Gesundes Training [Archiv] - Kampfkunst-Board

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doitenergy

18-03-2008, 15:02

Budoka_Dante

18-03-2008, 15:12

Also ich bin 15 jahre alt,1,70groß und wiege ca. 55 Kilo
Meine frage ist wieich ein gesundes,und leichtes Training machen kann ?

und ich wollte noch wissen welches obst(gemüse) ich nehmen sollte

ich will keine sachen zu mir nehmen die meinen körper schaden

also zurzeit kann ich mit anstrengung 5 liegestütze (bitte auslachen!) und 30 sit ups (ohne pause)
*auslach* :D:)

Fang mit einfach BWE's an, einen Link dazu kann ich dir leider nicht geben, aber da kommt sicherlich noch einer ;). Sowas wie Liegestütz, Sit-Ups, Klimmzüge, später Dips... Halt immer darauf achten, dass Agonist und Antagonist trainiert werden.
Die Anzahl der Liegestütz zB sollte sich, bei regelmäßigem Üben, anfangs relativ schnell steigern, da dein Körper diese Bewegung erstmal koordiniert und dann viel "kraftsparender" ausführt.
Von Ernährung weiß ich jetzt nicht so viel, aber generell solltest du relativ viel essen, damit du auch was hast um aufzubauen.

Iron_Fist

18-03-2008, 15:13

Das mit den 5 Liegestütze is net so schlimm wenn man die übung net gewohnt ist schafft man normalerweise auch weniger. hinzu kommt noch wenn man net trainiert ist schafft man erst recht wenig.
hmm vielleicht solltest du fürs erste ein bisschen masse aufbauen. 55 Kilo bei 170 cm erscheint in meinen augen etwas wenig. da dürfen es schon mal 60 Kilo sein. Und dann gehts ab mit den übungen. Situps, Liegestützte (immer weiter probieren auch wenns nur 2 sind), ein bissl beinheben, ein bissl klimmzüge, joggen kann auch nicht schaden, vielleicht noch etwas für den rücken is aber nicht zwingend notwendig wenn du dich nur fit halten willst.
Wolltest du das wissen oder lieg ich da daneben?

Grüße
Iron_Fist

Schuck Mugg

18-03-2008, 15:14

In dem alter Finger weg vom Krafttraining und ab in nen Verein

Trinculo

18-03-2008, 15:21

Fang mit einfach BWE's an, einen Link dazu kann ich dir leider nicht geben, aber da kommt sicherlich noch einer ;).

Na gut :)

Fighter Fitness Academy (http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Traning.htm)

doitenergy

18-03-2008, 15:32

ah tolle seite :)

also ich nimm normalerweise nicht schnell zu...aber in den letzten tagen hab ich recht viel *hust*ungesundes*hust* gegessen
kann auch sein das ich bereits 60 wiege,denn das letzte mal wo ich mich gewogen hab war vor 4 monaten...
also meinen sixpack kann man schon gut sehen wenn ich anspanne...das war schon immer kein problem.

Iron_Fist

18-03-2008, 15:36

Six Packs sind eher zum posen da. Das heisst ein positiver effekt vom training. zum fighten brauchst du eher six packs in den oberarmen :p
und sonst auch überall.
Wenn du aber Einfach fit bleiben willst brauchst du eigentlich nicht immer nur gesund zu essen ein mal kann auch ein ausrutscher in die kulinarschen fast food ketten passieren. is net so schlimm

ergeitzig

18-03-2008, 15:42

warte lieber noch 1-2 jahre mit Kraftsport. solange würde ich auch noch in Verein gehen.

