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Vollständige Version anzeigen : Trainingsplan bis Ende Juni


Girl'sGuardian
18-04-2008, 12:20
Aloha moin ;)

Ich hab mir grad mal nen Trainingsplan zusammengestellt, damit ich, wenns denn klappt, am Y-Day auch wieder richtig fit bin.
(Hab die letzte Zeit eher nach Lust und Laune trainiert)
Es sei mir verziehen, dass ich die Muskeln zu Gruppen zusammenfasse, weils mir zuviel Stress is, alle Muskeln aufzuzählen ;) :D

Tag 1: Arme, Brust
Tag 2: Bauch, Rücken, Nacken
Tag 3: Beine, Kondition
Tag 4: Arme, Brust
Tag 5: Bauch Rücken Nacken
Tag 6: Beine, Kondition
Tag 7: Pause

Ist das so in Ordnung, habe ich was vergessen oder is mein Plan totaler Schrott? ;)


LG
Daniel ;)
ergeitzig
18-04-2008, 12:57
2 mal Rücken Nacken brauchst nicht machen in der Woche.
ergeitzig
18-04-2008, 13:05
Tag 1: Arme, Brust
Tag 2: Bauch, Rücken, Nacken
Tag 3: Kondition
Tag 4:Pause
Tag 5: Beine,Bauch
Tag 6: Kondition
Tag 7: Pause
jinn
18-04-2008, 13:15
um bis zum Y-Day fit zu werden?

was für eine Art training willst du da denn machen?
n Split hört sich nach Muskelaufbau an.
Girl'sGuardian
18-04-2008, 13:37
um bis zum Y-Day fit zu werden?

was für eine Art training willst du da denn machen?
n Split hört sich nach Muskelaufbau an.

Exakt ;)
//Edit: oder besser gesagt: teils-teils ;)

@ergeitzig:
Danke :)
jinn
18-04-2008, 13:57
na, dann mach dat nach ergeitzig.
Twilight
20-04-2008, 12:35
wie soll man einen TP bewerten, wenn du keinen geschrieben hast?

Bring mal Übungen und nicht nur die Aufteilung! :rolleyes:
Heros
20-04-2008, 17:21
wie soll man einen TP bewerten, wenn du keinen geschrieben hast?

Bring mal Übungen und nicht nur die Aufteilung! :rolleyes:

Sehe ich ähnlich...

Bei dem großen Volumen bin ich mal gespannt.
SebbyOne
21-04-2008, 09:21
Und schreib doch dann bitte gleich deine Größe und dein Gewicht dazu und wie lange du überhaupt schon trainierst;)
Harrington
21-04-2008, 10:46
Tag 1: Arme, Brust
Tag 2: Bauch, Rücken, Nacken
Tag 3: Beine, Kondition
Tag 4: Arme, Brust
Tag 5: Bauch Rücken Nacken
Tag 6: Beine, Kondition
Tag 7: Pause

Ist das so in Ordnung, habe ich was vergessen oder is mein Plan totaler Schrott? ;)


LG
Daniel ;)

Also, wenn du das Programm auch intensiv durchziehst ( um das beurteilen zu können, brauchen die Jungs ebenfalls deine genaue Aufteilung in Sätzen, Wh´s und Muskelgruppen, was heißt zum Beispiel "Beine, Kondition " ? ), ist es klar to much und zu wenig Pause, das hält man nicht lange durch.
Marty P
21-04-2008, 12:23
Ist ein bißchen viel.
Seleiah
21-04-2008, 16:34
Warum wird ueberhaupt so hoch gesplittet?
Twilight
21-04-2008, 18:01
Persönlich finde ich es auch nicht wirklich sinnvoll gesplittet. Wie willst du denn bitte einen Brust/Arm Training aussehen lassen? hast du da auch Bizepscurls drin? (die eh keiner braucht)

Der Bizeps würde somit eine 4fachen Belastung in der Woche erfahren, was deutlich überflüssig ist. Wenn man schon splittet, dann doch Unterkörper/Oberkörper, somit weicht man auch der Doppelbelastung der Schulter aus, die ja beim Rücken und beim Brusttraining gefordert wird.

Also nenne doch mal Übungen hier, und falls Bizepscurls oder Trizeps Push Downs am Kabelzug dabei sein sollten, streich sie vorher bitte schon raus, wir sind doch Kampfsportler und keine BBs, wir trainieren eigentlich funktional und eigentlich nicht der Optik wegen, und da haben ArmIsos eigentlich sehr wenig zu suchen.