Trainingsplan

[Patrick-G]

Hallo Leute.

Ich suche kurze harte Pläne , um an Bums aufzubauen(etwas Masse) , aber trotzdem wenig an meiner guten Ausdauer zu verlieren.

Möchte Folgendes an Übungsrepatoire:
- Klimmzüge
- Liegestütze(alle Variationen)
- Dips
- Crunches
- aufrechtes Rudern
- Vorgebeugtes Rudern
- Latziehen
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Military Press

[Kraken]

entweder peroidisieren.

oder nen split zwischen hit und volumentrainign machen wäre mein tipp.

aber da ich viel zu faul bin nen plan aufzustellen warte ich mal ab was jinn dzu sagt:)

[Budoka_Dante]

entweder peroidisieren.

oder nen split zwischen hit und volumentrainign machen wäre mein tipp.

aber da ich viel zu faul bin nen plan aufzustellen warte ich mal ab was jinn dzu sagt:)

Wahrscheinlich verteufelt er wieder die Crunches und rät zu Liegestützen....Bei MT sogar sinnvoll :p

*edit* *hüstel*

[Kraken]

kniebeugen stehen schon drin;)

aber crunches sind für mt eintlich sehr gut, aber jinn wird die trotzdem wieder raushauen, nur um mich zu ärgern;)