Wdh Rechner?

[TasmanischerTeufel]

Früher hatte ich mal einen Link zu einen Rechner der einen ungefähr ausrechen konnte, mit wie viel gewicht man zb 5 wdh schafft wenn man mit 100kg 10 wdh schafft.

hat den vielleicht noch jemand?

[jinn]

Bodybuilding.com - What Is Your One Rep Max? (http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm)
Weiter Unten ist dann folgende Tabelle:
Reps %1RM
1 100
2 95
3 90
4 88
5 86
6 83
7 80
8 78
9 76
10 75
11 72
12 70

Gruß
jinn

[STCH]

Ich hätte noch diesen hier (http://www.hadels.com/kraftsport/tools.shtml) anzubieten. Ergibt teilweise andere Ergebnisse als jinns Rechner..

[TasmanischerTeufel]

ja danke genau so ein ding meinte ich, ist ja auch nur pi mal daumen ;)

[jinn]

Ich hätte noch diesen hier (http://www.hadels.com/kraftsport/tools.shtml) anzubieten. Ergibt teilweise andere Ergebnisse als jinns Rechner..

Mir kam mein Rechner irgendwie merkwürdig vor, aber bei deinem kommen die gleichen, meiner Meinung nach erstaunlich hohen Werte raus Oo
(Ich kenn mich damit nicht aus; daran mag es liegen)

bei 164 x 5Wdh ist das 1RM 185 bzw 186.

Bei was hast du größere Abweichungen gehabt?

[STCH]

Bei was hast du größere Abweichungen gehabt?

Ich habe mir mal alle Werte bei 110 als 5RM angesehen. Da waren teilweise (aber eher kleine) Abweichungen.
Ich weiß ehrlich gesagt auch nicht genau, auf welcher Grundlage so ein Programm diese Berechnungen anstellt.. Und ob es stimmt, habe ich auch noch nie ausprobiert.:D

[jinn]

hm... mal schauen, irgendwann teste ich das mal ^^°

[Mars]

Für Handrechner verschiedene Formeln:

nach Epley
1RM=((0,033xWiederholungen)xGewicht)+Gewicht

nach Brzycki
1RM = Gewicht / (1,0278-(0,0278xWiederholungen))

nach Lander
1RM = Gewicht / (1,013-(0,0267123xWiederholungen))


Gruß