Vollständige Version anzeigen : Wie kann ich am schnellsten Gewichtmachen?
M.Crystal
31-05-2008, 12:41
Hi,
ich möchte ein bisschen Gewichtmachen,am besten so schnell es geht nur befürchte ich das sich dabei der Stoffwechsel verlangsamen könnte oder im Training ein bisschen abbaue!
Wie macht ihr das so,habt ihr da ein paar Tips?
Ähm,hoffe hier gabs nich schon nen Thread dazu....
Gruß M.C.
Hi,
ich möchte ein bisschen Gewichtmachen,am besten so schnell es geht nur befürchte ich das sich dabei der Stoffwechsel verlangsamen könnte oder im Training ein bisschen abbaue!
Wie macht ihr das so,habt ihr da ein paar Tips?
Ähm,hoffe hier gabs nich schon nen Thread dazu....
Gruß M.C.
Croissants. Kein Witz. Ultimative Fettmacher.
Branco Cikatic
31-05-2008, 13:03
Hi,
ich möchte ein bisschen Gewichtmachen,am besten so schnell es geht nur befürchte ich das sich dabei der Stoffwechsel verlangsamen könnte oder im Training ein bisschen abbaue!
Wie macht ihr das so,habt ihr da ein paar Tips?
Ähm,hoffe hier gabs nich schon nen Thread dazu....
Gruß M.C.
Was wiegst Du denn? Was für einen Körperbau hast Du?
Bist Du eher dünn,kräftig oder eher fett?:D
Black Adder
31-05-2008, 13:18
MC
Auch das soll gewichtfoerdernt sein.
chillakilla
31-05-2008, 13:21
Croissants. Kein Witz. Ultimative Fettmacher.
Gewicht machen=abnehmen
Auf die Ernährung achten,
und in Sachen abnehmen bin ich bei trainierteren Personen für Intervalltraining.
Den Rest kann man sich im Krafttrainings- und Trainingslehreforum suchen.:)
Die besten Foren hier, wenn es um Krafttraining und Ernährung geht;)
Grüße
jinn
M.Crystal
31-05-2008, 13:44
Muahaha,hier sind ja ein paar ganz witzige Persönchen unterwegs:rolleyes:
Ich bin Normalgewichtig möchte nur für Wettkämpfe ein bisschen runter,derzeit 58 kg!
Ja danke werde mal im Trainingsforum ein bisschen schauen,dachte nur hier wären ein paar erfahrene Wettkämpfer die ein bisschen was zu erzählen hätten,wie gesagt soll nix dauerhaftes sein also keine richtige Diät.
Dann: Wasserverlust!
Vorm Wiegen, weniger bis gar nix Trinken.
Und ja, ne Diät kann auch kurzfristig was verändern :p
Weiß ja nicht, wieviel Zeit du noch hast, aber in ner Woche kann man da schon was erreichen.
Gruß
jinn
chillakilla
31-05-2008, 14:00
Dann: Wasserverlust!
Vorm Wiegen, weniger bis gar nix Trinken.
Oder die Gesetze der Osmose lernen.
Wenn du 58kg wiegst dürfte das nicht so das Problem sein. Ich nehme mal an, dass du bis -57 kg kämpfst. Das kann man durch Wasser und Ernährung problemlos hinkriegen.
M.Crystal
31-05-2008, 14:10
Oder die Gesetze der Osmose lernen.
Wenn du 58kg wiegst dürfte das nicht so das Problem sein. Ich nehme mal an, dass du bis -57 kg kämpfst. Das kann man durch Wasser und Ernährung problemlos hinkriegen.
Ja genau aber was isn Osmose?Sorry bin in Physik oder was das is nich so aifm laufenden:D
Ähm mein Problem is nur das ich ziemlich schnell an Leistung verliere,rein theoretisch könnte ich in zwei Tagen mein Gewicht haben aber dann wär mit mir rein sportlich nichts mehr anzufangen,also gibts da vielleicht was "schonendes" als was nicht so an den Energiereserven zerrt?
Lass abends Kohlenhydrate weg und spar dir vorm Wiegen das Trinken.
Überhaupt: es geht bei dir nur um ein Kilo, oder ?
Das abzunehmen schwächt deinen Körper mit Sicherheit nicht.
Wenn du noch mehr als eine Woche bis zum Wettkampf hast sind 1-2 Kilo gar kein Problem.
Laufen gehen, ins Training gehen und nicht allzuviel Essen.
Wenn du weniger Zeit hast kannst du das lediglich über das Gewicht der zu dir genommenen Nahrung oder Wasser machen.
1kg in 30 Minuten runter zu schwitzen ist zwar kein Problem, allerdings sinkt deine Leistungsfähigkeit dadurch beträchtlich und man kann sich nicht mal eben in 2 Stunden rehydrieren (bedingt durch die schon erwähnte, bööööse Osmose).
