MMA - einmal die Woche? [Archiv]

daito

26-03-2008, 11:06

Hallo Leute.

Habe mich entschlossen, mit Kampfsport anzufangen und für MMA entschieden.

Ich habe nur das Problem, dass meine Zeit sehr begrenzt ist. Mache dreimal die Woche Krafttraining und an den anderen Tagen - jedoch zeitlich nicht festgelegt - noch Cardiotraining wie Biken oder Schwimmen. Ansonsten bin ich recht lange auf Arbeit.

Deswegen würde ich gerne von euch wissen, ob es ausreichend wäre, wenn ich nur einmal in der Woche MMA trainieren würde.
In den Schulen wird ja das Training mehrmals die Woche angeboten. Wie muss man sich das vorstellen? Ist es Voraussetzung, zu jeder Trainingseinheit in der Woche zu gehen, um überhaupt mitzukommen oder kann man sich das individuell einteilen. Also sozusagen eine Woche am Dienstag gehen und eine andere mal am Donnerstag?
Oder würde sich es überhaupt nicht lohnen, MMA nur einmal die Woche zu trainieren? (da ja viele KS-Arten einfließen)

Dann noch eine andere Frage:
Reicht es, wenn man nur reines MMA-Training macht oder sollte man vorerst mit einer anderen KS-Art anfangen und MMA dann als I-Tüpfelchen nebenher trainieren?

Danke schonmal für eure Hilfe.

Shanghai Kid

26-03-2008, 11:31

Also:

1.) Falsches Forum (MMA Unter-Forum sicherlich besser)
2.) Es gibt keine festen Plaene (an die man sich halten muss) in den Schulen, d.h. Du kannst in der Regel kommen wann Du willst.
3.) Wenn Du noch keine Basis hast, wird es Dir schwer fallen mit 1mal die Woche wirklich was zu lernen, aber einmal ist besser als keinmal.
4.) Geh hin, schau wie es Dir liegt, vl gefaellt es Dir so sehr, dass Du mehr Zeit findest.
5.) Viele Leute sagen es ist besser sich zunaechst eine Basis zu erarbeiten in einer Grappling Art oder einer Striking Art und dann zu MMA zu wechseln. Andere sehen das anders. Da bekommst Du bestimmt im MMA Unterforum bessere Antworten

daito

26-03-2008, 11:39

@Shanghai Kid

Danke für deine Antwort.

Der Thread wurde hierher vom Admin verschoben. Hatte ihn im Anfängerboard reingestellt. (Vielleicht kann er ja nach MMA verschoben werden?)

zu 2.)
Ja, habe ich mir fast schon so gedacht. Aber wie soll sowas funktionieren. Ich denke mal, dass der Trainer nicht alles zig-fach wiederholt. Da habe ich schon irgendwie Angst, wichtige Dinge zu verpassen, wenn ich mal dann oder dann hingehe. Oder irre ich mich da?

zu 4.)
Wird mir sicherlich gefallen, nur ist es für mich sehr schwer, viel Zeit investieren zu können. Mein Krafttraining hat bei mir oberste Priorietät.
Also könnte MMA max. das zweitwichtigste werden. :)

zu 5.)
Ja, ich denke auch, dass es von Vorteil ist, wenn man schon eine andere KK beherrscht, nur leider würde ich es nicht schaffen, neben MMA noch eine andere KK zu erlernen. Habe mir gedacht, dass MMA ein schöner Mix ist, wo ich von allem etwas lernen kann.

Wie kann ich mir so ein MMA-Training vorstellen... kommt es da auf den Trainer an, welche KS-Arten ins Training einfließen oder ist das bei MMA "festgelegt" was trainiert werden muss?

Shanghai Kid

26-03-2008, 11:48

Mittlerweile haben sich einige KS etabliert, aus denen einige Techniken in MMA einfliessen.

Stand: Boxen, Kickboxen, Thaiboxen, Taekwondo etc...

