, einfach das obere Bein in die Luft strecken. quasi ein "Hampelmann"
auf der Seite. Danach Seite wechseln. Dies mehrfach wiederholen.
Und bloss nicht die Regenerationsphase vergessen. :D;)

[chillakilla]

Ich hab das, in meiner besten Zeit, 3 Jahre ohne Probleme durchgehalten.
Aber das waren auch die 80ger. Da hat man vermutlich andere trainiert.
Oder du hast die Ruhetage im Alter einfach vergessen;)

Ich denke auch, dass langsames Treten/ halten die sinnvollste Methode ist. Immer schön kontrolliert und dabei probieren locker zu bleiben. Zusätzliches Krafttraining und Dehnen sollte natürlich auch sein.

[Samurai85]

gut dehnen und immer erst schön langsam nach oben führen

wird schon ;)

[Lukas@TKD/JJ]

Danke für die hilfreichen Antworten !
Werde dann mal damit anfangen :)