unterarme trainieren..

[done.]

Hey, mit welchen übungen kann ich meine unterarme bzw handgelenke trainieren. habe rel. dünne handgelenke und meine unterarme sind auch nicht so die wucht.

pat

[buffi]

sufu

[done.]

ok danke.. sorry

[jinn]

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/hand-grip-fingerhantel-72016/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/traniere-diesen-bereich-68731/

An sich kann man die Unterarme durch das normale Training schon genug reizen.
(Klimmzüge und Kreuzheben vor allem)
Aber Handgelenksstabilität zu trainieren ist nie verkehrt.


Gruß
jinn

[Goshin]

Hey, mit welchen übungen kann ich meine unterarme bzw handgelenke trainieren. habe rel. dünne handgelenke und meine unterarme sind auch nicht so die wucht.

pat

Alt aber immer noch sehr gut.........nimm einen Stock, binde eine Schnur ( ca. 60 cm) an diesen danach bindest du daran ein Gewicht. Nun roll das Gewicht auf und ab...........bitte Langsam,

hoffe meine Beschreibung ist verständlich,

Gruß nach Mannheim,

Goshin

[done.]

vielen dank! ich habe heute die übungen probiert und ich muss sagen es haut schön rein! perfekt und endlich mal wieder neue übungen!

grüße nach sinsheim ;)

pat

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Den Stock mit einer Hand festhalten und mit der anderen aufrollen?

[jinn]

Den Stock mit einer Hand festhalten und mit der anderen aufrollen?

http://www.rosstraining.com/images/wristroller.jpg

Beide Hände drehen;)

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Ah so ist das gemeint... habe eher dran gedacht das man den Stock vom Körper wegstehen lässt und dann mit einer Hand dreht. Müsste doch eig. auch gehen? Nur wird halt nur eine Hand trainiert....

[SeraphiM]

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f8/trainiert-schultern-unterarme-37454/