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Vollständige Version anzeigen : Beinheben welche Geräte?


Chris.85
05-03-2008, 10:22
Einer meiner lieblingsübungen für den Bauch sind beinheben, mache das normal an so nem Ding hier http://www.akw-fitness.de/images/big/nautilus_nt_1150.jpg
Ich habe aber noch ein anderes Gerät gesehen, aber kann es nirgentwo finden, aber evt. Weiss Jemand wo ich das herbekomme.

Man hängt mit dem Oberarmen in 2 Tüchern, die an einer Stange übern Kopf befestigt die oberarme sind um 90° dabei von der Brust aus nach Vorne gestreckt .. so frei hängend kann man super seine Beine anziehen
thx
jinn
05-03-2008, 17:39
Du kannst dich auch einfach an ne Klimmzugstange hängen und Beinheben machen?
Chris.85
05-03-2008, 21:36
Ja, ich habe ne Klimmzugstange, jedoch klappt das aus 2 Gründen nicht ..

1) Ich schaffe relativ viele wiederholungen, so das ich mich garnicht so lange an der stange halten kann, meine Armmuskeln machen vor den Bauchmuskeln schlapp, die ich ja eigendlich trainieren möchte ..
2) Wenn man die Beine anhebt fängt der Körper an zu schwingen, welches man dann ständig ausgleichen muss.
trotzdem thx:p
Shogun
05-03-2008, 21:45
Die Tücher die du nennst, kenn ich als so Leder (oder Kunststoff) Schlaufen, die man mit Karabinerhaken an der Klimzugstange befestigen kann. Sie müssten in einem Fitness-Equipmentshop zu kriegen sein. Evlt kann der eine oder andere pfiffige Bastler sowas selber machen (aus nem alten Leinentuch oder so)

Grüsse
marq
05-03-2008, 23:39
was du suchst, gibt es hier:
Gürtel (http://c-of-c.de/Hardware/Bandagen/Hanteln/Gurtel/gurtel.html#zughilfe)
Chris.85
06-03-2008, 07:40
@marq
Ja die thx ;)
spätzünder
06-03-2008, 08:05
Einer meiner lieblingsübungen für den Bauch sind beinheben, mache das normal an so nem Ding hier http://www.akw-fitness.de/images/big/nautilus_nt_1150.jpg
Ich habe aber noch ein anderes Gerät gesehen, aber kann es nirgentwo finden, aber evt. Weiss Jemand wo ich das herbekomme.

Man hängt mit dem Oberarmen in 2 Tüchern, die an einer Stange übern Kopf befestigt die oberarme sind um 90° dabei von der Brust aus nach Vorne gestreckt .. so frei hängend kann man super seine Beine anziehen
thx

bei dem Ding gibts ordentliche Blutergüsse an den Oberarmen, zumindest bei mir ... :o
Chris.85
06-03-2008, 09:28
Am besten ist, wenn man sich nicht komplett reinhängt sondern die Beiden AB straps (wie sie wohl heissen), mit einer dreiecksklimmzugstange kombiniert, sich also mit den händen an den griffen der stange festhält und zusätzlich die straps um die oberarme hat ..
Weil nur mit festhalten bekomm ich den bauch nicht komplett ausgereizt bevor die arme schlapp machen, kann ja mal einer ausprobieren, einfach an eine stange sich hängen mit den armen und dann die zeit stoppen bis man loslassen muss .. bei mir waren es eben 2minuten 40 sekunden