Hüftmuskulatur trainieren?

[Kang]

Hoi!

Da ich eine leichte Hüftdysplasie habe, suche ich gerade nach Krafttrainings- oder Mobilisationsübungen für die Hüfte, um bewegliche, starke Muskulatur aufzubauen, die das Gelenk schützt.

Hat da jemand Tipps?

PS: Mein Orthopäde meinte, Kampfsport sei bei einer leichten Dysplasie mit trotzdem sehr gutem Knorpel etwas Positives, da es die Gelenke mobilisiert, etc. pp. - hat jemand schon Ähnliches zu hören bekommen oder ist jemand anderer Meinung?

Danke schonmal für's Lesen,
Kang

[jinn]

Hüftkreisen und Dehnen Im Hüftbereich, vielleicht?

Und Für ne Starke Hüfte.. na ja.. eigentlich Kniebeugen(Tief, natürlich) und KReuzheben.

Gruß
jinn

[Kang]

Kreuzheben ist ja gleichzeiti auch ein gewisser Druck auf dem Gelenk, von daher bin ich nicht sicher, ob das so geeignet ist für diesen Fall?

[jinn]

Ja, frag lieber mal den Arzt;

Auf jedenfall gehen die Zwei Übungen ziemlich auf die Hüfte; sind wohl auch die größten "Kraftbringer" für Hüfte, denke ich.


Gruß
jinn

[useless]

könnte die Dysplasie auch mit muskukären Dysbalancen (z.B. einseitig verkürzter Iliopsoas) einhergehen ? Dann wären schwere Kniebeugen und Kreuzheben möglicherweise die Mörderübung zur finalen Selbst-Shredderung :ups: Gute Übungen zur Mobilisierung der Hüftmuckseln kennt der Physiotherapeut... schwer sowas im Internett zu erklären...

[jinn]

Wäre das Problem dann, das es nur auf einer Seite ist?(verkürzung)

Kann man dann einfach unilateral Trainieren?
(WENN es so ist)

Gruß
jinn

[useless]

Wäre das Problem dann, das es nur auf einer Seite ist?(verkürzung)

Kann man dann einfach unilateral Trainieren?
(WENN es so ist)

Gruß
jinnkann ich nicht beurteilen. Eine Dysplasie ist ja eine Art Fehl-Form, glaub ich, und da könnte es ja sein, dacht´ich mir, dass sich das auch auf den Bänder- und Muckselapparat auswirkt... z.B. wenn der dann notgedrungen gewisse vorgegebene Asymmetrien auszugleichen versucht...

...und das könnte ja alle möglichen Auswirkungen haben, z.B. auf die räumliche Krümmung der Wirbelsäule... und wenn ich nun unilaterale Kraftübungen mache, die nicht genau die Zielmucksulatur (z.B. Hüftbeugung, -streckung, -rotation, aber auch autochthone Rückenmucksulatur etc.) isoliert, schaffe ich möglicherweise noch zusätzliche Dysbalancen oder zwinge den Körper, die bereitzs bestehenden noch weiter zu verstärken... denn unilaterale, unspezifische Kraftübungen verlangen ja auch wieder Stabilisierung, z.B. des Rumpfes... :confused: kA ob das so einfach geht...

[jinn]

Ah, ok.
Bleibt also nichts, außer den Doktor fragen^^

Grüße

[Kraken]

Kreuzheben ist ja gleichzeiti auch ein gewisser Druck auf dem Gelenk,

jede übung für jedes gelenk belastet diese zu einem gewissen grad;)