Wie trainire ich für Spagat

[feyman]

ich wüsste gerne wie mann für einen spagat trainiert. kann mir das einer sagen?
ich hab keine ahnung wie ich dehnen muss um dem spagat näher zu kommen.ich würde gern den vorwärts spagat können

[Ichigeki]

Am besten ist es wenn du die sogennante SuFu Technik benutzt.. Diese ist gar nicht so schwer.. Man schaut oben rechts in der Navigation des Forums nach "Suche", klickt drauf und gibt "Spagat" ein.. Dann findest du unzählige Themen diesbezüglich.. Eine andere Technik wäre es nach gaaaaaaaanz unten zu scrollen und die verwandten Themen anzuklicken...

[jinn]

jupp suche.

für den Frontspagat? Oo°

Auf der Seite die ersten 2 Dehnübungen
Five Fantastic Stretching Exercises (http://www.halhigdon.com/15Ktraining/Stretch.htm)

Dann noch das:
Seated Hamstring Stretch (http://www.exrx.net/Stretches/Hamstrings/Seated.html)

Und das:
Kneeling Hip Flexor Stretch (http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/KneelingHipFlexor.html)