Rücken -fett ?

[DerRoteTee]

Hi !

Wollt mal fragen wie man diese Partien hier effektiv trainiert damit die fest und stark werden :

http://img210.imageshack.us/img210/3676/rueckeniu5.jpg

[locko]

ja das ist ne echt gute frage !

[aotuo]

Blank Ellenbogenstütz Bei dem seitlichen Blank liegt man seitlich, stützt sich auf der Seite des Fusses und auf dem Unterarm ab. Der Unterarm zeigt dabei zur Seite, also in die Richtung, in die man schaut.
Um ein wenig Abwechslung hineinzubringen kann man mit den Schultern weiter nach vorne oder nach hinten gehen, einen Fuss wegnehmen, einen Arm und den Gegenfuss wegnehmen, mit den Füssen trippeln etc.
Man kann auch die Füsse an die Wand stellen, das heisst sie haben keinen Bodenkontakt.
Eine Variation ist, sich statt auf den flachen Unterarmen, sich auf den Seiten der Unterarme abzustützen.
Eine leichtere Variante ist, den Körper seitlich zu halten, die Füsse sind leicht gebeugt und nun die oberen Arme und Beine anzuheben. die übung ist schon ganz gut also im body weight übungen

[STCH]

Wenn es Fett (s.Überschrift) ist, kann man nur abnehmen.. Fett partiell durch entsprechenden Übungen zu beseitigen, klappt leider nicht.

[aotuo]

Wenn es Fett (s.Überschrift) ist, kann man nur abnehmen.. Fett partiell durch entsprechenden Übungen zu beseitigen, klappt leider nicht.
wenn du von der überschrift ausgehst hast du recht aber ich bin auf die frage eingegangen
effektiv trainiert damit die fest und stark werden

[STCH]

wenn du von der überschrift ausgehst hast du recht aber ich bin auf die frage eingegangen
Die Übung ist auch gut:), allerdings wenn sich über den festen Muskeln eine Speckschicht befindet, wird es nicht -wie gewünscht- fest an der Stelle sein (je dicker, desto weniger).

[jinn]

Das ist eigentlich nicht der Rücken, sondern der Obliquus( Schräger Bauchmuskel), oder?

Seitbeugen, Full Contact Twist und der schon beschriebene Seitstütz.

Und wie STCH schon schrieb: Da kannst du so viele Msukeln drunter haben wie du willst, wenn ne weiche fettschicht drüber ist.

[YiShen]

Das ist eigentlich nicht der Rücken, sondern der Obliquus( Schräger Bauchmuskel), oder?

Jup, der hintere Teile. Russian Twist würd ich sagen.

[Kraken]

jinn undyishen

:halbyeaha:

damit ist alles gesagt.