Rückenprobleme

[Greenhorn89]

Moin Jungs,

wenn ich länger stehe, besonders beim Fußball gucken ( 90 min) tut mein Rücken richtig weh.
Kann mir da jemand vllt. ein paar paar Übungen ansagen, die die Rückenmuskulatur stärken, die man @home machen kann?? Wäre euch sehr dankbar!!

Bei der krankengymnastik war ich auch schon, hat aber nicht wirklich was gebracht-.-

[Stefan1]

wo genau tut denn dein rücken weh? Das ist wichtig, bevor du richtig behandeln lassen kannst.
Primär muss man sagen, das langes stehen u sitzen für den Rücken gift sind. Wenn du das verhinderst, hast du schon mal viel gemacht.

Dazu machst du halt einige Rücken u Bauchübungen. Wichtig ist, das du wenn du dein rücken trainierst auch den Gegenspieler,also den Bauch mittrainierst..
Spezielle rückenübungen kann ich dir jetzt nicht beschreiben, aber die sachen von der krankengymnastik solltest du weiterführen

[Greenhorn89]

Bauchtraining mach ich sowieso.
Mein Rücken tut im Nacken und in der Mitte des Rückens weh. ^^

[Gai Jin]

kauf dir ne bessere couch oder setz dich anatomisch akzeptabel hin..

Ansonsten evt. Haltungsschäden durch Training ausgleichen.

[Greenhorn89]

kauf dir ne bessere couch oder setz dich anatomisch akzeptabel hin..

Ansonsten evt. Haltungsschäden durch Training ausgleichen.

Ja, das will ich ja. Daher hatte ich gehofft, ihr könntet mir einige Übungen zeigen!

[jinn]

einfach nach "rücken übung" googeln
findste schon was.

[Gai Jin]

Bankziehen (oder Rudern) und Kreuzheben/Rumpfheben, und wenn du schon dabei bist, Klimmzüge, aber Antagonist Brust nicht vergessen.

[Lexa]

Ich kann Dir nur den Tip geben, das zu machen, was Du in der Krankengymnastik gelernt hast. Wenn das nix war, lass Dir ein neues Rezept ausstellen und such Dir ne andere Praxis.

Ich war immer der Meinung, dass mein Rücken und auch mein Bauch super fit sind.
Vor kurzem hatte ich zwei Bandscheibenvorfälle.
In der Krankengymnastik habe ich gelernt, was ich beim Training alles falsch mache (war verdammt viel). Klar, ich war fit - aber mit den falschen Muskeln!

Nach Übungen zu googeln, bringt nicht viel, man muss das gezeigt kriegen, wie sich das anfühlen muss, damit man das richtig macht.

Viel Glück!!