Gai Jin

18-03-2008, 16:56

schraub dich mal auf gesunde 50 liegestütze hoch und dann seh weiter

Budoka_Dante

18-03-2008, 17:29

Na gut :)

Fighter Fitness Academy (http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Traning.htm)
Hab ich doch gesagt:D

schraub dich mal auf gesunde 50 liegestütze hoch und dann seh weiter
50 klingen zwar viel, sind aber gar nicht so viele.
Auf der anderen Seite....man müsste mal schaun, wieviele Leute, die man einfach so in der Fußgängerzone drauf anspricht, 50 Stück schaffen ;)

Six Packs sind eher zum posen da. Das heisst ein positiver effekt vom training. zum fighten brauchst du eher six packs in den oberarmen :p
und sonst auch überall.
Wenn du aber Einfach fit bleiben willst brauchst du eigentlich nicht immer nur gesund zu essen ein mal kann auch ein ausrutscher in die kulinarschen fast food ketten passieren. is net so schlimm
Selbst wenn man etwas ernster meint, als einfach nur fit zu bleiben, kann man sich schon mal bisschen Fast Food gönnen. Natürlich dann immer bedenken, dass man nicht zu viel davon essen sollte.

In dem alter Finger weg vom Krafttraining und ab in nen Verein
Ganz so schlimm ist es auch nicht. BWE's sind kein Problem in dem Alter, bis du zu den schweren Sachen oder schweren Gewichten kommst vergeht noch einige Zeit.
Aber einen Verein solltest du trotzdem suchen, natürlich Kampfsport ;)
Da wird Koordination verbessert, man trainiert mit anderen Leuten zusammen, man weiß in etwa wo man steht.:)

doitenergy

18-03-2008, 17:49

In meiner gegend sind die boxvereine voller ,,gangstern,, und darauf hab ich halt kein bock...

die seite werd ich mir dann noch mehr anschauen

Gai Jin

18-03-2008, 19:15

Als ob Fast Food sportliche Leistungssteigerung hämmen würde... Es ist wichtig grundsätzlich eine gute Ernährung zu haben, aber wenn man sich intelligent ernährt kann man um diesen Grundsatz herum hier und da essen was wann und wie viel man nur möchte.

Pinso

20-03-2008, 21:56

Wie kann man den etwa 5kg. "zunehmen" ohne so fettige sachen essen?? xD ich komm da ned so draus
Ich bin 1m71cm und 54Kg. schwer -.- 14jahre alt...schaffe aber schon 30LG und sit-ups ca 50 so.. Will mehr masse haben!!
Soll ich mich ganz "normal" ernähren oder wie?

mfg pinso

doitenergy

31-03-2008, 16:14

Möchte zunehmen (http://www.uni-protokolle.de/foren/viewt/84457,0?sid=c6dc6c1061549e32c6d5e3945c65ad20.html)

da das könnte dir helfen

Amir_Amoli

31-03-2008, 16:39

Hallo
Also Kraftsport sollst du jetzt lieber lassen.
Welche kampfkünste du aussuchen solltest bleibt dir überlassen.
viel Obst und Gemüse essen.
un mit Liegestüzen... versuch sie immer richtig zu machen.
Also 10 Richtige sind besser als 100 Falschen.
Ich mache zur zeit locker 50 Finger.
Ach ja
versuch immer eng zu machen und nicht zu breit.
und täglich immer 2 mehr dann schaffst du irgendwann locker 100
Also gesundes Training.
Würde ich dir Taiji anbieten.( ich biete dir aber nichts an^^ )
Ich bin selber 15 und viel 15 Jährige finden taiji langweilig dann würde das Gesündeste für dich Kung fu sein.
Man sagt auch Kung fu bringt Heilung.
Mit freundlichen Grüßen
Amir Amoli

Amir_Amoli

31-03-2008, 16:42

Pinso 54 zu wiegen ist noch besser als fett zu sein.. also rate dir so zu bleiben.
Wenn man dick ist hat man auch nicht mehr die kontrolle und isst immer mehr und mehr und dabei wir man immer mehr.
Also bleib wir du bist und mach immer mehr liegestüze.
Man sagt auch muskel wiegt mehr als fett als wenn du mehr muskel hast wiegst du auch mehr:D
Viel glück noch
Mit freundlichen Grüßen
Amir Amoli

Pinso

31-03-2008, 17:56