Einarmige Klimmzuege?

[Goyko]

Wie trainier ich die?

Ich hab jetzt versucht mich bei relativ breitem Griff jeweils mit nur einem Arm hochzuziehen, abwechselnd links, rechts, links, rechts... Das funktioniert zwar gut, ist aber von der Bewegung denk ich doch ziemlich unterschiedlich.

Bei 1Arm-Liegestuetz hab ich mich langsam angenaehert, zuerst mit Hand am Tisch und dann langsam runter. Das hat super funktioniert, mittlerweile hab ich die Fuesse am Tisch. Wie mach ich das bei Klimmzuegen?

Ich mein wirklich einarmig. Nicht so mit einer Hand das Handgelenk der andren Hand greifen, das ist kein Problem. Form ist mir nicht so wichtig, ich moechte mich einfach von komplett haengend hochziehen koennen. Ohne sich um die eigene Laengsache "hochzuschrauben" gehts glaub ich nicht, deshalb kann ich auch nicht diese "Entlaster" im Fitnesscenter benutzen. Diverse Theraband-Entlastungs-Strangulationen hab ich auch schon hinter mir.

Tipps?:)

[Chris.85]

Bin mir nicht sicher, aber ich habe mal gelesen, dass einarmige Klimmzüge genetisch bedingt sind bzw. die Fähigkeit einen einarmigen Klimmzug machen zu können und das man diesen auch nicht wirklich antrainieren kann ...
Der Weltrekord liegt wohl auch grademal bei 10 oder so .. korrigiert mich falls ich was falsche geschrieben habe.

Dieser Französische Spiderman der immer auf alle Gebäude klettert kann wohl auch einige einarmige Klimmzüge.

[中华欧力]

.. korrigiert mich falls ich was falsche geschrieben habe.

du liegst falsch...
"genetisch bedingt" is ne ausrede für faulheit

The One-Arm Chinning Guide: A Bodyweight Strength Training article from Dragon Door Publications (http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/)

lg

[Z-A-C]

und die page von alexander lechner: Einfaches-Training mit einfachsten Mittel zum maximaler Erfolg - News (http://www.einfaches-training.de)

[D.B.]

Der Weltrekord stimmt denke ich nicht.

Ein Kollege von mir macht schon 20Einarmige Klimmzüge.

Habe mit dem mal eine Wette verloren.

Ich schaffe aber keinen einzigen einarmigen.

[Goyko]

Super! Vielen Dank! Die Links sind genau was ich gesucht hab. Jetzt gehts ans umsetzen.

Ringe montieren waere super, da werd ich allerdings von der Freundin entmuendigt. :rolleyes:

[中华欧力]

@Z-A-C: der von mir gepostete artikel ist auch von alex ;-)

@D.B.: würde mich mal interessieren ob dein freund einarmige oder einhändige macht, das is nämlich ein RIESEN unterschied... :D

[panzerknacker]

guck ´mal im Netz oder auch hier auf dem Board nach Ross Training.com
und letztens hatte irgendwer irgendwelche gangster hiphop ghetto keine Ahnung auf youtube gepostet, die haben sehr unterhaltsame Klimmzuggeschichten gemacht.
F.