Essen nach sport aber was ?

[VanHitling]

Also meine frage ist was ich nach dem sport essen sol es heißt nen eiweißshake für eiweiß aber dann fehlen ja kh die man ja bekanntlich nach sport braucht ...
was würdet ihr sagen ? habt ihr vllt ne idee was man essen könnte ? und auch wann, also direkt oder etwa ne stunde nachm sport

[NaReK]

also mit kartoffeln, reis, bohnen, nudeln, fleisch, eier, und viele mix varienten von dem ganzen sind genau das richtige. und dazu äpfel bananen und alles was gesund ist.

[Da Mo]

Ich esse meistens Fleisch oder was noch vom Mittagessen übrig ist.

[Mars]

Schnelle KHs in Form von:

Traubenzucker, sehr reifen Bananen, Honig, Baguettebrot/Semmeln, Reis/Reiskräckern, Rosinen

in Verbindung mit etwas magerem Protein
möglichst ohne Fett.

Gruß

[RAGE.]

also ich ess nach dem training einfach das, worauf ich lust hab. sehr exotischer ansatz, ich weiß :D

[hashime]

also ich ess nach dem training einfach das, worauf ich lust hab. sehr exotischer ansatz, ich weiß :D

Da bin ich ganz bei dir und deinem Ansatz!!! :D

[Da Mo]

Da bin ich ganz bei dir und deinem Ansatz!!! :D


Ich muss den ansatz aufgrund mangelndes Volumen meines Geldbeutels auf" Ich esse was auf den tisch kommt":p:D

[Guv´nor]

schöner eiweißshake, dazu banane und annanas.
bei lust auf was anderes spiegeleier oder rührei...:)

[Z-A-C]

sehr reife bananen in honig gebraten ist mein absoluter favorit...
ansonsten Reis/Kartoffeln/Nudeln mit Fisch oder Geflügel.
wenn ich gar keine zeit hab ne halbe tafel schokolade...
weight gainer is nich so mein fall.

[Mars]

sehr reife bananen in honig gebraten ist mein absoluter favorit...

wenn ich gar keine zeit hab ne halbe tafel schokolade...
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Das Fett in diesen Lebensmitteln/ Kombinationen senkt den GI erheblich (v.a. bei der Schokolade).
Honig und Banane alleine dagegen ist sehr gut.