Dauert eben länger, bis das getrunkene Wasser auch wieder in deinen Zellen ist...
Allerdings ist es immer noch besser mit schlechterer Leistungsfähigkeit zu kämpfen als überhaupt nicht.
Trotzdem besser vorher schon aufs Gewicht achten...
RAMON DEKKERS
04-06-2008, 13:48
1 Kilo ist gar nichts :D das wird den Körper auch nicht gross stören , wenn man abends vor dem kampf 30 min mit dicken Sachen läuft . So nimmt man ganz easy 1 Kilo ab , und nach dem wiegen , haust du einfach rein was das zeug hält :D
M.Crystal
04-06-2008, 18:15
Also Samstag ist mein Kampf und es hat sich bislang noch nix getan,werde jetzt wohl wirklich reinhauen müssen....
Habe die letzten Tage nur noch Proteine gegessen,bin in dicker Kleidung laufen gewesen und hab mir wirklich einen abgeschwitzt und was zeigt die Waage heute an : 58,4 :ups:
Ich glaube ich werde morgen fasten müssen,freitag leichte kh´s essen und sauna o.ä. zum Ausschwitzen und Samstag vorm wiegen nix....
hoffe das klappt....
Gruß M.C.
Darf ich mal fragen was für eine KK du machst?
Hab ungefähr dein Gewicht und hatte bis 60bzw 61kg gekaempft, weil man drunter garnichts findet. Daher hab ich eher das Problem zu zunehmen :)
M.Crystal
05-06-2008, 14:25
Darf ich mal fragen was für eine KK du machst?
Hab ungefähr dein Gewicht und hatte bis 60bzw 61kg gekaempft, weil man drunter garnichts findet. Daher hab ich eher das Problem zu zunehmen :)
Hi,der Kampf ist jetzt im Boxen,hm ja teilweise gibts schon Probleme Gegner zu finden aber das liegt weniger am Gewicht;) also würd ich auch zunehmen wenn´s sein müsste....
Aber zuviel natürlich auch nicht wenns nicht unbedingt steinharte Mukis sind,ich bin da glaub ich zu eitel und es reicht ja schon das man sich das Gesicht einhauen lässt:D
Kaconiku
05-06-2008, 20:27
Hey, ich verstehe nicht ganz warum man nicht zunemen sondern abnehmen will/soll , denn um so mehr masse (am besten muskeln) um so ausdauernder und besser kann man doch auch kämpfen oder nicht? klärt mich bitte auf verstehe dasnicht ganz.
Mfg
RAMON DEKKERS
05-06-2008, 21:00
Hey, ich verstehe nicht ganz warum man nicht zunemen sondern abnehmen will/soll , denn um so mehr masse (am besten muskeln) um so ausdauernder und besser kann man doch auch kämpfen oder nicht? klärt mich bitte auf verstehe dasnicht ganz.
Mfg
Kommt drauf an ! Wenn man schlagartig viel muskelmasse dazugewinnt , heisst das nicht das man unbedingt besser Kämpft ! Mehr Muskeln beötigen mehr sauerstoff , das heisst , man brauch mehr kondition !
Kaconiku
05-06-2008, 21:09
Hi, es würde abr doch sinn machen sich langsam hochzuarbeiten statt die ganze zeit in einer gewichtsklasse zu kämpfen oder nicht?
chillakilla
05-06-2008, 21:36
Hi, es würde abr doch sinn machen sich langsam hochzuarbeiten statt die ganze zeit in einer gewichtsklasse zu kämpfen oder nicht?
Deine Gegner wiegen dann auch mehr. Entweder haben sie auch mehr Muskeln und (wahrscheinlich) Schlaghärte oder sind größer und haben mehr Reichweite. Deshalb kann man als Kämpfer ruhig in der gleichen Gewichtsklasse bleiben. Und bei Frauen sind -57kg kein so ungewöhnliches Gewicht.
Kaconiku
05-06-2008, 21:41
Hey, achso ok , wenn das so is kann ichs nachvollziehen. :) danke
Neopratze
05-06-2008, 22:05
2 Stunden jeden Tag trainieren, und Whey und Testosteronbooster bis zum Abwinken futtern :cool:
WBC-WBA-IBF-WBO-WABV
08-06-2008, 21:59
Für den Wettkampf:
mittags nicht zu viel und nicht zu schwer und abends nach dem Training nichts mehr essen. Frühstück muss natürlich reichlich sein. Zum Training immer in langen Sachen (Jogginghose, Unterhemd, T-Shirt, Sweatshirt, Joggingjacke).
Das war's eigentlich schon.
Wenn man für den Wettkampf trainiert, ist nur das Wochenende kritisch, also, wenn man nicht trainiert und auf "dumme Gedanken" und dem Kühlschrank zu nahe kommt.
