Fit halten...wie????

[Timbo]

Hi Leute,
Ich wolte euch eigentlich nur mal fragen,wie ich mich selber fit halten kann.Also um erlich zu sein habe ich im letzen jahr weniger gemacht oder besser gesagt GARNICHTS! ich bin kommplett neu hier (auch in der szene was das boxen muskeln aufbau etc. angeht)
ich bin auch sone ziemliche Bohnstange wenn ich das mal so sagen kann^^

meine frage ist: Wie kann ich mich Fit halten ZUHAUSE. Ich hab nur nen 10 kile boxsack mehr nich ... ich will jetzt aber nich umbedingt in fitnes studio gehen... ich will einfach nur n paar Muskeln aufbauen ein festeren schlag kriegen und nich nach 20 meter laufen auser puste sein...

was könnte ich an Trainings methoden anwenden???was sollte ich vermeiden?


VIELEN DANK IM VORRAUS FÜR EURE ANTWORTEN!!!!!!

[Griphes]

Liegestütze(normal und auf denn Fäusten), Chrunches, Kniebeuge, Schattenboxen, gegen Boxsack prügeln, Joggen?

mfg Griphes

[KidStealth]

in den folgenden links steht alles wissenswerte...

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/faq-regeneration-ernaehrung-42991/

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/fitness-fuer-kampfkunst-kampfsport-36441/

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/krafttraining-fuer-kampfkunst-kampfsport-41701/

[Samurai85]

Hi Leute,
Ich wolte euch eigentlich nur mal fragen,wie ich mich selber fit halten kann.Also um erlich zu sein habe ich im letzen jahr weniger gemacht oder besser gesagt GARNICHTS! ich bin kommplett neu hier (auch in der szene was das boxen muskeln aufbau etc. angeht)
ich bin auch sone ziemliche Bohnstange wenn ich das mal so sagen kann^^

meine frage ist: Wie kann ich mich Fit halten ZUHAUSE. Ich hab nur nen 10 kile boxsack mehr nich ... ich will jetzt aber nich umbedingt in fitnes studio gehen... ich will einfach nur n paar Muskeln aufbauen ein festeren schlag kriegen und nich nach 20 meter laufen auser puste sein...

was könnte ich an Trainings methoden anwenden???was sollte ich vermeiden?


VIELEN DANK IM VORRAUS FÜR EURE ANTWORTEN!!!!!!

da gibts nur eine Methode : viel Trainieren und Sex ;)

[Jamaicaneisbaer]

da gibts nur eine Methode : viel Trainieren und Sex ;)

mit 14 ? :ups:

nuja, ich kann dir die bücher von Chrisoph Delp (http://www.amazon.de/s/ref=nb_ss_w/303-8214970-7473840?__mk_de_DE=%C5M%C5Z%D5%D1&url=search-alias%3Daps&field-keywords=christoph+delp&Go.x=0&Go.y=0&Go=Go) ans Herz legen.. sind für einsteiger gut geeignet...

[Samurai85]

hey da kommt auch jemand aus Erlangen :D naja du kennst doch die heutigen vor Übermut beflügelten Jugendlichen :D

[russell]

Hey Timbo

ganz schön stürmisch heute, mal so nebenbei !

ALso erstmal kann ich dir raten entweder Training mit deinem eigenen Körper.
Dazu gehören Schattenboxen, Joggen, Liegestützen und Rückenübungen (Ohne Hanteln) naja und SIt Ups. Bizeps um die FRauen zu beeindrucken kannste ruhig ohne anweisungen trainieren. Nur halt bei jedem Trainingsvorgang den Rücken gerade lassen.
Wie Griphes schon sagte....

Ûm dich fit zu halten reicht das, und bei der richtigen Ernährung und dem richtigen Trainingskonzept siehste nach einem ausgearbeiteten Trainingsplan Top Fit aus.


Das problem beim Kraftsport ist: Das DU sehr viel falsch machen kannst, also besser mit ANleitung und warte lieber noch ein paar jährchen wegen dem Wachstum der beeinträchtigt werden könnte.

ANsonsten wende dich an Profis.

Beim Boxen am Boxsack genauso, da sich dort genauso viel Fehler einschleusen können.

Doch im enteffekt brauchste nur Ehrgeiz und durchhaltevermögen wenn du was errichen wilst.
Ohne Faulness könnte jeder einen guten Body haben ^^


Gruß

[Maxl]

Also man kann zuhause ziemlich viel machen aber ich würde dir auch raten dir erstmal erklären zu lassen wie das zeug richitg geht weil du sonst deinen körper leicht kaputt machst.
Ansonsten kann man so gut wie alles daheim treiniren wenn man bissel platz hat man muss halt kreativ sein=).
Und ich würde schon sagen das du schon mit 14 anfangen kannst is eigentlich perfekt weil du dich schon mehr konzentieren und beherschen kannst und wenn du nicht wie ein wilder täglich 4 stunden treinierst und dich gut ernährst beeinflusst das deinen wachstum nicht sonderlich.
Auserdem stellt sich dein körper in dem alter noch leichter auf die belastung ein muskelaufbau und dehenung fällt leichter und bleibt länger und somit kannst du mehr erreichen als welche die im höheren alter angefangen haben
Ich persönlich bewundere aber die menschen die wirklich richtig hart alleine treinieren können weil da braucht man ziemlich viel ergeitz.
Also ich persönlich würde noch ein paar freunde motiviren mitzumachen.

[Timbo]

Schon mal VIELEN DANK AN ALLE! aber ich wollte halt nur noch ma klarstellen( hab ich aich nich gesagt , das ich mir KEINE MUSKELBERGE AUFBAUEN WILL!!!) ich will nir fitbleiben aber ich will hat nicht nur jeden tag joggen gehen sonder auch mit armen und so was machen aber wie gesagt ich will keine muskeln aufbauen!
Achso udn nochwas, wie könnte ich mit dem boxsack denn jetzt umgehen??? oder sollte ich es erstmal sein lassen und "nur die fithalt übungen machen" ???

[Griphes]

Du wirst es grundsätzlich nicht schaffen ohne Gewichte Muskelberge aufzubauen, aber für eine gute Grundmuskulatur sind BWE´s(Body Weight Exercises, also Liegestütz, Kniebeuge, Sit Ups usw usf) super geignet und halten dich auch zweifelsohne Fitt. Dazu noch Dehnen und und 2-3 die Woche Joggen oder Walken, Radfahren , Schwimmen für ne Stunde und man kann dich fitt nennen.

hier noch zwei links die ich empfehle:
Die Website der Fighter-Fitness Academy (http://www.fighter-fitness.com/)
Fitness (http://www.lions-den.de/Konzept_S_A_F_E_/S_A_F_E_/Fitness/fitness.html)

mfg Griphes

Ps: Aber eigentlich ist das die einzige logische Lösung wenn man nicht ins Fittness Studio will und sonst keinen Sport macht, ich weiß nicht warum man da um Hilfe fragen muss