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Vollständige Version anzeigen : Sehr hohe Kniebelastung...was tun?


Martial
30-03-2003, 19:05
Manche Formen im Wu Shu machen mir große Schwierigkeiten, da sie meine Knie sehr stark beanspruchen.
Gibt es gute Übungen um knieunterstützende Muskeln aufzubauen?
Außerdem habe ich von einem Freund erfahren, dass man mit Hilfe von Knieschonern das Gelenk entlasten kann, was ist da dran?

http://www.tbk-1906.de/knieschoner.jpg
hammer9rr
30-03-2003, 19:25
knieschoner helfen dir da nur impacts, also aufschläge abzufangen, wie sie z.b. bei einem STURZ aufs knie vorkommen (z.b. beim inlinskaten). zum STÜTZEN des knies sind eher sogenannte orthesen, wie z.b. von bauerfeind (http://www.bauerfeind-orthopaedie.de/produkte.htm) angeraten, jedoch vorher mit orthopäden rücksprache halten....

Chris
Martial
30-03-2003, 19:46
danke, wenn ich zeit finde werd ich mal einen orthopäden aufsuchen... hab sowieso noch diese alte armdrücker-verletzung... :D
samabe
31-03-2003, 07:38
Ich kann hammer9rr nur zustimmen.

Bei den Orthesen kann ich Dir nach Erfahrungen mit mehreren verschiedenen Orthesen die Genutrain von Bauerfeind wärmstens empfehlen.

Aber natürlich erst nach einem Besuch beim Orthopäden.
SuBzErO
31-03-2003, 08:40
in solch einem fall würde ich mehr auf beinmuskulaturen trainieren. je mehr arbeit und belastung die beinmuskulaturen wegnehmen, desto weniger belastung gehen auf die knie... auch von einem orthopäden gehört... habe die selben probleme
Xiaoshi
31-03-2003, 10:11
Als Übungen sind Standübungen sehr empfehlenswert, auch wenn es verdammt anstrengend ist und es etwas Zeit dauert, bis man zu was kommt... dafür werden die Gelenke während der Übung geschont.

Wichtig ist auch, normalerweise das Knie nicht weiter nach vorne zu bewegen als die Fußspitze. Ansonsten wird das Knie überbelastet.