ist mein plan in ordnung?????

[Patrick-G]

- 3x35 liegestütze
- 3x30 latziehen zur brust
- 3x30 rudern vorgebeugt
- 30x rudern aufrecht
- 30x military press
- 12 , 10 , 8 hyperext.
- 4x50 crunches

[Budoka_Dante]

Wenn du jetzt noch sagst, was du willst, wieviel Gewicht du nimmst, und an welchen Wochentagen du das machst, wird man dir besser helfen können.:)