Muay Thai/Thaiboxen Trainingsablauf

[arman1111]

Hallo zusammen,
mich würde interessieren wie bei euch der Trainingsablauf ist oder eurer Meinung nach gestaltet werden sollte?
Wie läuft das training bei euch ab?
Wie lange dauert ein training bei euch?
Wieviel Zeit nehmt ihr euch für die einzelnen Bereiche (z.B.Pratzentr.10min,Schattenboxen 5min,..)?

Hier mal ein Beispiel:
1.Warm-Up (Aufwärmen,Stretching) 10-15min.
2.Hauptteil (Schattenboxen,Pratzentr.,Techniktr.,..) 40min
3.Cool-Down (Abwärmen,leichtes Stretching,...)10min

[Black Adder]

1 bis 1,5 stunden.

1.Warm-Up (Aufwärmen,Stretching) 10-15min.
2.Hauptteil (Schattenboxen,Pratzentr.,Techniktr.,..) 30-40min
3.Sparring 10-20min

[maximus]

aufwärmteil:
30 min seilspringen, inklusive liegestützen dazwischen und interwalltraining
ca. 100 x knie / 100 x blocken / 100 x frontkicks / 100 squats

2-3 Runden Schattenboxen

ca. 30 min technikteil, partnerübungen. individuelles pratzentraining für kämpfer

30 min sparring / clinchen

bauch und nackentraining sowie kicken am sandsack (meist 50 kicks pro bein) zum schluss

...ca. 2 stunden training.

[Kenan]

So jetzt mal ich. :

1. In 5 Minuten Döner essen
2. Eine Stunde nach dem Essen, für eine halbe stunde joggen.
3. Nach dem Joggen ess ich gerne Pizza.
:D

[Thaiandi]

ich empfehle Christoph Delp,
der hat in einigen seiner Bücher Tipps..

oder

frage Kussler der hat auch Ahnung... ist glaube ich Sportlehrer???!!! weiß nicht genau...

Gruß