jkdberlin
09-04-2003, 11:13
Fussarbeit und Mobilität:
Die Grundlage der Fussarbeit im JKD bildet die Struktur der Kampfstellung. Eine ausbalancierte und mobile Basis ist obligatorisch. Der "Bai Jong" oder "On-Guard Stance" ist das Fundament aller dieser Faktoren. Er muss so gestaltet werden, dass er kurzfristige Richtungs- und Bewegungsänderungen zulässt, um es dem Kämpfer zu ermöglichen, sich einen Vorteil zu erschaffen, um die Angriffsbewegung des Gegners frühstmöglich abzufangen. Neben der Fähigkeit, verschiedene Distanzen richtig einzuschätzen, muss es der Stand und die benutzte Fussarbeit ermöglichen, sich selbst schnellstmöglich in jede notwendige Richtung zu bewegen. Durch die Erreichung des gewählten Ziels muss auch eine Kontrolle oder Beherrschun der neuen Distanz gesichert sein. Diesen Tatsachen wird das JKD Training durch seinen Schwerpunkt auf Fussarbeit und Mobilität gerecht. Das höchste Ziel ist dabei, in Bruce Lees Worten, die Fähigkeit seinen Gegner wirkungsvoll zu schlagen oder zu treten während man selber in balancierter Bewegung ist. Vorzugsweise in Vorwärtsbewegung. Man kann dadurch nicht nur den Gegner überraschen, sondern auch das Gewicht seines Körpers mit in die Technik einbringen. Die Fussarbeit muss dabei subtil, entspannt und flexibel sein. Dabei dient sie auch immer der Defensive. Ein bewegliches Ziel ist schwerer zu treffen als ein stationäres. Im Training wird das nach Vermittlung der Basis-Fussarbeit wie
Step + Slide;
Slide + Step;
Push Shuffle;
Pendelum Step;
Step through;
Curving; Turning;
Rocka Shuffle;
Heel + Toe Wedge;
Einnehmen der Kampfhaltung aus verschiedenen Positionen;
usw durch bestimmte Übungsdrills wie zum Beispiel dem Mirror-Drill, dem T-Shirt-touch-Drill usw. geübt. Es muss dabei immer wieder Wert auf die Balance, die Gewichtsverteilung, die Richtungsveränderung sowie Leichtigkeit in der Bewegung gelegt werden. Unnütze, Energie-vergeudene Bewegungen sind dabei zu vermeiden. Das Gewicht sollte auf den Fussballen ruhen, um die Federwirkung der Füsse zu nutzen. Die Bewegungen sollten gerade ausreichen um das Ziel zu erreichen. Mobilität und Geschwindigkeit sind dabei die obersten Trainingsziele. Durch andauernde Veränderung der Distanz wird dabei der Gegner verwirrt.
Dies erfordert ein andauerndes Training der Fussarbeit, auch in fortgeschrittenen Gruppen.
Grüsse
Die Grundlage der Fussarbeit im JKD bildet die Struktur der Kampfstellung. Eine ausbalancierte und mobile Basis ist obligatorisch. Der "Bai Jong" oder "On-Guard Stance" ist das Fundament aller dieser Faktoren. Er muss so gestaltet werden, dass er kurzfristige Richtungs- und Bewegungsänderungen zulässt, um es dem Kämpfer zu ermöglichen, sich einen Vorteil zu erschaffen, um die Angriffsbewegung des Gegners frühstmöglich abzufangen. Neben der Fähigkeit, verschiedene Distanzen richtig einzuschätzen, muss es der Stand und die benutzte Fussarbeit ermöglichen, sich selbst schnellstmöglich in jede notwendige Richtung zu bewegen. Durch die Erreichung des gewählten Ziels muss auch eine Kontrolle oder Beherrschun der neuen Distanz gesichert sein. Diesen Tatsachen wird das JKD Training durch seinen Schwerpunkt auf Fussarbeit und Mobilität gerecht. Das höchste Ziel ist dabei, in Bruce Lees Worten, die Fähigkeit seinen Gegner wirkungsvoll zu schlagen oder zu treten während man selber in balancierter Bewegung ist. Vorzugsweise in Vorwärtsbewegung. Man kann dadurch nicht nur den Gegner überraschen, sondern auch das Gewicht seines Körpers mit in die Technik einbringen. Die Fussarbeit muss dabei subtil, entspannt und flexibel sein. Dabei dient sie auch immer der Defensive. Ein bewegliches Ziel ist schwerer zu treffen als ein stationäres. Im Training wird das nach Vermittlung der Basis-Fussarbeit wie
Step + Slide;
Slide + Step;
Push Shuffle;
Pendelum Step;
Step through;
Curving; Turning;
Rocka Shuffle;
Heel + Toe Wedge;
Einnehmen der Kampfhaltung aus verschiedenen Positionen;
usw durch bestimmte Übungsdrills wie zum Beispiel dem Mirror-Drill, dem T-Shirt-touch-Drill usw. geübt. Es muss dabei immer wieder Wert auf die Balance, die Gewichtsverteilung, die Richtungsveränderung sowie Leichtigkeit in der Bewegung gelegt werden. Unnütze, Energie-vergeudene Bewegungen sind dabei zu vermeiden. Das Gewicht sollte auf den Fussballen ruhen, um die Federwirkung der Füsse zu nutzen. Die Bewegungen sollten gerade ausreichen um das Ziel zu erreichen. Mobilität und Geschwindigkeit sind dabei die obersten Trainingsziele. Durch andauernde Veränderung der Distanz wird dabei der Gegner verwirrt.
Dies erfordert ein andauerndes Training der Fussarbeit, auch in fortgeschrittenen Gruppen.
Grüsse