Pyramidentraining - nur WIE?

[PooPoo-Johnny]

Tag, ich betreibe seit 4 Jahren Kampfsport (Boxen und Ringen) und seit ca 7 Jahren auch regelmäßig Krafttraining. Leider habe ich beide Sportarten nie aufeinander abgestimmt...
Ich würde gerne ein Pyramidentraining machen, das mich im Maximal- und Ausdauerbereich weiterbringt, aber nicht zu massig werden lässt (habe schon 79Kg bei 1,72 (KF: stolze 18%... :rolleyes:))


Dachte an folgendes:

Ich gehe 2x/Woche und mache ein Ganzkörpertraining.

2 Übungen für Brust, 2 Rücken, 1 Schulter, 1 Bizeps, 1 Trizeps, Kniebeugen, Situps


Ich mache pro Übung 5 Sätze und zwar mit folgenden Wdh.:

1. 10 Wdh
2. 2-5
3. 2-5
4. 15-20
5. 15-20


So sollte ich doch eigentlich meine Trainingsziele erreichen, oder?


Was haltet ihr davon?

[jinn]

Weiß ja nicht... wenn ICH Maxkraft und Kraftausdauer trainieren wollte,
ohne massemäßig viel aufzubauen, würde ICH eine Maxkraft-TE und anschließend Ausdauer trainieren
(oder an nem anderen Tag).
Gibt aber sicher auch andere Möglichkeiten :)

Was heißt 2 Übungen für die und die Muskelgruppe, wenn du MAxkraft trainieren willst?

Maxkraft trainiert man mit: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Schulterdrücken, Klimmzügen und Rudern.
Natürlich auch mit deren Variationen.

Gruß
jinn