Wuerfe: Ringen, Judo, Sambo, etc...

Boden: Brazilian Jiu Jitsu, Luta Livre, Ringen, Sambo, Judo alles in Verbindung mit schlagen

Wie das gewichtet ist haengt von der Schule ab. Da gibt es dann Stilunterschiede und Unterschiede was wieviel trainiert wird (Verhaeltnis Stand/ Boden), aber die Techniken sind meist aehnlich.

So wird Dir kaum jemand einen Spinning Headkick aus dem Taekwondo fuer MMA beibringen, da das eine nicht sehr erfolgsversprechende Technik fuer das Szenario ist.

Hingehen, anschauen. Wo wohnst Du denn?

daito

26-03-2008, 11:55

Wohne in Berlin.
Habe hier im Forum vernommen, dass jkdberlin ganz gut sein soll?

Hab mir mal die Seite jkdberlin.de angeschaut. Mich hat nur folgendes ein bisschen abgeschreckt:

"Neben dem eigentlichen Training im Free Fight nehmen alle Team-Mitglieder im Training beim Boxen, Kickboxen und beim Grappling teil. Aufgrund der umfangreichen Anforderungen an den Sportler ist eine hohe Trainingsmotivation und -teilnahme Voraussetzung für die Teilnahme am Free Fight."

Die Motivation ist ja da, aber die Teilnahme halt zeitlich stark begrenzt. :(
Oder ist das nur darauf bezogen, wenn ich an Turnieren teilnehmen möchte?

Shanghai Kid

26-03-2008, 11:58

Frank ist auf alle Faelle eine gute Adresse.

Naja, wie bereits gesagt, mit einmal die Woche wirst Du kaum etwas lernen koennen.

Es wird darauf hinauslaufen, dass es Dir entweder so gut gefaellt, dass Du alles andere stehen und liegen laesst, oder Du laesst es wieder bleiben.

daito

26-03-2008, 12:03

Wenigstens habe ich schonmal eine Empfehlung, wo ich hineinschnuppern kann.

Naja, vielleicht bekomme ich es ja irgendwie hin, mein jetziges Training auf 2 Tage zusammenzulegen.
Dann hätte ich zumindest 2 Tage für MMA Zeit.

Aber du hast schon Recht. Kann mir auch nicht vorstellen, dass der Lerneffekt bei einem Tag Training in der Woche sehr groß sein wird. :(

jkdberlin

26-03-2008, 12:09

Habe das Thema mal ins MMA-Forum verschoben.

Da du den Satz von unserer Homepage schon zitierst:
Wir machen beim MMA Training Di mehr Standup und Do mehr Boden. Wenn du nur einen Tag pro Woche kommst, versäumst du zwangsläufig schon mal einen teil. Des weiteren können wir ganz sicher nicht alles wiederholen, d.h. eine gewissen Grundlage wird auch durch den besuch der anderen Kurse erarbeitet und im MMA nur ausgebaut/spezifiziert.

Grüsse

Jaycee

26-03-2008, 12:15

Letztendlich hast Du im MMA auch ein sehr erschöpfendes Körpertraining, so dass Du Deine Krafttrainingstage etwas reduzieren kannst...
JKD Berlin ist eine 1a Adresse... Frank gibt des öfteren Seminare bei uns und wir sind jedesmal aufs neue Begeistert...;)

Gruß

Jaycee

daito

26-03-2008, 12:17

Hallo jkdberlin.

Stimmt schon, wenn der Trainingsinhalt so aufgeteilt ist, wäre es wohl wirklich besser zweimal zu kommen.
Das Gute bei euch sind die Trainingszeiten. Mache nämlich Mo,Mi,Fr Krafttraining. Von daher würde es ja ganz gut passen.

Aber wenn das MMA-Training eher als Ausbau/Spezifizierung von Grundlagen gedacht ist, sollte ich vielleicht doch mit einem anderen KS anfangen?

