2000 Kaloriendiaet

[Sgt.G]

Also, ich bin dabei eine weiterbildung zu besuchen, nur die anforderungen sind ziemlich drastisch und ich muss ausser im kraftbereich einiges aendern um da zugelassen zu werden.

koerperfett% muss gesenkt werden und generell einiges an gewicht runter.
wie wuerde sich ne 2000er diaet (umsatzbedarf ist um 3100) auswirken?

[Franz]

wenn du weniger zu dir nimmst als du benötigst wirst du abnehmen.

[cariba]

Doppelpost

[cariba]

wie wuerde sich ne 2000er diaet (umsatzbedarf ist um 3100) auswirken?

Bei einer Differenz von über 1000 kcal wirst du aber auch Muskelmasse verlieren.

MfG

[GaaraOne]

Ich hab mal als ich abgenommen hab 1 - 2 Putenschnitzel gegessen das wars dann hatte ich sehr dünne Arme außerdem war mir dauernd schwindelig also ich würd es nicht nochmal machen

Lieber langsamm abnehmen :)

Und zum KFA senken sowieso nicht zu schnell abnehmen

[Kudos]

Bei einer Differenz von über 1000 kcal wirst du aber auch Muskelmasse verlieren.


Wieso passiert das (entsprechende Reize und N-Stoffwechsel vorausgesetzt)?

Theoretisch nimmst Du über 100g Fett pro Tag ab (1g Fett ca. 9 kCal).

[Ju-Jutsu-Ka]

1/3 zu wenig Energie bedeutet für den Körper Hungerzeit und er versucht dies zu kompensieren.
Muskeln sind für den Körper relativ leicht zu verstoffwechseln also nimmt er sich auch einen Teil daraus.

[jinkazama]

Also, ich bin dabei eine weiterbildung zu besuchen, nur die anforderungen sind ziemlich drastisch und ich muss ausser im kraftbereich einiges aendern um da zugelassen zu werden.

koerperfett% muss gesenkt werden und generell einiges an gewicht runter.
wie wuerde sich ne 2000er diaet (umsatzbedarf ist um 3100) auswirken?

Anfangs WAHRSCHEINLICH Testosteronabfall, Muskelabbau.

Wenn du es gewöhnt bist, kannst du dann an den Muskeln arbeiten.

[Kraken]

Anfangs WAHRSCHEINLICH Testosteronabfall, Muskelabbau.

tät ich auch sagen tun:)

[Flippy_Leo]

Von dem was ich weis, wirst ungefähr 1 kg in der woche abnehmen, aber solltest keine "ich gönn mir was" tage reistecken, das wirkts übern haufen!
Ne Frage: "Versiert man auch muskelmasse wenn man nebenher etwas krafttraining macht?"

[Mars]

Von dem was ich weis, wirst ungefähr 1 kg in der woche abnehmen, aber solltest keine "ich gönn mir was" tage reistecken, das wirkts übern haufen!
Ne Frage: "Versiert man auch muskelmasse wenn man nebenher etwas krafttraining macht?"

Ein Kiloin der Woche ist zu schnell. EIn bis maximal zwei Kilo im Monat ist besser. Denn dann ist es sicherlich Fett, das verschwindet. Bei schnelleren Vorgehensweisen geht wahrscheinlich Muskelmasse drauf.

Gruß

[Kraken]

und vor allem erstmal nen haufen wasser.

das ist auch der grund weshalb so viele leute denken, zum abnehmen solle man sich beim training dicke einpacken und in die sauna gehen und so.

da verlierst du haufenweise wasser udn machst locker 3 kg an einem tag.

aber es ist ungesund, und man sollte besser langsam abnehmen.