smashy
16-05-2008, 14:27
Hallo an alle,
vielleicht finde ich hier ja auch gute Ratschläge um meine Fitneß zu verbessern. Ich bin jetzt 36, männlich, 170cm groß und wiege konstant 58kg (nehme nicht zu und nicht ab ;-) Nachdem ich - wenn ich ehrlich bin - ca zehn Jahre fast gar nix in Sachen Fitneß gemacht hab, will ich nun doch damit anfangen. Hab auch schon was probiert, aber herausgefunden das es nicht das richtige war. Z.B. hab ich ein Rückentraining an Geräten im Fitneß-Studio angefangen und dabei erhebliche Probleme mit dem linken Ellbogen (Schmerzen) bekommen und auch Schulterkrachen, bzw. auch Schmerzen dabei, die Arme auf Kopfhöhe zu bringen.
Kurz zu meiner Vorgeschichte. Ich bin von Geburt an leicht behindert und mit Klumpfüßen auf die Welt gekommen (dabei sind die Achillessehnen zu kurz geraten und haben die Beine nach außen verbogen). Hatte dann auch ne große Achillessehnenverlängerungsoperation an beiden Füßen als fünfjähriger. Daran knabber ich heute noch sehr stark, da mein linker Fuß überkorrigiert worden ist und ich ihn manuell - also mit orthopädischen Hilfmsitteln - nicht mehr korrigiert bekomme, sagte mein Fußspezialist. Von daher bin ich, was z.B. joggen angeht, wegen meiner heutigen O-Beine (Knieschmerzen und Fußschmerzen) sehr vorbelastet.
Beim Gymnastikmachen schlafen mir die Arme ein und kribbeln sehr stark. Da konnte von den Ärzten bisher nichts gefunden werden.
Ich bin auch recht stark verspannt und hab Muskelschmerzen (viele Muskelknoten auch) vorallem in der Schulter/Rücken, Bänder und Sehnen sind zu kurz, von daher muß ich was tun. Aber was? Ich wollte auch gerne was ganzkörperliches machen, nicht nur Fahrrad fahren oder schwimmen. Etwas wo man auch richtig ins Schwitzen kommt. Ihr versteht was ich meine?
Mein Fußspezialist meinte noch, ich solle mir schon überlegen, ob ich das untere Sprunggelenk nicht versteifen laßen soll. Das dürfte die Schmerzn im linken Fuß um einiges erträglicher machen, anders könne man den Fuß nicht mehr in die richtige Stellung bringen, von wegen auch späterer Arthrosegefahr.
Was meint Ihr zu dieser nicht gerade leichten Problematik? Hatte mir auch schon überlegt, ob ich nicht erst mit Muskelrelaxanzen versuche, lockerer zu werden und dann anfangen die Muskeln zu dehnen und dann erst Aufbau betreiben und Konditionstraining ????????
vielleicht finde ich hier ja auch gute Ratschläge um meine Fitneß zu verbessern. Ich bin jetzt 36, männlich, 170cm groß und wiege konstant 58kg (nehme nicht zu und nicht ab ;-) Nachdem ich - wenn ich ehrlich bin - ca zehn Jahre fast gar nix in Sachen Fitneß gemacht hab, will ich nun doch damit anfangen. Hab auch schon was probiert, aber herausgefunden das es nicht das richtige war. Z.B. hab ich ein Rückentraining an Geräten im Fitneß-Studio angefangen und dabei erhebliche Probleme mit dem linken Ellbogen (Schmerzen) bekommen und auch Schulterkrachen, bzw. auch Schmerzen dabei, die Arme auf Kopfhöhe zu bringen.
Kurz zu meiner Vorgeschichte. Ich bin von Geburt an leicht behindert und mit Klumpfüßen auf die Welt gekommen (dabei sind die Achillessehnen zu kurz geraten und haben die Beine nach außen verbogen). Hatte dann auch ne große Achillessehnenverlängerungsoperation an beiden Füßen als fünfjähriger. Daran knabber ich heute noch sehr stark, da mein linker Fuß überkorrigiert worden ist und ich ihn manuell - also mit orthopädischen Hilfmsitteln - nicht mehr korrigiert bekomme, sagte mein Fußspezialist. Von daher bin ich, was z.B. joggen angeht, wegen meiner heutigen O-Beine (Knieschmerzen und Fußschmerzen) sehr vorbelastet.
Beim Gymnastikmachen schlafen mir die Arme ein und kribbeln sehr stark. Da konnte von den Ärzten bisher nichts gefunden werden.
Ich bin auch recht stark verspannt und hab Muskelschmerzen (viele Muskelknoten auch) vorallem in der Schulter/Rücken, Bänder und Sehnen sind zu kurz, von daher muß ich was tun. Aber was? Ich wollte auch gerne was ganzkörperliches machen, nicht nur Fahrrad fahren oder schwimmen. Etwas wo man auch richtig ins Schwitzen kommt. Ihr versteht was ich meine?
Mein Fußspezialist meinte noch, ich solle mir schon überlegen, ob ich das untere Sprunggelenk nicht versteifen laßen soll. Das dürfte die Schmerzn im linken Fuß um einiges erträglicher machen, anders könne man den Fuß nicht mehr in die richtige Stellung bringen, von wegen auch späterer Arthrosegefahr.
Was meint Ihr zu dieser nicht gerade leichten Problematik? Hatte mir auch schon überlegt, ob ich nicht erst mit Muskelrelaxanzen versuche, lockerer zu werden und dann anfangen die Muskeln zu dehnen und dann erst Aufbau betreiben und Konditionstraining ????????