spagatt

[Acerola]

mhm
könnt ihr mir vllt sagen .. oder eher tipps geben wie ich in kurzer zeit spagatt (keine ahnung wie das geschrieben wird :D ) lerne ?

[soi_chong]

wurde schon zig-mal im forum behandelt;)

aber ich geb dir trotzdem ein paar tipps:

-dehne nach der pnf- methode (einfach googlen)
-oder mach contrast breathing

-dehne dich statisch nur nach dem training (beispielsweise jeden abend vor den schlafengehen)
-wärme dich vorher gut auf


hoffe ich konnte wenigstens ganz grob helfen

gruß