Abrundung meines "Sprinttrainings" [Archiv]

2Dead4You

09-05-2008, 14:48

Tach auch!

Meine "Sprinttraining" sieht folgender maßen aus:

5 x 5 min Seilspringen und am Ende der "Runde" immer einen Berg (ca. 150m) hochsprinten.
--> Berg runter gehen, Seilchenspringen... usw.

Nach dem Seilchenspringen noch 10 Sprints den Berg hoch. Das war es.

Irgendwelche tollen Vorschläge, dass abzurunden?

Guv´nor

09-05-2008, 15:29

ist ein sehr intensives workout!

erstmal respeckt.

vielleicht noch was für die arme einbauen? Klimzüge und oder dips, es sei denn das machst du schon an anderen tagen.

10 sprints....:ups:

YiShen

09-05-2008, 15:31

Entweder sprintest du nicht richtig oder du liebst dein Mittagessen so sehr, dass du es gerne nochmal triffst :ups:

jinn

09-05-2008, 17:34

Tach auch!

Meine "Sprinttraining" sieht folgender maßen aus:

5 x 5 min Seilspringen und am Ende der "Runde" immer einen Berg (ca. 150m) hochsprinten.
--> Berg runter gehen, Seilchenspringen... usw.

Nach dem Seilchenspringen noch 10 Sprints den Berg hoch. Das war es.

Irgendwelche tollen Vorschläge, dass abzurunden?

Locker heimjoggen? :p

chillakilla

09-05-2008, 18:25

Ich kenne deinen Leistungsstand nicht, aber finde das schon ein sehr hohes Volumen.
Machst du das schon länger und hast du irgendwelche Motivationseinbrüche festgestellt? Bei mir kommt es bei intensiven Sprints sehr schnell zu dieser Lustlosigkeit...

Wenn du dich in den selbst Sprints verbessern willst, solltest du sie in möglichst ausgeruhtem Zustand ausführen.
Wenn das Training eher wie ein Zirkel gedacht ist, finde ich es ok, aber sehr anspruchsvoll.

martin.d

09-05-2008, 19:45

Kannst natürlich noch irgendwelche Skipping Sachen oder so machen, du solltest aber allgemein bei Schnelligkeitstraining darauf achten, das du die Übungen in keinem zu hohen Ermüdungszustand ausführst.
Also immer ausreichend lange Pausen und nicht übertreiben. Optimal nicht maximal. *hüstel* :rolleyes:

STCH

10-05-2008, 10:13

Tach auch!

Meine "Sprinttraining" sieht folgender maßen aus:

5 x 5 min Seilspringen und am Ende der "Runde" immer einen Berg (ca. 150m) hochsprinten.
--> Berg runter gehen, Seilchenspringen... usw.

Nach dem Seilchenspringen noch 10 Sprints den Berg hoch. Das war es.

Irgendwelche tollen Vorschläge, dass abzurunden?

Ist Dein ziel anaerobe Ausdauer oder kommt es Dir auch auf Geschwindigkeit der Sprints an?

2Dead4You

10-05-2008, 22:19

Entweder sprintest du nicht richtig oder du liebst dein Mittagessen so sehr, dass du es gerne nochmal triffst :ups:

Mach Dir mal keine Sorgen ;-)

Ja, das Training ist quasi als "Mischmasch" gedacht.
Ich trainiere auf den "Rat" von Bas Rutten (--> siehe Big Book of Combat) meine Beine nicht mehr im Fitnessstudio sondern eben nach dieser Methode, da nur Langstreckenläufe sich eben nicht so gut dazu eignen Power und Muskeln zu erhalten...