Oberarm

[Greenhorn89]

Moin,

ich habe bis vor einem Monat ca. jeden 2ten Tag zu Hause ein halbes Jahr lang mit kurz - langhanteln trainiert.
Und zwar mit folgenden übungen:
eine kurzhantel in jeder hand und dann beide arme gleichzeitig hochziehen 3mal a 10 übungen
danach habe ich mir immer die langhantel geschnappt und habe mich auf dem boden gelegt und diese auch wieder 3 mal a 10 übungen "hochgepusht".

jetzt habe ich ein monat nicht trainiert, kann aber immer noch die gleich gewichtzahl stemmen, wieso?
auch hat sich mein Oberarm in dem halben jahr des tranings nur unwesentlich vergrößert. woran liegt das?:mad:

[pietie]

Was du da Training nennst ist einfach kein Training :cool:
Einmal hier ne Hantel hochgezogen und einmal dort, davon kann man sich doch nicht ernsthaft Erfolg versprechen ;) .

Erkundige dich mal nach einem Ganzkörperplan für dich, dass du eine Langhantel und Kurzhanteln hast ist da schon sehr von Vorteil.

[Greenhorn89]

Was du da Training nennst ist einfach kein Training :cool:
Einmal hier ne Hantel hochgezogen und einmal dort, davon kann man sich doch nicht ernsthaft Erfolg versprechen ;) .

Erkundige dich mal nach einem Ganzkörperplan für dich, dass du eine Langhantel und Kurzhanteln hast ist da schon sehr von Vorteil.

Ich gehe ja auch noch 2 x mal die woche zum MT ;)

Bauchmuskeltraining mache ich auch noch, erfolgreicher als das Training für mein Oberarm. Da habe ich sofort gemerkt, dass ich 1 MOnat nicht trainiert habe ;)

Ich Trainiere aber auch mein Oberarm ca. 20 min jeden 2ten Tag, das muss doch reichen ? :confused:

[Morphbreed]

Ich gehe ja auch noch 2 x mal die woche zum MT ;)

Bauchmuskeltraining mache ich auch noch, erfolgreicher als das Training für mein Oberarm. Da habe ich sofort gemerkt, dass ich 1 MOnat nicht trainiert habe ;)

Ich Trainiere aber auch mein Oberarm ca. 20 min jeden 2ten Tag, das muss doch reichen ? :confused:

es kommt nicht darauf an wie oft du trainierst sondern wie du trainierst...

am besten du liest dich hier mal ein wenig ein... --> KLICK MICH (http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/)

[Kraken]

hmm, vielleicht hättest du mehr erfolg, wenn du traineiren würdest, anstatt zu spielen;)

[chrisR]

Ich würd an deiner Stelle Supplements nehemen.
Vielleicht Eiweisshakes aber auf jeden Fall RHT.

[Mr. Nice Guy]

Moin,

ich habe bis vor einem Monat ca. jeden 2ten Tag zu Hause ein halbes Jahr lang mit kurz - langhanteln trainiert.
Und zwar mit folgenden übungen:
eine kurzhantel in jeder hand und dann beide arme gleichzeitig hochziehen 3mal a 10 übungen
danach habe ich mir immer die langhantel geschnappt und habe mich auf dem boden gelegt und diese auch wieder 3 mal a 10 übungen "hochgepusht".

jetzt habe ich ein monat nicht trainiert, kann aber immer noch die gleich gewichtzahl stemmen, wieso?
auch hat sich mein Oberarm in dem halben jahr des tranings nur unwesentlich vergrößert. woran liegt das?:mad:

Hallo,
das ist doch kein Training :weirdface

Versuche:

1.) Dir klar zu werden was du überhaupt wirklich willst. Schnell sein? Massiv aussehen? Kräftig sein? Die Kraft extrem und kurz, oder eher weniger extrem, aber anhaltend nutzen?
Die Frage nach dem Training sollte erst dann kommen, wenn man weiss was man will

2.) Nicht nur Arme trainieren! Die Art des Trainings sollte aber erst dann bestimmt sein, wenn du weisst wie oft und wie du trainieren kannst, sonst murkst man etwas hin das nicht passt. Daher solltest du schreiben wie oft und wie intensiv du trainieren willst.

3.) Training ist nur der eine Teil. Genau so wichtig ist genug Erholung und korrekte Energiezufuhr. Ich würde dir das faq des Forums dazu mal ans Herz legen

4.) Jetzt und erst jetzt sollte man sich Gedanken machen wie man trainiert!

Also, beantworte die ersten drei Fragen und dann kann man etwas sinnvolles zur vierten Frage schreiben. Antworten zur Frage vier sind m.M.n. sinnlos, wenn1-3 nicht vorher klar sind!

Gruß

[Greenhorn89]

Hallo,
das ist doch kein Training :weirdface

Versuche:

1.) Dir klar zu werden was du überhaupt wirklich willst. Schnell sein? Massiv aussehen? Kräftig sein? Die Kraft extrem und kurz, oder eher weniger extrem, aber anhaltend nutzen?
Die Frage nach dem Training sollte erst dann kommen, wenn man weiss was man will

2.) Nicht nur Arme trainieren! Die Art des Trainings sollte aber erst dann bestimmt sein, wenn du weisst wie oft und wie du trainieren kannst, sonst murkst man etwas hin das nicht passt. Daher solltest du schreiben wie oft und wie intensiv du trainieren willst.

3.) Training ist nur der eine Teil. Genau so wichtig ist genug Erholung und korrekte Energiezufuhr. Ich würde dir das faq des Forums dazu mal ans Herz legen

4.) Jetzt und erst jetzt sollte man sich Gedanken machen wie man trainiert!

Also, beantworte die ersten drei Fragen und dann kann man etwas sinnvolles zur vierten Frage schreiben. Antworten zur Frage vier sind m.M.n. sinnlos, wenn1-3 nicht vorher klar sind!

Gruß


1) Ich will Massig aussehen und an Kraft zulegen ;)
2) Ich trainiere auch gleichzeitig Rücken und Bauch, mit mehr Erfolg als beim Oberarm. Zusätzlich mache ich Thaiboxen ( 2x mal die Woche)
3) Ich trainiere jeden 2ten tag
4) Verweise auf den LInk Biceps » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/) darauf beruht mein "Training"

[Mars]

1) Ich will Massig aussehen und an Kraft zulegen ;)
2) Ich trainiere auch gleichzeitig Rücken und Bauch, mit mehr Erfolg als beim Oberarm. Zusätzlich mache ich Thaiboxen ( 2x mal die Woche)
3) Ich trainiere jeden 2ten tag
4) Verweise auf den LInk Biceps » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/) darauf beruht mein "Training"

1. Ich hoffe, Du meinst Muskelmasse. Das braucht Zeit. Lies mal das ErnährungsFAQ zu diesem Punkt.
2. Beine (nein, Laufen und Kicken sind kein Ersatz), oberer Rücken, unterer Rücken, Schultern, Brust gehören dazu. Thaiboxen ist kein Krafttraining.
3. Zu häufig. Trainiere eine Muskelgruppe maximal zweimal die Woche.
4. Lerne lieber erstmal die Grundlagen eines guten Krafttrainings kennen. Das KrafttrainingsFAQ hier im Forum hilft Dir weiter.

Gruß