herbcore
30-04-2008, 12:25
MMA Sparringstreff
Wann: Samstag 10. Mai 2008
Wo: Exitasia Freiburg ExitAsia_Anfahrt (http://www.exitasia.de/exitasiaanfahrt2.html)
Programm: 9.00 – 10.30 Uhr Krafttraining: Intervalltraining, Zirkel,
anaerobe Ausdauer, Plyometrics.
11.00 – 13.00 Uhr Technik: Drills, Kombinationen, Defence,
Offense, Partnerübungen.
14.00 – 16.00 Uhr Sparring
Alle die Lust haben können im Anschluss ins Thermalbad und verdienterweise abhängen (Kosten hierfür werden natürlich selbst getragen).
Ausrüstung: 2 – 3 Garnituren Sportkleidung, davon eine für draußen incl.
Laufschuhe. Zahn- ,Tief-, Schienbein-, Faustschützer, evtl. Handschuhe für Pratzen/Sandsack und Boxhandschuhe.
Snacks und Getränke nicht vergessen.
Kosten: 15 €
Trainer: Gregor Herb
Anmeldung: gregor.herb@bjj-freiburg.de oder 0176-20620283
Zielsetzungen
Krafttraining: Aufzeigen von funktionellen Kräftigungsübungen, sowie Training der anaeroben Ausdauer.
Technik: Partnerarbeit zur Verbesserung von Timing, Kombinationen, „Flow“, Ausdauer
Sparring: Ausgiebig Sparren, mal andere Kämpfer vor die Handschuhe bekommen, anderen beim Sparren zuschauen (auch hier kann man viel Lernen), Austausch, Erschöpfung
Grundregeln für Sparring:
Das Sparring wird im Vollkontakt ausgeführt. Verletzungen zu vermeiden muss das Ziel beider Trainingspartner sein (z. B. Hebel langsam durchziehen, Schläge bei Möglichkeit dämpfen/kontrollieren).
Jeder bestimmt für sich wie viele Elemente er zulässt. Es wird sich immer nach dem Partner mit weniger „Elementen“ (z.B. ohne Knie/ Ellbogen o.ä.) gerichtet. Es sollten allerdings alle Distanzen (Stand/Clinch/Boden) gekämpft werden, es sei denn beide Trainingspartner sind mit z. B. nur Stand oder nur Boden einverstanden.
Wann: Samstag 10. Mai 2008
Wo: Exitasia Freiburg ExitAsia_Anfahrt (http://www.exitasia.de/exitasiaanfahrt2.html)
Programm: 9.00 – 10.30 Uhr Krafttraining: Intervalltraining, Zirkel,
anaerobe Ausdauer, Plyometrics.
11.00 – 13.00 Uhr Technik: Drills, Kombinationen, Defence,
Offense, Partnerübungen.
14.00 – 16.00 Uhr Sparring
Alle die Lust haben können im Anschluss ins Thermalbad und verdienterweise abhängen (Kosten hierfür werden natürlich selbst getragen).
Ausrüstung: 2 – 3 Garnituren Sportkleidung, davon eine für draußen incl.
Laufschuhe. Zahn- ,Tief-, Schienbein-, Faustschützer, evtl. Handschuhe für Pratzen/Sandsack und Boxhandschuhe.
Snacks und Getränke nicht vergessen.
Kosten: 15 €
Trainer: Gregor Herb
Anmeldung: gregor.herb@bjj-freiburg.de oder 0176-20620283
Zielsetzungen
Krafttraining: Aufzeigen von funktionellen Kräftigungsübungen, sowie Training der anaeroben Ausdauer.
Technik: Partnerarbeit zur Verbesserung von Timing, Kombinationen, „Flow“, Ausdauer
Sparring: Ausgiebig Sparren, mal andere Kämpfer vor die Handschuhe bekommen, anderen beim Sparren zuschauen (auch hier kann man viel Lernen), Austausch, Erschöpfung
Grundregeln für Sparring:
Das Sparring wird im Vollkontakt ausgeführt. Verletzungen zu vermeiden muss das Ziel beider Trainingspartner sein (z. B. Hebel langsam durchziehen, Schläge bei Möglichkeit dämpfen/kontrollieren).
Jeder bestimmt für sich wie viele Elemente er zulässt. Es wird sich immer nach dem Partner mit weniger „Elementen“ (z.B. ohne Knie/ Ellbogen o.ä.) gerichtet. Es sollten allerdings alle Distanzen (Stand/Clinch/Boden) gekämpft werden, es sei denn beide Trainingspartner sind mit z. B. nur Stand oder nur Boden einverstanden.