Habe als kleiner Stüppie Judo trainiert. Hat mir aber mit der Zeit irgendwie immer weniger zugesagt, da mir irgendwie Schlag- und Tritttraining fehlten.

RAMON DEKKERS

26-03-2008, 12:21

Es wird darauf hinauslaufen, dass es Dir entweder so gut gefaellt, dass Du alles andere stehen und liegen laesst.

Und genau das denke ich ! :) Habe bevor ich MMA und Muay Thai angefangen habe Karate gemacht , 3-4 mal die woche ! Wollte dann mal einen Gang zurrück schalten , erstmal 2 mal die woche Muay Thai und MMA machen ! Als ich dann die erste woche hinter mir hatte , bin ich dann 5 - 6 mal die Woche gegangen:D

Kampfsport macht riesenspass , aber ich bin auch der Meinung das mit 1 mal Training die woche nicht viel erreichen kann ! Vor allem da beim MMA viel mehr verlangt wird als nur beim Muay Thai ! MMA ist alles , Bodenkampf , Standkampf , von Boden in den Standkampf ! Da gibt es ne ganze Menge zu lernen und das is mit 1 mal die woche nicht wirklich realistisch ! :)

MFG RAMON

jkdberlin

26-03-2008, 12:31

daito

26-03-2008, 12:35

Wird wohl das Beste sein. ;)

maximus

26-03-2008, 12:50

persönlich muss ich immer ein wenig schmunzeln, wenn die leute zu mir ins gym kommen und grappling oder thaiboxen trainieren wollen (oder noch besser mma) aber eigentlich gar keine zeit haben.

hat meiner meinung nach keinen zweck einmal pro woche zu trainieren. die meisten machen das dann ein paar monate und haben dann schliesslich auch für dieses eine training keine zeit mehr...

Fätze1

26-03-2008, 13:10

Die Erläuterungen die ich bis jetzt gelesen habe stimmen alle aber ich erlaube mir mel meine Ansichtsweise zu erläutern.

Es kommt immer darauf an was du willst. Willst du Wettkämpfe bestreiten und wirklich gut werden, o.K. dann muss man zwangsläufig einfach mehr leisten und auch mehrmals die Woche auf die Matte.

Ich denke aber entscheidet sich einer aus Spass an der Sache oder als Ausgleiche zu einer anderen sportart das MMA Training aufzusuchen, reichen 1x pro Woche völlig aus. Sollte sich dann ein Trainingsteilnehmer entscheiden mehr daraus zu machen kann er mit mehrtrainings gefördert werden.
Ich meine auch, dass gerade am Anfang eher weniger besser ist. denn das macht einfach Lust auf mehr.:D (ist duch überall so)

Bei uns trainieren, nennen wir sie mal Kampffittnessfreaks (bestehend aus Frauen, Individualsporler usw.) 1 mal pro Woche 1.5 Std. welche die mehr wollen bekommen von individuellen einzelabrieb und müssen nach dem offiziellen Training noch eine Stunde zusätzlich ran. Sparring Kondi spezifisches Training usw.

Aber was du im Endeffekt willst hängt von dir ab und was du bereit bist dafür zu tun. Denn wenn ein Trainier sieht, dass du dich mit 120% in das Training hängst wir er sich auch entsprechend für dich einsetzen.

daito

26-03-2008, 13:25

@maximus:
Ja, muss ich dir zustimmen. Also wenn ich mich für KS-Training entscheiden würde, dann auch nur, wenn ich weiß, dass ich wenigstens die wenige eingeplante Zeit auch wirklich regelmäßig zur Verfügung habe.

Wenn ich im Vornherein schon weiß, dass ich evtl. noch nicht einmal die 1 oder 2 Tage dafür habe, würde ich es erst gar nicht anfangen.

