meinung?????

[Patrick-G]

-6 Zirkel aus
15 Burpees
20 Hampelmänner
20 Russian Twist mit 2,5kg
15 Einarmiges Rudern mit Deuserband pro Arm

- Krafttraining Beine
30 Kniebeugen
10 Pistols
30x Beinstrecken
30x Beincurls
30 Ausfallschritte
30 Wadenheber
90sec Wandsitzen

ziel: ausdauer und kraft

[Jogo]

-6 Zirkel aus
15 Burpees
20 Hampelmänner
20 Russian Twist mit 2,5kg
15 Einarmiges Rudern mit Deuserband pro Arm

- Krafttraining Beine
30 Kniebeugen
10 Pistols
30x Beinstrecken
30x Beincurls
30 Ausfallschritte
30 Wadenheber
90sec Wandsitzen

ziel: ausdauer und kraft

:o
warum gehst du nicht einfach laufen oder Radfahren und für die kraft an den Boxsack oder mit gewichten. (funktionelle Bewegungen)

[Patrick-G]

ab fr. schaffe ichs wieder in boxtraining;)

...bin aber trotzdem nichtmehr fit. total übernommen. musste umdisponieren.

aufwärmen: 2 min. schattenboxen , sofort hinterher 30 liegestütze , 30x latziehen zur brust , 30 kniebeugen ohne pause

hauptteil:
2 zirkel aus
15 burpees , 20 hampelmännern , 15x rudern vorgebeugt , 20x russian twist
2 min. pause
dann 1 zirkel mit je 5 wdh. pro übungen runter
2 min. pause
dann nochmal 1 zirkel mit je 5 runter

schlussteil:
ein paar kraftübungen mit je 1 min. pause

-30x latziehen
-30x seitheben
-15x russian twist , stehend
-50 crunches
- diverses für rumpf(unterer rücken)

[Mars]

Wie wäre es, wenn Du Deine Fragen nach Meinungen zu Deinem Training auf einen Thread beschränken würdest? Das wäre übersichtlicher bzw. würde Verwechslungen vermeiden. Du musst ja nicht bei jeder Änderung einen neuen Thread eröffnen.

Gruß

Hier nochmal die gesammelten Tipps anderer User für die Trainingsgestaltung:

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/drilleinheiten-74194/

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/plan-ordnung-74210/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/meinung-73466/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/ausdauer-drinnen-73460/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/kettlebelltraining-stube-72464/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/alternativmoeglichkeiten-71416/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/rueckentraining-ohne-geraete-70712/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/boxuebungen-fuer-zuhause-alternativtraining-69689/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/koerperbuilding-k1-67723/