Kniebeugung bei der Ausgangsposition des Kreuzhebens [Archiv]

noctifer

16-05-2008, 16:41

Hallo,

bei der Ausführung der Kniebeuge soll man ja darauf achten, dass man die Abwärtsbewegung nicht bei einem Winkel von 90° stoppt, da hier die Kniebelastung am größten ist (siehe Moosburger).
Hier http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf geht Herr Moosburger auf die Ausführung beim Kreuzheben ein und gibt eine "Kniebeugung bis ca. 90°" für die Ausgangsposition vor. Müsste es so dann nicht genau falsch sein? Müsste man nicht eigentlich etwas weiter oben oder unten starten?

gruß
noctifer

Kraken

17-05-2008, 00:51

weiter oben finde ich.

ich persönlcih bevorzuge rumänisches kreuzheben, bei dem die beine nur sehr leicht gebeugt werden, man kann zwar nur leichte gewichte bewegen, jedoch hat man eine grossen bewegungsumfang.

Mars

17-05-2008, 08:04

Kommt ganz auf die Art des KH an. Wie Kraken schon schreib, ist es beim "rumänischen" KH (also mit gestreckten bzw. "unbeweglichen" Beinen) so, dass man mehr auf dem Kreuz und den hinteren Beinmuskeln hebt. Bei normalem KH geht man schon etwas in die Hocke. Aber nur bei sehr schwerer Last muss da tief gehen. Und auch hier kaum in eine KB-nahe Position.

Er schrieb BIS 90°, also etwas darüber.

Gruß

STCH

17-05-2008, 12:24

Kommt ganz auf die Art des KH an. Wie Kraken schon schreib, ist es beim "rumänischen" KH (also mit gestreckten bzw. "unbeweglichen" Beinen) so, dass man mehr auf dem Kreuz und den hinteren Beinmuskeln hebt. Bei normalem KH geht man schon etwas in die Hocke. Aber nur bei sehr schwerer Last muss da tief gehen. Und auch hier kaum in eine KB-nahe Position.

Er schrieb BIS 90°, also etwas darüber.

Gruß

Ist es evtl. auch von Relevanz, dass der Schwerpunkt des Körpers (+LH) beim Kreuzheben (LH an den Beinen) ganz woanders ist als beim Kniebeugen (LH auf den Schultern)?