Avoid
25-05-2008, 21:38
Hallo,
Falls es vllt von Interesse für Antworten ist erwähne ich es einfach. Bin 18 Jahre alt und habe mir auch mit meinen Trainer überr einen Ernährungsplan gedanken gemacht, versuche mich jetzt so gut wie es geht gesund zu ernähren. Außerdem habe ich zur Zeit einen Nebenjob. Dienstag, Mittwoch und Freitag, aber ist nicht ungedingt körperlich anspruchsvoll!
Ich habe mir neulich von meinen Fitnesstrainer einen Plan zusammengestellt.
Ich bin schon länger im Studio angemeldet, über ein Jahr xD Aber hatte immer meine Phasen wo ich vllt mal 2 Wochen hingegangen bin und dann wieder 2 Monate nicht und os. Das will ich jetzt ändern. Seit ca. 2 Wochen jetzt regelmäßig, davor hatte ich ca. auch immer 2 Wochen trainiert und dann wieder so 2-3 Wochen Pause gemacht wegen ner OP und einen Praktikum. Nachn Training hole ich mir auch immer einen Eiweißshake^^
Ich gehe alle 2 Tage ins Studio.
Montags trainiere ich Arme und Rücken.
Dienstags dann Ruhepause.
Mittwochs dann Beine Brust Bauch.
Donnerstag Ruhepause.
Freitags wieder Arme und Rücken
Samstags Ruhepause.
usw.
1. Frage: Ein Freund meinte dass man mit den, ich nenne es mal "Pumpen", erst nach ca. einen halben Jahr anfangen sollte, also mit z.B 3 Sätzen, á 12,8 und 6 Wiederholungen. (nur so ein Beispiel). Also er meint dass ich ersmal ein halbes Jahr 3 Sätze mit immer 12 Wiederholungen machen soll. (auch nur zum bsp.) Mein Trainer meinte aber dass ich gerade aus diesen heraus soll. Ja was denn nun?^^
2. Mein Trainer hat mir mal BCAA mitgegeben. Würde gerne mal wissen ob man das bedenkenlos einnehmen kann, also ob das legal ist und so. Soll eine vor dem und eine nach dem Training nehmen.
Und jetzt noch eine letzte Frage. Ich würde sehr gerne Kickboxen betreiben. Das Training an dem ich teilnehmen könnte wäre am Donenrstag und am Sonntag. Da würde ich gerne trainieren, aber ich will auch weiterhin jeden 2. Tag ins Studio. Ist dies von der Ruhephase meiner muskeln möglich oder behindere ich mich, bzw. meinen Muskelaufbau damit nur unnötig?
Das dies natürlich auch genetisch bestimmt ist ist mir natürlich bewusst, will ja nur sozusagen eine theoretische Meinung hören.
Ich bedanke mich fürs Lesen und vllt fürs grübel und antworten.
Mit freundlichen Grüßen, Avoid
PS: Bei Fragen oder Verständlichkeitsproblemen einfach fragen, ich schaue stündlich vorbei =)
Falls es vllt von Interesse für Antworten ist erwähne ich es einfach. Bin 18 Jahre alt und habe mir auch mit meinen Trainer überr einen Ernährungsplan gedanken gemacht, versuche mich jetzt so gut wie es geht gesund zu ernähren. Außerdem habe ich zur Zeit einen Nebenjob. Dienstag, Mittwoch und Freitag, aber ist nicht ungedingt körperlich anspruchsvoll!
Ich habe mir neulich von meinen Fitnesstrainer einen Plan zusammengestellt.
Ich bin schon länger im Studio angemeldet, über ein Jahr xD Aber hatte immer meine Phasen wo ich vllt mal 2 Wochen hingegangen bin und dann wieder 2 Monate nicht und os. Das will ich jetzt ändern. Seit ca. 2 Wochen jetzt regelmäßig, davor hatte ich ca. auch immer 2 Wochen trainiert und dann wieder so 2-3 Wochen Pause gemacht wegen ner OP und einen Praktikum. Nachn Training hole ich mir auch immer einen Eiweißshake^^
Ich gehe alle 2 Tage ins Studio.
Montags trainiere ich Arme und Rücken.
Dienstags dann Ruhepause.
Mittwochs dann Beine Brust Bauch.
Donnerstag Ruhepause.
Freitags wieder Arme und Rücken
Samstags Ruhepause.
usw.
1. Frage: Ein Freund meinte dass man mit den, ich nenne es mal "Pumpen", erst nach ca. einen halben Jahr anfangen sollte, also mit z.B 3 Sätzen, á 12,8 und 6 Wiederholungen. (nur so ein Beispiel). Also er meint dass ich ersmal ein halbes Jahr 3 Sätze mit immer 12 Wiederholungen machen soll. (auch nur zum bsp.) Mein Trainer meinte aber dass ich gerade aus diesen heraus soll. Ja was denn nun?^^
2. Mein Trainer hat mir mal BCAA mitgegeben. Würde gerne mal wissen ob man das bedenkenlos einnehmen kann, also ob das legal ist und so. Soll eine vor dem und eine nach dem Training nehmen.
Und jetzt noch eine letzte Frage. Ich würde sehr gerne Kickboxen betreiben. Das Training an dem ich teilnehmen könnte wäre am Donenrstag und am Sonntag. Da würde ich gerne trainieren, aber ich will auch weiterhin jeden 2. Tag ins Studio. Ist dies von der Ruhephase meiner muskeln möglich oder behindere ich mich, bzw. meinen Muskelaufbau damit nur unnötig?
Das dies natürlich auch genetisch bestimmt ist ist mir natürlich bewusst, will ja nur sozusagen eine theoretische Meinung hören.
Ich bedanke mich fürs Lesen und vllt fürs grübel und antworten.
Mit freundlichen Grüßen, Avoid
PS: Bei Fragen oder Verständlichkeitsproblemen einfach fragen, ich schaue stündlich vorbei =)