@Fätze1:
Ich finde deine Einstellung sehr interessant.
Also ich würde mich eher zu denjenigen zählen, die das Training als Ausgleich/Abwechslung nutzen würden. Jetzt aber nicht denken, dass ich da nur halbherzig oder mit schlechter Motivation rangehen würde.
Will halt ein besseres Feeling für meinen Körper und seine Bewegungsabläufe bekommen und bin einfach nur fasziniert von Kampfsport im Allgemeinen.

Rocky777

26-03-2008, 13:39

Es gibt ja mehr Schulen in Berlin :)

Kampfsportschule BUDOKAN
Rheinstrasse 45
12161 Berlin
030/ 852 67 63
Budokan (http://www.budokan-berlin.com/)

Kampfsportschule MMA Berlin
Crellestr. 19-20
10827 Berlin
+49 30 40520506
MMA Berlin, Kampfkunst, Kampfsport, Kickboxen in Berlin (http://www.mma-berlin.de/)

daito

26-03-2008, 13:45

Danke für die Vorschläge Rocky.

gabri

26-03-2008, 15:12

@daito

ich hab vor einigen jahren so ähnlich wie du angefangen (ok nicht ganz hatte schon 5 jahre kampfsporttraining hinter mir), also 1. priorität war damals bei mir auch das krafttraining, wollte wieder langsam ins kampfsportgeschehen einstigen als ausgleich;):D zum krafttraining, hatte vor so 2-max.3 mal die woche bjj/mma zu trainieren,

weisst wie sich das nach kurzer zeit entwickelt hat? krafttraining auf 2 tage reduziert und martial arts auf 3-4 tage die woche erhöht:D

probiers mal aus, du wirst sehen du kannst ohne probleme 1 krafttrainingstag streichen, da mma/grappling echt ein anstrengendes workout ist.
und beklagen kann ich mich nicht von der statur her, 171cm und ca. 82kg (momentan, im sommer weniger), bei noch sichtbare bauchmuckis...;)
also es geht auch beides;)

daito

26-03-2008, 15:19

@gabri und der Rest

Ich denke mal, das wird bei mir auch so kommen. ;)
Sobald man Gefallen daran findet, wird sich dann der Schwerpunkt auf das KS-Training verlagern (zumal Krafttraining im Vergleich zum KS recht eintönig sein kann). :)

Nochmal danke für eure Ratschläge. Wird mich bei meiner Entscheidung um einiges weiterbringen.

Till81

26-03-2008, 16:08

hier schreiben viele man könne einen krafttrainingstag streichen.
ihr habt doch gar nicht nach seinen Kraftzielen gefragt, evtl kann man da nicht reduzieren!
enn er z.b. muskelaufbau will kann er nicht reduzieren, denn mit BJJ oder MT hat noch keiner muskelberge aufgebaut ( und wird auch keiner)

wenn man häufiger Kampfpsort machen will ( und das sollte mehr als einmal die woche sein) MUSS man reduzieren, es sei denn man hat ne genetik wie Dorian Yates oder ist auch juice.

daito

26-03-2008, 16:16

@Till81

Ich würde ja nicht einfach einen kompletten Trainingstag streichen.
Nur ein paar Übungen.

Also ich mache schon Muskelaufbautraining. Halt per 3-er Split.
Denke mal, dass ich da vielleicht einen 2er draus machen könnte.

Würde dann evtl. Übungen wie Kniebeugen, Wadendrücken einbeinig und Latziehen o.ä. weglassen. Da man in diesen Bereichen ja sowieso keine riesigen "Muskelberge" aufbauen kann und mir für diese Muskelgruppen auch Ausdauerübungen ausreichen könnten.