M.Crystal
16-06-2008, 22:57
Also Leute ich hab nochmal ne Frage...momentan halte ich mein Wettkampfgewicht,mein Trainer sagt jedoch das wenn kein Wettkampf ansteht,ich ruhig 1-2kg mehr wiegen kann,da diese 2kg ja eigentlich schnell wieder unten sind...
mir stellt sich nur die frage ob das wirklich besser ist denn eigentlich sollte man sein Wettkampfgewicht ja ne Woche vorher schon erreicht haben nur da der Meldeschluss ja meist erste ne Woche vorher ist erfahre ich dementsprechend spät auch erst wann der nächste kampf ist und muss dann wieder innerhalb von ein paar tagen den ganzen kram wieder runter kriegen...
und das zerrt wieder unnötig an der Energie....
wie macht ihr denn das?haltet ihr euer Wettkampfgewicht?muss man wirklich jedesmal vor nem kampf Gewichtmachen?
WBC-WBA-IBF-WBO-WABV
21-06-2008, 14:17
Also Leute ich hab nochmal ne Frage...momentan halte ich mein Wettkampfgewicht,mein Trainer sagt jedoch das wenn kein Wettkampf ansteht,ich ruhig 1-2kg mehr wiegen kann,da diese 2kg ja eigentlich schnell wieder unten sind...
mir stellt sich nur die frage ob das wirklich besser ist denn eigentlich sollte man sein Wettkampfgewicht ja ne Woche vorher schon erreicht haben nur da der Meldeschluss ja meist erste ne Woche vorher ist erfahre ich dementsprechend spät auch erst wann der nächste kampf ist und muss dann wieder innerhalb von ein paar tagen den ganzen kram wieder runter kriegen...
und das zerrt wieder unnötig an der Energie....
wie macht ihr denn das?haltet ihr euer Wettkampfgewicht?muss man wirklich jedesmal vor nem kampf Gewichtmachen?
Ich habe vor jedem Kampf 5-6 kg Übergewicht und mache das relativ schnell in 4 Wochen wieder weg.
Außerhalb der Wettkampfphase muss man sich meiner Meinung nach nicht unnötig quälen. Wenn man sich dann auf einen Kampf vorbereitet, ist das Gewichtmachen extra Ansporn, denn ohne Schweiß keine Gewichtsreduktion. Natürlich sollte man etwa 1 Woche vor dem Kampf nur noch 0,5-1 kg Übergewicht haben und dieses in den letzten Tagen ohne große Mühen wegmachen.
Du solltest weniger kohlenhydrate essen als vorher und dazu versuchen doppelt so hart zu trainieren und das am besten in form von seilspringen, joggen so mindestens eine halbe stunde, geschwindigkeit ist nicht ganz so wichtig.
und trink nur wasser anstatt andere flüssigkeiten mit zucker. nach dem essen wenn du birnen hast würde ich dir die empfehlen da sie fördernd für die verdauung sind.
Aber das wichtigste: weniger kohlenhydrate und fett, mehr konditionstraining (das joggen am besten vor dem frühstück) mindestens 30 min, wenig zucker z.b coca cola, das wird dir 100% helfen.
M.Crystal
21-06-2008, 21:24
Ich habe vor jedem Kampf 5-6 kg Übergewicht und mache das relativ schnell in 4 Wochen wieder weg.
Puh,das ist aber ganz schön heftig oder?Mich würde mal interessieren wie oft du kämpfst....das muss ja ein ständiges hin und her mitm Gewicht sein...:)
Natürlich sollte man etwa 1 Woche vor dem Kampf nur noch 0,5-1 kg Übergewicht haben und dieses in den letzten Tagen ohne große Mühen wegmachen.
Genau das ist das Problem,ich erfahre meist sehr kurzfristig,also ne Woche vorher ob ich kämpfen kann von daher heißt es für mich wohl höchstens ein Kilo mehr,denn das lässt sich ja im Notfall noch durch den Wasserhaushalt regulieren!
WBC-WBA-IBF-WBO-WABV
24-06-2008, 07:47
Puh,das ist aber ganz schön heftig oder?Mich würde mal interessieren wie oft du kämpfst....das muss ja ein ständiges hin und her mitm Gewicht sein...:)
Genau das ist das Problem,ich erfahre meist sehr kurzfristig,also ne Woche vorher ob ich kämpfen kann von daher heißt es für mich wohl höchstens ein Kilo mehr,denn das lässt sich ja im Notfall noch durch den Wasserhaushalt regulieren!
Die Veranstaltungstermin im Boxen stehen normalerweise schon Anfang des Jahres fest, da kann man sich dann darauf einrichten.
Wenn es bei dir immer kurzfristig ist, dann solltest du natürlich immer nah am Kampfgewicht bleiben, dann hilft alles Gewichtmachen nicht.
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