Bodyweight Exercises!

[GaaraOne]

So Hi :)

Da ich jetzt bald in Urlaub fahren werde und dort gerne etwas machen will hab ich mir gedacht ein paar BWE´s zu machen

Ich hab auch schon die SUFU benutzt und Gegoogelt aber ich komm immer nur auf seiten wo man Bücher und DVD´s kaufen kann und nie einen Trainingsplan bzw irgendwelche Aufgaben

Deshalb wollt ich fragen ob hier jemand einen Plan hat mit BWE´s oder mir helfen kann beim aussuchen der Aufgaben :)

Sollte man bei BWE´s auch zuerst die größte Muskelgruppe zuerst belasten oder ist das da egal???

Hoffe jemand kann mir da helfen :)

[Franz]

Amazon.de: MaxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme (rororo Taschenbücher): Wend-Uwe Boeckh-Behrens: Bücher (http://www.amazon.de/gp/product/3499610779?ie=UTF8&tag=goodbfigur-21&linkCode=as2&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=3499610779)

Das Buch ist die Beschreibung der Übungen und am Ende verschiedene Trainingspläne.

[Mr.Burns]

Die Website der Fighter-Fitness Academy (http://www.fighter-fitness.com)

oder

www.FighterFitnessForum.com :: Home (http://www.fighterfitnessforum.com)

oder

RossTraining - Bridging The Gap Between Ordinary and Extraordinary (http://www.rosstraining.com)

oder

Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness (http://www.crossfit.com)

Da findest eigtl. alles wissenswerte über BWEs.
Viel Spass beim Stöbern...

MfG

[jinn]

Eigener Weg (http://www.eigenerweg.com/bauch.htm)
hier finden sich auch noch n paar BWE, damit du auch schön variieren kannst;)

[strigoi]

Schau mal hier vorbei.

www.FighterFitnessForum.com :: Thema anzeigen - YrrAzmos Trainingsplan (http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic7929.html)

LG

[GaaraOne]

Amazon.de: MaxxF. Das Super-Krafttraining: Hocheffektiver Muskelaufbau. Intensiver Fettabbau. Basic- und Komplexprogramme (rororo Taschenbücher): Wend-Uwe Boeckh-Behrens: Bücher (http://www.amazon.de/gp/product/3499610779?ie=UTF8&tag=goodbfigur-21&linkCode=as2&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=3499610779)

Das Buch ist die Beschreibung der Übungen und am Ende verschiedene Trainingspläne.

Danke an alle aber grad Bücher wollt ich mir nicht kaufen ^^

Ich schau mir gleich mal die ganzen seiten an :)

[GaaraOne]

So Ich mach jetzt erstmal keine neuen Thread auf ich hab noch eine frage zu Intervallläufen

wie lauft ihr diese und welche sind besonderst geeignet

Bzw

Welche läufe sind gut um Fett zu reduzieren
und welche sind gut um die nötige Ausdauer für einen Kampf zu kriegen

Ich habe mich schon einbisschen eingelesen bei wikipedia aber das ist mir noch zu ungenau könnt ihr mir da ein bisschen was zu erzählen?

[jinn]

Eigentlich kannst du auch mit Grundlagenausdauertraining fett und Ausdauer trainieren;)

Solte man zu beginn auch, um eine Grundlage zu schaffen.

Danach kann man sich langsam vortasten;
zb 4x600m
dann 6x400m
6x200m

zb.


Für Ausdauer(Ermüdungsresistenz) halte ich Zirkletraining als gut geeignet.
Oder Zb Burpees(Youtube und Google sind deine Freunde) auf zeit

Gruß
jinn

[Kraken]

für ausdauer halte ich sparring für so ziemlcih das beste was es gibt;)

burpees sind auch super weil ganzkörper.

anonsten alles, was interval ist und am besten möglichst viele muskelgruppen beansprucht

[GaaraOne]

Kann mir jemand sagen was Klappmesser für eine Aufgabe ist? ich seh einfach nirgends wo das erklärt wird nur bei Trainingsplänen... mh

[chrisi99]

Klappmesser (Sport – Wikipedia (http://de.wikipedia.org/wiki/Klappmesser_(Sport))

[GaaraOne]

entweder ich bin blind oder da sind keine bilder ^^

[Sportler]

entweder ich bin blind oder da sind keine bilder ^^

Klappmesser sind die englischen "V-ups". Hier im Video die zweite Übung:
Push-outs und V-ups (http://de.youtube.com/watch?v=-cF0DWxREO8)

[GaaraOne]

danke