Sägezahnmuskel ( Serratusmuskel )

[Pinso]

Hi!


Könnt ihr mir sagen wie man am besten die Sägezahmuskulatur trainiert??


Hier ein Bild=
http://www.kraftsport-fitness-freital.de/traningallgemein/muskel/saegezahn.jpg


mfg
Pinso

[Kraken]

ha, mal wieder n'thread ohen dass ich streitenb muss:)


den serratus trainierst du bei schulter runterdrücken, also z.B: bei dips, bei klimmzügen

und geheimtipp: überzüge:)

[jinn]

An sich wird er Bei Sachen wie Schulterdrücken, Handstand, Liegestütze, Bankdrücken, Dips etc mittrainiert.

Sonst würden mir noch Überzüge einfallen.

Edit: Es ist doof, gezielt nur mit Überzügen zu versuchen, seinen Serratus zu trainieren, und die Anderen Muskeln zu vernachlässigen.
Oben genannte Übungen reichen locker.


Edit 2: Mist, Kraken war schneller >.<
Hier noch ein paar Übungen:
Serratus Exercises | Serratus Workouts | Serratus Training Menu (http://www.myfit.ca/exercisedatabase/search.asp?equipment=yes&muscle=serratus)
Gruß
jinn

[Kraken]

:p

willst nciht noch erwähnen er soll keine crunches machen;):D

p.s.

bis ende jahr: 150kg deadlift;)