Till81

26-03-2008, 16:40

auf keinen fall kniebeugen weg lassen! das ist übung nummer eins! und die kernkraft die du da aufbaust wird dir auch beim kampfsport nützen!

an deiner stelle würd ich kein volumentraining machen!
versuchs mal mit PITT, damit konnte ich bis jetzt am ehesten Masse halten/ kraft aufbauen bei gleichzeitigem kampfsport!
da kannst du dann auch deinen 2er split machen ( mache ich auch momentan) und da es sehr intensiv ist, isses nicht schlimm wenn du mal 1-2 tage mehr zur erholung dran hängst:cool:

edit:

Kniebeugen sind neben kreuzheben DIE übungen für "muskelberge"!!!!

daito

26-03-2008, 18:15

Hey Till, da hast du vollkommen Recht.
Habe vorhin nur schnell Übungen aufgezählt, die mir durch den Kopf geschossen sind und habe dabei nicht bedacht, dass Kniebeugen DIE Grundübung schlechthin ist. Von daher wird die auch bleiben. :)

Über PITT müsste ich mich noch informieren. Das sagt mir jetzt nicht unebdingt sehr viel. Kenne nur HIT und ähnliches.

Aber so wie es sich anhört, hast du gute Erfahrung über den Mix von Kraftsport und Kampfsport gemacht.
Wäre es sinnvoll den 2er-Split dann auf Mo und Fr zu legen und das KS-Training am Di und Do zu absolvieren?

bjj rocco

26-03-2008, 18:24

was hälsten davon: geh 2 x die woche zum wrestlen und 2 – 3 x die woche pumpen. dein ausdauerprogramm lässt du einfach weg, beim kämpfen machst du voraussichtlich auch ausdauer (je nach trainer mehr oder weniger). dann hast du 4 oder 5 tage training/woche, was bedeutet, du hast genug zeit zum regenerieren und lernst auch deinen kampfsport halbwegs.

viel erfolg.

daito

26-03-2008, 18:29

Ja, so hab ich mir das auch gedacht.
Werde dann wahrscheinlich 2x Kraft und 2x Kampf auf die Woche verteilen.
Denke mal, dass das eine gesunde Mischung ist.

replica

26-03-2008, 18:41

such dir ne schule und probier das training, erst nachher wirst du qualitative aussagen machen können was du eventuell reduzieren willst (kraft oder ausdauer) oder so ...

ansonsten wünsche ich dir viel spass und erfolg bei deinem KS-Training! :)

lg

B M W

27-03-2008, 07:13

Mir ging es ähnlich wie dir. Ich war früher nur zum Pumpen und wollte nebenbei etwas Kickboxen machen für die Kondi, Fettverbrennung usw.
Irgendwann bin ich so auf dem Kampfsport hängengeblieben das sich mittlerweile alles um MMA dreht. Ich trainiere 4-6 mal die Woche MMA (je nach Arbeitszeiten) und zweimal Pumpe ich vor den "leichteren" Trainings-Tagen. Die Masse habe ich so fast komplett gehalten, da besonders Ringen eine Sache ist die den Kompletten Körper ständig unter Spannung hält und die Muskulatut fordert.

Wenn du gefallen an KS findest wirst du dein Pumpen automatisch zurückfahren, da riesige Muskelberge, bzw. ZU große Masse eher hinderlich in einem Kampf sind. Du soltest dein Training eher auf Kraftausdauer und Explosivität umstellen (Kniebeuge auf keinen Fall weglassen!).

Aber was laber ich hier, probiers selbst! ;)

jayLEANo

27-03-2008, 10:08

mir gings genau wie bmw...habe früher 4-5 gepumpt und nur 1mal die woche MT gemacht...jetzt pumpe ich noch 2 mal um die masse/kraft zu halten und geh 3-4 mal zum MT...richtig auf masse zu pumpen und KS verträgt sich meiner meinung nach eh nicht. mit riesigen muskeln bist du viel zu eingeschränkt in der bewegung !
hatte früher immer zwischen 115-120 kg und bin jetzt bei 100 - 105 kg...was mir eindeutig einiges an beweglichkeit und technik brachte;)

B M W

27-03-2008, 10:29